Вот полностью согласна

Привет, Верочка!
Какая молодец, что почти села.
Продолжай!!!
Иметь хорошую растяжку в нашем возрасте очень важно.
Сохранить гибкость - это здорово.
Нужно, что бы суставы не окостеневали, были подвижными.

Тань, избыток даже полезных жиров может нанести вред организму. Всё хорошо в меру. На мой взгляд питание должно быть более-менее сбалансированным, а не однобоким. Конечно, решать будешь только ты, это я для себя рассуждаю, взвешиваю все за и против. У меня тоже есть цель: снизить вес и уменьшить объемы. Вот и изучаю всю инфу по разным системам и диетам))

Ирочка, привет! С гибкостью у меня совсем теперь плохо. Я лет до 50-ти была очень гибкая, а как начались проблемы с позвоночником, куда чего делось! Особенно, когда после 55-ти сколиоз появился. Я связываю его появление с климаксом. С кривым позвоночником сильно не прогнешься))) Да и вредно это, говорят, в нашем возрасте! Вот вперед сгибаться очень даже рекомендуется, что я и делаю))) Вперед хоть пополам сложусь)))

Вера1959
А избыток, это сколько?

Принцип кетодиеты, как я читала - 80% калорий из жиров, 15%- из белков и 5% - из углеводов. Если переводить твои 1500 ккал в день, то получим жиров в калориях 1200, в граммах примерно 133 г. Разве это не много? А требуется всего грамм 60 в день! Т.е. твоя норма превышена в 2 раза.

Вера1959
Вер, я и до этого не по нормам жила

Таня
Я сама не по нормам живу))) Очень долго питалась с большим недобором жиров, у меня в день выходило не более 25-30 г. Теперь стараюсь, подтягиваю жиры до нормы))) По белкам у меня наоборот практически всегда перебор идет, а угли тоже не добираю))) Но думаю, что углей у меня и так нормально получается, по любому больше 100. Так что я тоже не пример сбалансированного питания)))

Вера1959
у меня жиров тоже ооооочень мало было. Не знаю, мне пока комфортно

Мне бы угли немного убавить, может вес сдвинется