@Temma: Варю фасолевый суп

Temma

Dimana писал(а):

Девочки, здравствуйте.
Тема у вас интересная. Читаю, мотивируюсь , болею за вас, беру на заметку себе.
Пусть у вас все получится !!!

Привет
Пиши, заходи.
:-|-:

Temma

FIRYNA писал(а):

Юль, чего делать с калорийностью? Еще поднимать на этой неделе допустим до 2250-2270 или уже так оставлять?

Пересмотри жиры в меньшую сторону. Чегото надо немножко убрать. Учитивая отсутсвие дефицита, надо не больше 80 гр.
Убирай что хочешь кроме того что я даю есть.
Как правило чуть меньше сыра постнее мясо, сладости типа зефир мармелад, другое контролировать. Пирожны не больше двух в неделю...
Настрой жиры калории сколько есть не фиксируйся на них.
Фиксируйся на жирах прям загоняйся, бо полезет снова стрелка.
Давай так эту неделю.
Как ты к дням пониженой калорийности относишься и сколько калорий можешь комфортно перенести если это 1 раз в неделю?

Temma

Luchs писал(а):

Зато рыбы целый килограмм (упаковка минтая и тунец в консервах )

Девчат обратите внимание на то что бы было хотя бы 150 гр в недею носителя омега три
Из той морской что вы едите. Или пейте омегу курсами если нет возможности есть из рыбы

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

Luchs писал(а):

Так что пока останусь на первой неделе из-за овощей.
..

Двигайся в своём темпе как тебе удобно.
А кака-то придумать быструю кашу запарить не вариант? Туда если протеин добавлять но вроде как еда получится...

Temma

Вайлет писал(а):

Luchs
Ну , слава богу , Оля здесь

И ты давай к нам :-|-:

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

Вайлет писал(а):

Luchs

Привет Оля
Дневник не поняла не твой ведь?
Здравствуйте , хозяйка дневника

Книксон

Temma

Cattleya labiata писал(а):

Жиры 93

Для дефицита ок, но чуть внимательнее можно к 80 туда чуть. Чтобы ради привычки, потому что когда считать не будешь то чтобы не залетать за 90
Такой задел на будущее

Temma

Почти Русалочка писал(а):

минус 1,1кг за неделю(

Супер.
Тяни носочек по белочку. Почти замечательно. Главное что бы не ниже

Почти Русалочка

Temma писал(а):

Тяни носочек по белочку. Почти замечательно. Главное что бы не ниже

Ок, буду добирать.
Спасибо, Юль.

Temma

ЖенаЭдика писал(а):

Бобовые ... не знаю сколько надо было (не дочитала еще), но есть

Две порции. Наверняка есть
С почином.

Перекус разсмотри варианты к булочке сыр, мясо постное с помидорком. Чего нибудь такого добавляй.
Сыр ведь вкусно с булком

Для всех кто усваивает лактозу
Кофе с молоком, чай с молоком
Кто такое любит, можете за перекус не считать, просто пейте. Хорошо голод убирает. Главное посчитать не забудьте

Temma

Oxanka 1 писал(а):

Средняя калорийность недели 1500

Я бы делала два дня на 1200-1400 (больше двух дней нельзя)
Остальные 1700-1800 больше полноценных дней проще сидится. Ну так типа грамотно.
Пробовала такое?
Не настаиваю ясень пень, но как вариант :whistle1:

Cattleya labiata

Temma писал(а):

Cattleya labiata писал(а):
Жиры 93

Для дефицита ок, но чуть внимательнее можно к 80 туда чуть. Чтобы ради привычки, потому что когда считать не будешь то чтобы не залетать за 90
Такой задел на будущее

Хорошо

Правила форума

@Temma: Варю фасолевый суп

Кто сейчас на конференции