Е_в_г_е_ш_а, естественно убрать их можно. Только надо настроится на тяжелый ежедневный труд без выходных, праздников, вне зависимости от расположения Луны и прочих планет. 3,5 месяца я занималась на степпере, в начале 45 минут, потом 1 час. Плюс силовые с гантелями 15 минут и фитбол 15 минут. Сейчас после поломки очередного степпера, перешла на 30 минут силовых с Дениз Остин, 50 минут танцевальной аэробики ( и как во всякой аэробике, там в средней части есть силовые упражнения на бедра) и 10 минут стретчинга. Плюс сейчас добавила 3 раза в неделю аква-степ. Но, повторяю, заниматься надо постоянно. Первые результаты появляются через 3 месяца, не раньше. Ну и сбалансированное питание само собой. Обязательно нужны белки. Вот и все.

Масюша
я взяла абонемент на 3 раза в неделю по часу,там разные занятия,и есть что то с утяжелением на бедра,и 2 раза в неделю танцы,то есть каждый день буду,пока эти ушки стали только рыхлее и сильнее видны дома сама буду лениться,поэтому хожу в спортзал,аводу ты много пьешь или все это мифы??все по разному отзываются,вчера нашла статью где вообще запрещают пить во время спорта

Е_в_г_е_ш_а
Воду я пью по потребности. То, что от воды худеют-это миф. Просто, вода вымывает токсины, что, конечно, организму только польза. Во время спорта пить надо обязательно. Часто, но небольшими глотками. А что такое "утяжеление на бедра"?

Масюша
на ноги утяжеления привязывают,и все занятия на низ именно,ноги и бедра я позовчера подсматривала за ними-клево их там гоняют,они выползают

Е_в_г_е_ш_а
А! А я думала какие-то упражнения. Я тоже надеваю утяжелители на руки и на ноги, нагрузка возрастает. Но это надо, когда к прежней нагрузке организм адаптировался и надо ее повышать. А утяжелители вещь очень удобная.

Масюша
но я ещё после обычного комплекса упражнений-ползаю второй день поэтому на утяжеления пока думаю не стоит,все пойдет неправильно

Е_в_г_е_ш_а
Утяжелители рановато. Я их через 5 месяцев надела. Обязательно следи за БЖУ! Белков надо не менее 1,2 г/кг веса! Если хочешь иметь мышечный рельеф, конечно. Уменьшай жиры, пусть организм тратит свои стратегические запасы!

Можно я тож вставлю 5 копеек?
Я про воду. Про попины уши Масюша тебе все правильно написала - спорт и еще раз спорт!
От воды не худеют, но вода способствует похудению. Во время тренировки пить надо, по чуть чуть, но литру воды за час интенсивных занятий (я говорю про интенсивные занятия типа аэробики, а не статические типа йоги) ты должна выпить. Это рекомендации моего тренера. Воды вымывает продукты распада во время тренировок.
Водный баланс тоже надо держать в равновесии, поэтому все таки рекомендуют 2 л воды.
про отеки, я напрмер отекаю если у меня недостаток воды, по каким то причинам я не выпила 2 л воды, орагнизьма начинает их запасать
Это не так сложно - выпить 2 л воды в день. Проснулась и натощак стакан воды (нормализует стул, кстати), потом минут через 20 завтрак. За 30 минут до приема пищи - стакан воды. Поначалу непривычно, а потом подругому уже не можешь Ну и так водичку сидишь, попиваешь. Потому как один диетолог говорил, многие путают жажду с голодом. Если ты хочешь есть - выпей воды, если ты все еще хочешь есть - ешь!
Ну вот как то так!
у меня кстати тоже попины уши хорошо ушли благодаря аэробике, вот внутренняя сторона бедра - это мой бич

Масюша
блин я уже масло вообще не употребляю,мясо вареное,и творог каждый день ем и фрукты с овощами,яне очень в этом разбираюсь поэтому просто питаюсь только этим

ADANIEL
ооо ну внутренняя часть у меня тоже не подкачала