Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

OlgaRi

Ленусечка писал(а):

а добавляй по 100 ккал в неделю, чтобы прошло все гладко

Точно, спасибо! :a_g_a:

Так проще набрать и шока не будет если что :-)

Вера1959

OlgaRi
Оля, и я сейчас на разгоне))) Тоже поднимаю до 2000-2100 ккал. Сейчас у меня 1850, к концу недели добавлю еще 100 до 1950. Калорийность стараюсь увеличивать за счет жиров и белков. Угли по возможности сокращаю, но всё равно они у меня меньше 100 г в день не бывают, чаще до 150 г. НО я думала на 2000-2100 не 2 недели посидеть, а минимум 4. А там пойду на снижение.

Настурция

OlgaRi писал(а):

Задумала я сделать финт ушами - попробовать разогнать свой устоявшийся вес. Подниму калорийность до расчетной по МФ

...
Иногда сложно понять процессы ,происходящие в организме.
Обратила внимание:после дней с малой калорийностью да ещё и спортом-либо привес,либо на месте вес,а после ,,повышенного,,дня-отвес.Да ещё хороший.
И ,как бы ни было-итог недельный зафиксировал отвес.
Вот эти зигзаги-толкают обменку у меня.
При большом отвесе сразу возникают мысли увеличить калорийность дневную. :so_happy:

Но заметила,что после больших отвесов ,пару дней ,,на месте,, стою.
Понимаю,не может же каждый день отваливаться столько жира :ti_pa:

Просто ушло больше шлаков,воды и тд и с ними-небольшое количество жирка...
Об этом говорят постепенно уменьшающиеся объёмы.
Поэтому,боюсь поднимать сильно,иначе работа на смарку у меня уйдёт.
В случае,если буду,не более ,чем на 100г.
Принцип-не сворачивать с пути и идти дальше.....

Ленусечка писал(а):

Сразу 400 ккал не добавляй, а добавляй по 100 ккал в неделю, чтобы прошло все гладко.

Ага,вот и я об этом....

OlgaRi

Вера1959
Настурция
Ага, значит смогу советоваться :cool_cool:

По 100 добавлять буду, конечно, не сразу 300.

Сегодня сделала растяжку по клипу с Фирсовой.
Сказать, что было трудно- ничего не сказать. На 15 минуте был порыв бросить, но я себя пересилила, успокоилась и стала делать как могу. И доделала до конца.
Как завтра встану на работу- пока не представляю :-)

Очень ценный комплекс, буду делать 2 раза в неделю для начала :-:ok:-:

olga_loleg

OlgaRi писал(а):

Да, я много хожу. Это моя основная физическая нагрузка уже много лет. Люблю ходить пешком. :a_g_a:

И это очень хорошо! Аэробная нагрузка-самое хорошее средство привести себя в порядок!

Вера1959 писал(а):

OlgaRi
Оля, и я сейчас на разгоне))) Тоже поднимаю до 2000-2100 ккал. Сейчас у меня 1850, к концу недели добавлю еще 100 до 1950. Калорийность стараюсь увеличивать за счет жиров и белков. Угли по возможности сокращаю, но всё равно они у меня меньше 100 г в день не бывают, чаще до 150 г. НО я думала на 2000-2100 не 2 недели посидеть, а минимум 4. А там пойду на снижение.

Сырые овощи можно не считать. Тогда их в день столько не наберется. И согласна с девочками, что добавлять калорийность нужно постепенно, если это не cheating.

ЛенаЛика

OlgaRi писал(а):

успокоилась и стала делать как могу.

я тоже после нее , как мышь. вроде упры легкие, но совмещая с дыханием. это главное - не спеши.

tiagnitania73

Настурция писал(а):

Просто ушло больше шлаков,воды и тд и с ними-небольшое количество жирка...

без спорта уходят мышцы, а не жир :ne_vi_del:

OlgaRi

olga_loleg писал(а):

Сырые овощи можно не считать.

Да, я их и не считаю. Только, если салат, то считаю масло. :a_g_a:

ЛенаЛика писал(а):

но совмещая с дыханием. это главное - не спеши

Мне вчера трудно было вообще некоторые позы принять :-)

Все время отвлекалась, чтобы уточнить- как ногу ставить и в какой плоскости выёживаться. Смотрю с ноутбука, далековато, не все мне видно. Сегодня просмотрю еще раз те места, где не поняла позиции.

Ну что ж...Ночью казалось, что утром не встану. Но встала и пошла на работу пешком. Кое- где побаливает, но в целом-терпимо.

Вчера поздно смотрели фильм, в 1- вечера страшно захотелось я блок. Слопала 2. Потом пошла на кухню, догналась куском печенки. Утром отвес 200 грамм. Интересный организм, делает что хочет. Не ем- плюс, ем- минус :-)

Перебрала вчера калорий в результате, получилось что все +300 добавила. Сегодня не буду фисташки есть, это наркотик просто какой-то для меня.

tiagnitania73

OlgaRi писал(а):

Мне вчера трудно было вообще некоторые позы принять

ой как интЭрЭсно :-)

OlgaRi

tiagnitania73 писал(а):

ой как интЭрЭсно

Ну вот казалось бы, чего проще

А для меня это пока что неосуществимо- чтобы стопа полностью на полу стояла. Только на носке, а это неправильно.И вообще в этих раскоряках мне очень трудно удержаться- лопердоз перевешивает и я падаю :-)

Не могу равновесие поймать, не понимает тело пока что- как.

Еще- когда в конце на шпагат типа садиться нужно, сколько можешь. Тренер в клипе советует вперед ногой выдвигаться, а в другом клипе было наоборот- назад. А как правильно: мне назад проще, и еще проще - без коврика, к нему то нога прилипает. В общем, технические тонкости, но я то первый раз такой комплекс делала вообще. Хотя многие упражнения уже знаю. И то хорошо, не совсем чистый лист.

Правила форума

Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

Кто сейчас на конференции