Ирочка, конечно будешь! Я читала твою историю у Софи. Если смогла встать и двигаться , сможешь и быть 75 кг. И я сама прошла тяжкий путь, больше трёх лет в туалет по стеночке со стиснутыми зубами, депрессия из-за предательство самого родного человека. Отсюда + 30 кг.У нас всё получится!

Дорогие мои

Сегодня 1857
Рыбные нагетсы , сыр
Греча + котлета
Мороженое , джем апельсиновый
Плов с индейкой

ФА 40 ходьбы
Ездила в ГИБДД получала права , ура я снова водитель , дело за малым - купит мпшину
Для сведения, вдруг кому пригодится - подавала заявление через госуслуги, во-первых госпошлина меньше на 600 рублей , 1400 , а не 2000 , во-вторых вызывают четко по времени, делают все буквально 10 минут

Девочки и ясейчас питаюсь отчасти по принципу ИП , что хочу на данный момент , то и ем, а не по принципу так надо , так запланировано, так полезно , а это фуфуфу .
Вот сегодня утром к примеру я поставила чайник и долго думала, чего же хочу , понимала , что голод есть , а вроде не хочу , в общем предлагала себе все , что было в холодильнике , в итоге сошлись на рыбных нагетсах.
И ещё мне интересно , кто- то читает ,то что я пишу ?
Я человек, который худеет с трудом , с нарушенным пищевым поведением , да я отвергаю "диетную психологию" , диета - это когда , что- то болит.
Я ищу свой путь , но не волшебную таблетку , я знаю , что похудение - это труд.

Добавлено спустя 7 минут 26 секунд:
У меня нет запретов, хотя от каких- то продуктов я совсем или почти отказалась.
Мой ограничитель калории, вот и получается , что вроде ем, что хочу , но под контролем , стоп у меня не срабатывает, как только не будет ограничителя в виде подсчёта , начнется обжорство

Я читаю, Ир.

Вот еще слова перестать бояться.
Диета - это пищевые продукты употребляемые человеком.
Естественно диеты могут быть разные. И лечебные в том числе. Но слово-то не виновато.

А я вот пытаюсь сдвинуть свой рацион в сторону "полезного". Ну в смысле овощей больше есть и полезного жира (рыбьего, омега-3). Раньше я этого вообще не употребляла почти.
Отчасти получается. Но проблемы пищеварения никуда от этого не делись. Буду продолжать, пока не передумала.
А так у меня ИП с подсчетом калорий. Знаю что это парадокс.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Ой, приветик.
Забываю здороваться, я же у себя всем доброго утра давно пожелала.

Согласна, диета - это запретное слово! По себе знаю, что как только хоть раз скажешь, что на диете, все, кранты. Диета - это нечто кратковременное, а менять нужно образ жизни, мышление в целом)
Почитала ваш дневничок, возьму на вооружение пару полезностей Вы молодец, такому упорству можно только позавидовать)

Юлия Пик
Спасибо Юля

Добавлено спустя 47 секунд:
Lubavushka86
Спасибо, мне приятно

Первый шаг к машине сделан!!!!! И все остальное у тебя получится.

В прошлом году я писала о крупах и их пользе , сейчас хочу написать о жирах , которых считаю нашими помощниками и союзниками. И начать хочу с самого, на мой взгляд, полезного и, наверное,самого недополучаемого- это ОМЕГА -3 жирные кислоты.


Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются :
1.альфа-линоленовая кислота (АЛК)- содержится в растительной пище, такой как льняное масло , рыжиковое малсо
2. эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - 2 и 3 !!!!! содержится только в жирной !!!!! морской рыбе!
3. докозагексаеновая кислота (ДГК). вот почему так важно употребелнение рыбы и !!! Жироной!!!

Эти жирные кислоты- незаменимые , они не могут синезироваться в нашем организме.

Омега-3 жирные кислоты снижают риск сердечно- сосудистых заболеваний, снижают уровень "плохого" холестерина , триглицеридов, нормализуют артериальное давление, обладают противовосполительным действием,что очень важно например при артрите, инфекционных , аутоиммунных заболеваниях. Влияют на продолжительность жизни на генетическом уровне
Прием в пищу 2-3 г/день способствует снижению уровня триглицеридов в крови на 25-30%. НЖК.
Употребление ЭПК и ДГК полезно при клинической депрессии.
Есть мнение, что данные жирные кислоты способстуют похудению.

Рекомендуемое суточное количество ( fda США) - 3 гр ЭПК ИДГК , в том числе из БАДОв не более 2гр
Минздрав РФ - 1 гр в сутки ОМЕГА -3

Основные пищевые источники:
Размолотые семена льна и льняное масло
Чиа
Жирная морская рыба, рыбий жир и морепродукт (особенно мелкая рыба, находящаяся в самом низу пищевой цепочки: скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь, а также тунец, пикша и форель)
Мясо диких животных
Рыжиковое масло
Горчичное масло
Семена технической конопли и масла
Листья портулака
Шпинат
Морские водоросли
Картофель (является важным источником, если учитывать, что он употребляется часто в больших количествах)

Ира, привет
Я читаю твой дневничок Пишу просто редко...
Ты просто молодец

ванчоус
Спасибо, Альбина