К@теринчик: 1, 2, 3, 4, 5 - начинаем все опять ))))))))))

К@теринчик

светдим писал(а):

друг!! с таким пульсом жиросжигания нет :ny_tik:

или были скачки?

я вообще не уверена, что датчики на дорожке правильно пульс меряют... у меня такое ощущение, что они процентов на 5-10 показания занижают... датчик от пульсометра дома оставила, так что как бе сравнивать не с чем... в следующий раз одену перед тренировкой и посмотрим...

на эллипсе кардио-датчики четко работают - сравнивала, на счет дорожки не уверена...

К@теринчик

ну и как бы чсс рассчитывается по формуле 220 - возраст - это максимальная частота сердечных сокращений

зона стройности составляет промежуток от 60 до 70% от максимальной частоты, в моем случае это 106 до 123 ударов в минуту. в зоне стройности 85% калорий, которые "сгорают" во время тренировок с этой ЧСС, расходуются из жировых запасов. Легкий бег, танцы и езда на велосипеде в среднем темпе, не слишком активный фитнес - вот лучшие "жиросжигатели".

аэробная зона составляет промежуток от 70 до 80% от максимальной частоты, в моем случае это от 123 до 141 ударов в минуту. Аэробная зона развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, улучшает иммунитет, увеличивает мощность и размеры сердца. Количество калорий сжигается больше, чем в зоне стройности, но при этом лишь половина из них израсходуется из жировых запасов.

загонять себя до состояния чтобы у меня сердце из ушей выпрыгивало я не буду, ибо мне это нафик не надо... на дорожку пошла исключительно потому, что все удобные эллипсы были заняты, с дорожки слезла вся мокрая...

светдим

К@теринчик писал(а):

с дорожки слезла вся мокрая...

значит был выше!!

К@теринчик

ну и как бе дорожка показывает среднее значение по больнице, да и к тому же я не постоянно за датчики держалась, так что такое поведение вполне себе обоснованно. в следующий раз на кардио-трени буду брать с собой кардио-датчик от пульсометра, поскольку он более точно меряет...