JaneMarple
да, все понятно. любая диета - неполезна. конечно ПП лучше. но я думаю встряску дать можно, но я бы не стала 28 дней ее держать. две недели вполне достаточно. а отказываться от ежедневных кардио-нагрузок тебе и нельзя. иначе вообще время зря потратишь. диета + спорт = эффект

JaneMarple
Вывод по Вашему сообщению- либо голова все-таки выключена, либо Вы НЕ знаете, что такое обмен веществ. Сами загоняете себя в тупик!

Любовь888
я поставила так, как вы мне сказали, 50-30-20, и вот так и получилось. У меня изначально все эти полгода стояло соотношение 35-30-35, получалось углей и белка по 110-120 и жиры там что-то. Вот как я последние дни ела - белка получалось грамм по 70. Почему углеводные 700-то?

Любовь888
вчера не вышло ничерта. Сейчас сходила закупилась, получилось на день вот так

Ира, почему ты не слушаешь. белка многовато. можно даже творог убрать на сегодня. жиров мало. вот орешки бы сегодня не помешали (вытянули бы свои 200 ккал, и в сумме было бы уже не 900, а 1100 и жиров бы добрала ). или треску готовую бы полила два раза (и в обед и в ужин) чайной ложкой масла нерафинированного (к-рое с запахом). и опять же зря кефир 1% и творог 0%. кефир 2,5% - оптимально. творог - от 2- до 5%. и потом когда углеводы начнешь увеличивать, надо сразу будет гарнир к треске посерьезней. а так, гораздо лучше, чем было!!! посмотрим, как вес через три дня отреагирует. только если КД начнутся, то не увидишь, на сколько эффективно прошли эти дни. (у нас по-моему, циклы близкие). у меня планируется на 28-29. но уже сегодня отвеса нет. вес скорее всего будет стоять пока эти дела не начнуться + еще дня 2.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


это я так образно... ну, ты же видишь, что на сегодня меню сильно отличается от того что было...

о кстати, забыла - обязательно 2,5-3 литра воды в день пока так углеводов мало, надо обязательно выводить продукты распада белка...

Любовь888
воду я постоянно пью, мне ж жрать охота) Правда, не пустую, с лимонным соком и сахзамом жидким. Я так подсела на этот лимонный сок, могу бутылочку за день вылакать.
не, КД закончились недавно. В субботу. Но у меня всё равно только привесы. Хотя, наверное, это из-за сбитого режима сна - вырубаюсь как попало, 3 часа ночью, 4 часа днём... чёрт знает что, встаю с утра на пол как на иголки.
У меня изначально был расчёт на 1,5% кефир, но в магазине его не было, взяла какой есть. С 2,5% я не влезала в жиры уже.

Эх, почему в яйцах столько жира... в желтке... жрала бы их и жрала, вёдрами, каждый день, оууууррр(((

ты опять своё.... жира мин 34,8 до 58.

Любовь888
у меня калории зелёные? зелёные. ну вот и хорошо.