Алёнушка! Привет!
Пропустила у тебя столько приятных новостей! Очень рада, что у тебя сложилось все замечательным образом.
Приятно увидеть твои отчеты, значит все еще следуешь своим планам. Вот только про контрастный душ не увидела. Ты его решила все же не вводить?

svet.light
Привет, Светланка! Спасибо тебе) Ввела контрастный душ, см. последний пункт отчёта)))

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
Доброе утро всем!!!
Продолжаю марафон и свои отчёты. Вчера всё получилось)
1. Утреннюю воду выпила;
2. 1,5 л воды выпила;
3. 20000 шагов сделала (на картинке будет 18000, но засчитываю себе 20000, потому что много ходила вчера без шагомера, шаги не отобразились);
4. Выпила 3 чашки кофе;
5. Питание интуитивное. За день: 3 больших куска ржаного хлеба с домашним майонезом, банка тунца (180 гр), 3 куска печени говяжей, тушённой с овощами, грамм 200 картофеля с прованскими травами и 4 крылышка в чесночном маринаде (овуляция - жор).
6. Не курила.
7. Картофель с прованскими травами, крылышки в чесночном маринаде.
8. Р.З. сделала;
9. Почитала. Эдит Уортон "В доме веселья"
10. Радовал меня вчера сын, радовала моя занятость и общение с людьми)
11. Кофейный скраб на ноги, увлажняющая - на лицо.
12. Душ контрастный вечером.
Вес - 66,2 (-400 гр).
Всем добра!

Обожаю лекции TED. "Почему диеты не работают": https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work?language=ru Классная лекция)

Доброе утро!!!
Как всегда - отчёт) По шагам картинки не будет, мой шагомер вчера совсем ленился, а я была в заботах и некогда его было контролировать. Насчитал он мне 6500, причём первую половину дня вообще шаги не отображал, а я именно с утра была как электровеник)
1. Утреннюю воду выпила;
2. 1,5 л воды выпила;
3. 10000 шагов сделала + калланетик;
4. Выпила 4 чашки кофе;
5. Питание интуитивное. За день: 4 тыквенных оладушка + 1 ст.л. сметаны, сырок в шоколаде, большая тарелка гречки, 4 печёночных отбивных с тушёнными овощами, 2 шоколадные конфеты, свинина в соусе из паприки (грамм 150), большой лист лаваша с аджикой, творожная запеканка с изюмом (грамм 200).
6. Не курила.
7. Свинина в соусе из паприки.
8. Р.З. сделала;
9. Почитала. Эдит Уортон "В доме веселья" - бросила читать, тоска, не могу) Начала читать Дэн Браун "Происхождение"
10. Радовало общение с людьми)
11. Кофейный скраб на ноги.
12. Душ контрастный вечером.
Вес - 66,0 (-200гр).
Всем хорошего дня!

Polochka, почитала - и правда кушаешь ты хорошо и вкусно.))) Здорово!)

Сама в шоке)))

Доброе утро!
Вчера план недовыполнила - прошла 14000 шагов вместо 20000. Хотелось отдыхать и специально не дошагивать (правильное слово?) вечером)))
Мне писали, что я успешно на ИП ударживаю вес в рамках 1-го кг) Прекрасно) Сначала я его удерживала на отметке 69, потом 68, потом 67, потом 66, сейчас перешла на 65...хорошее такое поддержание получается)))
Отчёт:
1. Утреннюю воду выпила;
2. 1,5 л воды выпила;
3. 14000 шагов сделала (косяк);
4. Выпила 5 (косяк) чашек кофе;
5. Питание интуитивное. За день: 4 тыквенных оладья + 1 ст.л. сметаны, "простынь" лаваша (100 гр) с аджикой, творожная запеканка с изюмом (230 гр), 3 жаренных пирожка (свекровь угостила), свинина томлённая с зелёным соусом из кинзы, карамелька.
6. Не курила.
7. Свинина, томлённая большим куском в мульте. Это очень вкусно!
8. Р.З. сделала;
9. Дэн Браун, читаю.
10. День был сложный, но всё к вечеру начало разруливаться)))
11. Не было (косяк).
12. Не было (косяк).
Вес - 65,7 (-300).
Всем хорошего дня!

Алёна, привет!
Ну, я видишь ли забыла, что там у тебя было под номером 12. Просто искала слова про душ. Не увидела и спросила. Теперь вот буду знать. Но, смотрю ты этот пунктик чаще других нарушаешь? Я когда делала себе такой душ, то мне очень нравилось, вот прямо кайф ловила. Потом почему то перестала делать. Теперь трудно начать.

svet.light


Вот и у меня также. Поэтому часто и нарушаю)))

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Доброе утро!
Сегодня напишу кратенько, потому что проспала.
Не все пункты выполнила, вес - 66,2 (+500).
Всем хорошего дня!!!

Доброе утро!
Отчёт: план выполнила, вес - 66,1 (-100 гр).
Хорошего дня!