Е_в_г_е_ш_а
Питание должно быть полноценным и разнообразным. Надо есть и мясо и рыбу и сыр и творог. Сейчас очень большое разнообразие сыров с пониженной жирностью. Просто считай БЖУ каждый день. У нас на сайте это очень удобно. За тебя все программа сделает, а ты только корректируй питание.

Масюша
слушай,вот про сыры,я уже иногда до трясучки хочу сыра,но в них по 400ккал ну кто ж мне будет резать по 100гр,хотя если поскандалить..

Е_в_г_е_ш_а
А Олтермани 17%, в нем 270 ккал, Полар 5%-170 ккал, Моцарелла итальянская-205 ккал, брынза Apetina 10%-162 ккал, филадельфия 17%-163 ккал, Delissir-161 ккал. Могу еще продолжить. Просто, когда покупаешь продукты, всегда смотри на калорийность и БЖУ!

Масюша
из них я знаю только Мацареллу ок я поняла,спасибо тебе большое

Е_в_г_е_ш_а
Все это есть в обычных магазинах. Просто посмотри. Люди почему то считают, что если низкокалорийное питание, то человек голодает и жует капустный лист Все сыры, про которые я тебе написала есть сегодня у меня в холодильнике и если мне захочется сыра, есть из чего выбрать

Масюша
оооонет,так мне нельзя,я все съем вечером-мне можно покупать только то что я сразу съем,ну это с детства-я единственная из семьи кто смог хоть как то побороть вес,остальные все по 120кг,и пофиг им...поэтому скажу честно в холодильнике у меня стоит уксус,соевый соус и куча таблеток от простуды и аллергии(недавно в гостях была подруга -чуть не упала при виде моего холодильника )этот культ еду с детства

Е_в_г_е_ш_а
А я с вечера планирую меню на следующий день и потом тупо соблюдаю. Правда, всегда оставляю 100-200 ккал на всякий случай Это очень удобно, особенно из-за БЖУ. Я его с вечера выстраиваю и как представлю, что я чего-нибудь захомячу и у меня БЖУ посыпертся как карточный домик, так сразу желание хомячит попадает А к еде давно отношусь спокойно.

Масюша
вот я мечтаю научиться спокойно относиться к еде,а у меня же весь день проходит в ожидании очередного перекуса- и даже когда еду на свидание на ужин,какбы мне не нравился парень думаю только о меню..блин стыдно так самой себе признаваться в этом,а тем более всем

Приветик!

Е_в_г_е_ш_а
У меня это наверное с годами сформировалось Я помню, когда первый раз худела, то сидела на калорийности 600-900 ккал.После 6 не ела. Ложилась спать ложилась с мыслью: утром проснусь-поем. Сейчас смешно Сейчас ужин в 17.00-17.30 и больше не ем и есть не хочетс, особенно после тренировки. Организм ко всему привыкает. Я не люблю объедаться, люблю чувство легкости в организме