Привет, Софи! Эту неделю нужно держать 2000, следующую 2100 и т.д.
Если сразу больше, пойдут привесы.

Да, так точно. И лучше не коридор устанавливай 2050-2100, а точно одну цифру - 2000 и около нее держаться. Если чуть больше получилось, то на следующий день компенсируй на это количество.

Иннна
stellay
Привет!
Спасибо вам,девочки.
Понятно все.
Буду эту неделю 2000 кк держать значит.
Вчера 2010 получилось,так что так и иду дальше.

И так третий день разгона.
Чувствую себя лучше.
А может это самовнушение?
Но еще мерзну.
Вес медленно растет,но думаю,что это по большей степени из-за ПМС.
Я всегда набираю воду перед КД.
Вчера тренировалась и плюс прогулка.
Сегодня прогулка и велотренажер-15 км,всего 80 км накрутила.
Буду продолжать,хотя боюсь,но понимаю,что нужно.

Привет, Софи! Изредка заглядывала в твой дневничок, но не писала, только читала))) У тебя просто поразительные результаты! Восхищаюсь твоей силой воли и упорством! Молодец!
У меня сейчас подобная твоей проблема. Осталось сбросить каких-то 7-8 кг, а вес встал намертво! И я тоже склоняюсь к мысли начать поднимать калорийность. Пока сижу на 1550-1600 ккал в день, никак не могу перешагнуть эту планку.

Вера1959

Вера,мы с Вами общались в теме-"кому за 50".
Вы мне тоже понравились,как волевой человек,идущий к своей цели!
Да, приходит момент,когда нужно менять стратегию,особенно после долгого времени похудения.
Дать организму отдых и уверенность,что его будут кормить и голода нет.
Я знаю,что психологически очень тяжело считать калории и сознательно поднимать калорийность.
Но надо воспринять все правильно,что это нам во благо.
Отдохнем,а затем снова в бой!
И тогда точно до худеем-Вы на 7-8 кг,я на 15-20 кг.

Андромеда-Софи

Насколько прибавила? Я вот тоже калорийность до 2000 подняла (но уже на поддержании), так у меня за 1.5 недели +800г уже. Чото боязно мне стало. Прям так и тянет обратно снизить. Хотя понимаю, что на маленьком калораже всю жизнь не просидишь

Софи, привет!

Что касаемо привесов на разгоне и типа боязно... все эти привесы у тебя уйдут в течение месяца, ну максимум двух при переходе на нормальный дефицит при МФ, так что тут нет повода для беспокойства...

Привет, Софи! Для своевременного завершения разгона считаем ТВН,
ежедневные привесы/отвесы значения не имеют.
Думаю, что твой разгон долго не продлится, ведь ты начала сразу с большой
калорийности. А привес быстро уйдет при переходе на дефицит.

Софи, вставлю свой пятак по поводу сколько ты собираешься сбрасывать.
Мое мнение, что тебе не стоит 20кг сбрасывать. 15кг очень достаточно.
Сейчас у тебя 85 кг, рост 171 см, даже если ты остановишься на 75 и то будет очень красиво.
Тем более ты тренируешься, у тебя мышцы, тело подтянутое.
В каком весе ты себя чувствовала комфортно?
У меня рост 172 см, сложение нормостеник, грудная клетка и плечи широкие, кость не тонкая, так сказать.
Чувствую себя комфортно в весе 70-74 кг.
Есть формула нормального веса для рожавших женщин:(рост * окружность груди(над молочными железами)/250)+1,1кг*на количество детей+0,16* на количество лет после 30.