100 % послабления вставляют палки в колёса.

Сейчас много слушаю Базилио канал freshlife28. Проникаюсь его духом.
Про БУЧ вчера проникалась.

Добавлено спустя 8 минут 22 секунды:
Проверяю запасы в морозилке. Есть еще ягоды. Вчера компот сварила на сахзаме. он всегда очень вкусный. Виноград черный + вишня.
Пирог с вишней сделала. (повод придумать даже могу -
годовщина свадьбы) Бисквит купила в пекарской, крем - вишня + желатин + взбитые сливки. Красава. Сделала не двухэтажный как всегда, а 2 отдельных пласта. Так легче делиться с кем-то.
Крем просто ложкой выкладывала сверху, не размазывая. Вкуснота!

Elena Prekr. зачётный торт! Я обожаю десерты с таким кремом!

Передавай поздравления мужу с годовщиной! Гармонии вам и любви.

Спасибо!

Присоединяюсь к поздравлению с годовщиной свадьбы!
Счастья вам и любви на долгие годы!

Торт -красавец! И вкуснющий, наверное. Обожаю вишню!
А ты в крем сахзам добавила или сахар?

Желаю тебе удачи в предстоящем деле! Пусть все получится!

Лена, по поводу наших расстройств с тем, что нет сдвигов веса размышляла сегодня.

Вот муж у меня до 40 лет худел буквально за пару дней - поактивинчал, на лыжах покатался и т д и красавчик, животик подтянулся. Я даже в том возрасте так быстро не худела.
А сейчас ему 48 и он с ноября (уже считай больше 3-х месяцев) готовился к марафону. Каждый день (1-2 р в неделю выходной) он или бегал или лыжи, за 3 месяца более 900 км вышло. Бока как стояли, так и ни с места. И вот вдруг на четвёртом месяце начали резко уходить. Питание у него не ограничивается. Вес не изменился, живота и боков (именно подкожного сала) не стало, выросли мышцы на руках.

А ещё есть одна родственница. Типичная скинни фэт. Ходить начала на фитнес, не заморачивается со всякими протеинами и прочим, просто после работы ходит, то на групповые силовые, то на зумбу и т д Только через полтора года, ближе уже к двум вдруг изменилось, была просто худая с обычной фигурой. Стала фигура на которую хочется смотреть, ушёл дряблый жирок, видно мышцы, рельефчик на руках и ногах проступает. Ей 43. Но это 2 года! И регулярно, почти каждый день, просто сила воли такая у человека.

А можно было уже 150 раз всё бросить.

Горлица

Спасибочки за поздравления и пожелания

В крем сахзам добавила. стевия + эритрит.
Бисквит конечно в пекарской с сахаром испекли.
Сливки я взяла свежие 32 %. Так что и жир и сахар присутствуют, не утешаю себя сахзамом, а минимизирую сахар. Ограничиваю вред (Schadensbegrenzung)

Надюна

Я занимаюсь ФА уже 12 лет и не бросаю. Разве что в отпуске мне лень на жаре трениться, там я ленивый леопард в зоопарке которому еду приносят, бегать не надо. Но привесы из отпуска не привожу.
Вид моей фигуры сейчас и 12 лет назад - это как день и ночь, даже лицо другое было. я сейчас абсолютно другой человек. тогда я еще и болела сильно. если покажу фотки вы не поверите что это я.
Причем разница в весе минимальная, а вот вид - ... хм, да, вид...
Мышечный корсет теперь дай Бог каждому (для женщины).
даже неохота еще больше наращивать.
Но и вот жир нарос поверх мышц.
Сушиться надо.
А это задача огого какая сложная.
Мышцы мои мне важны, я для них ой ой ой как много работала.

Задача не есть вернуться в нормальный вес.
Задача есть ХОЧУ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО В 54 ГОДА.

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Мой муж садится на диету регулярно когда хочет и сгоняет 5 кг быстро. а вот дальше труднее.
Но когда в вело опуск ездит и там несколько дней подряд они гоняют по 5-7 часов туры по горам.. приезжает как высушенный.
Ноги и попа у него благодаря велику как с картинки. А вот живот и верх мало тренирует или совсем не качает. только гимнастика еще добавилась у него для общей гибкости.
Но ворчит что у него лишних 5-7 кг.

Elena Prekr., ну вот ты уже сделала 80 процентов. Если хочешь убрать жирок, а через питание туго идёт, попробуй кардио натощак 30 мин, но каждый день месяца полтора-два.

Обменку так разогнать?
думаешь 30 мин. хватит?
Можно сделать конечно, 30 мин. легче найти, чем 2 часа, как я обычно колдыбасюсь...

Хороший совет. Спасибо большое!

Остап составляет план...

Больше 30 мин натощак вроде бы и не надо, а то и мышцы начнут сжигаться.