Дорогие мои
Сегодня 2620
Ем и ем , ем и ем.
И это с учётом того , что я достаточно поздно встала сегодня в 9 , а сейчас 18 , но больше уже хватит наверное.
Суп овощной с курицей
Сыр , грецкие орехи- подьедала несколько раз в течение дня.
Греча и котлета , салат из огурцов и помидоров с подсолнечным маслом
Наггетсы рыбные( покупные)
Типа окрошка ( яйцо, огурец, кефир)
Кисель густой и сладкий с малиной и вишней

ФА тренеровка в зале , хотела съездить в мегу за новыми джинсами , нет не похудела , 2 джинс истерзанный в типичном для толстяков месте
Но вместо этого ем и сплю , сплю и ем , вот он загадочный пмс

Так и не спится , проснулась в5-30 в аоскресенье
Напишу про Омега -6 пока что .
Это так же незаменимые полиненасыщенных кислоты ,
Основные :
1.Арахидоновая
2. Линолевая
3. Гамма- линоленовая .

Здесь очень важен один момент!!!
Оптимпльное соотношение омега 6- омега 3 жирных кислот должно быть 4:1 , 3:1.
!!!! В жизни современного европейского человека это соотношение достигает 20:1 и даже 30:1
Чем это плохо ? Как я уже писала омега 3 кислоты играют роль в реакции восполнения , и омега 6 же также играют роль в реакции восполнения , но только из них вырабатываются провосполительнве факторы , и при дисбалансе омега 6 и омега 3 (20:1) проявляются негативные свойства омега 6 , такие как повышение свёртываемости крови , может провоцировать сердечно-сосудистой сосудистые заболевания , обострения артрита , другой аутоиммунки, бронхиальная астма , другие аллергозы.
Поэтому !!!! Кушаем больше рыбы , оптимально каждый день , ну или рыбий жир , из растительных - льняное , рыжиковое масло .
Чем лучше будет баланс омега6 - омега 3 , тем лучше будут проявляться их положительные свойства : положительное влияние на кожу и волосы и пмс ( то есть его отсутствие) , и сердце и сосуды и ЦНС и почки.

Основные источники омега 6 :
Омега-6 жирные кислоты содержатся в следующих продуктах питания:

Сафлоровое масло;
Масло из зёрен пшеницы;
Масло грецкого ореха;
Кунжутное масло;
Майонез без холестерина;
Маргарин (гидрогенизированный);
Оливковое масло;
Мясо индейки;
Мясо курицы;
Миндаль;
Семена подсолнечника;
Грецкие орехи;
Арахисовое масло;
Соевые бобы.

Вайлет
Иринка, привет! Я тоже вчера ела, ела и ела))) День такой был) Спасибо за ценную инфу!

Интересная информация) Раньше не никогда не задумывалась, что это за зверь такой, омега кислоты, а оно вон как серьезно, оказывается

Вайлет Привет!
А я сейчас пью в капсулах омега 3-6-9 . Конечно лучше питаться правильно, но я не смогу каждый день рыбу, рыжиковое масло
..... Поэтому хоть так.

ВИКАдин
Вика , я в постоянном режиме рыбий жир пью .

За неделю
14.05.2018 понедельник - - - - 1796.7
15.05.2018 вторник - - - - 1731.3 -
16.05.2018 среда - - - - 1710.0 -
17.05.2018 четверг - - - - 1726.6 -
18.05.2018 пятница - - - - 1857.5 -
19.05.2018 суббота - - - - 2610.7 -
20.05.2018 воскресенье - - - - 2068.2

Средняя калорийность 1928

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
По ощущениям не худею вообще , по одежде тоже .
Вчерашний поход за джинсами прибавил расстройства , ничего не подходит .
И сама я какая -то расплывчатая вся , как-0бубто распухают , рыхлая , постозная , фу .

Ира, привет
Судя по калорийности должна худеть. Но медленно. 1-2 кг в месяц не видно просто. Как ты не взвешиваешься? Вот терпелка у тебя, так терпелка

ванчоус
Видимо я к этому прийду , а то непонятно в каком направлении иду

Я купила весы , я в шоке , результат превзошел все мои предположения , так что сдаюсь , вы были правы...