Xroba4ek: моя попытка номер 5

Юлли

Xroba4ek писал(а):

Моя тренировка: отжимания 30 раз, прес 200 раз, упр на попу 100, упр на бедра 150. Растяжка

Вот так молодец!!!! :cool_cool:

Holiday

Xroba4ek писал(а):

Отчет за соскресенье 24.08.2014:
Как и в субботу, подьем в 10, до часу дня поработали. Вечером пробежка 10 км и зарядка минут 20. Потом ужин, кино и спать. Скукотища. Бегалось кстати вообще легко и с удовольстуием, начинаю набирать форму. В Финляндии бегать вообще здорово. Во первых кругом лес и чистый воздух. Зайцы и олени периодически выходят на дгорогу и никого не боятся. Во вторых рельеф очень холмистый, даже скалистый и серпантин, постоянно чередуются спуски и подьемы. Если бы не погода дождливая и работы побольше, чтобы день был чем- то полезным занят, то было бы отлично.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
Моя тренировка: отжимания 30 раз, прес 200 раз, упр на попу 100, упр на бедра 150. Растяжка. Это что-то типа реабилитационного курса. Позже, если получится втянуться, то перейду на стандартную тренровку каждый день на разные группы мышц с гантелями и утяжелителями, о пока я еще к этому не готова, посмотрим.

Приветики! А какие упражнения на пресс делаешь?

Xroba4ek

Holiday
Привет! По 50 на косые мышцы, 50 верхний прес, 50 нижний.
Юлли
Олюшик
Привет! Спасибо. :smu:sche_nie:

Вообще-то ничего особенного. Все занимает вместе с растяжкой минут 20. Далеко до полноценной тренировки.

Добавлено спустя 6 минут:
Отчет за 25.08.2014:
Все как всегда. Работа, бег 10 км, тренировка 20 мин. И сауна. На работе намокла, промерзла, еще и на пробежке под дождь попала, вот решили съездить в сауну поз закрытие летнего сезона. Такой кайф, мечтаю о своей сауне. Правда каюсь в грехах, в сауну брали с ребятам пиво и сидр, и я не устояла, выпила сидра баночку с арахисом. В результате перебор по жирам и недобор по всему остальному, хорошо еще что в калории уложилась. В общес со спортом порядок, а вот ПП хормает на обе ноги.

S_Vetka

Xroba4ek писал(а):

Отчет за 25.08.2014:
Все как всегда. Работа, бег 10 км,

10 км!!! Ты молодчина!! Я не бегаю, для меня и 2 км кажутся ужасно огромной дистанцией, а уж 10 - подвиг просто!!! :co_ol:

Юлли

Xroba4ek писал(а):

а вот ПП хормает на обе ноги.

все мы "хулиганим" периодически!!!! :smu:sche_nie:

зато есть место для спорта!!!!!!!!!!!!!!!!

S_Vetka писал(а):

Я не бегаю, для меня и 2 км кажутся ужасно огромной дистанцией, а уж 10 - подвиг просто!!!

присоединяюсь!!!!! :-):

Xroba4ek

Юлли
S_Vetka
В спорт очень легко втянуться, уже даже жду пробежек, стараюсь втиснуться в просветы между дождем. Хочется еще больше. По приезду домой хочу вернуться на шейпинг и плюс в тренажерку записаться. Не факт что получится, но пока помечтаю о красивых рельефах без дряблости. А для этого без спорта не обойтись. А вот насчет ПП пока никак не клеится, может стимула нет. Не знаю как взять себя в реуки.
Вчера побегала как обычно 10км, плюс трениртвка, и в добавок 3 часа лазила по скалам в поисках грибов. Собрали с мужем 3 ведра, весь вечер с ними игрались и в результате ужин в 22часа картошкой и жареными грибами. Вроде и хорошо что грибочков собрала. Прогулка по лесу тоже очень крутая трениировка, но как ими потом не полакомиться. Из коридора не вышла, но жиры опять под 40. :-(

Юлли

Xroba4ek писал(а):

Из коридора не вышла, но жиры опять под 40.

Думаю что это не столь критично... с такими физ нагрузками!!! :-):

Xroba4ek писал(а):

В спорт очень легко втянуться, уже даже жду пробежек,

а сколько ты уже бегаешь?

Xroba4ek

Юлли
Почти неделю бегаю, правда с пропусками, то из-за погоды, то из-за гулянок.

Юлли

Xroba4ek писал(а):

Почти неделю бегаю

так мало по времени и уже 10 км можешь пробежать!!!
супппппер!!!! мне такое только снится!!! :-):

Олюшик

Xroba4ek писал(а):

Почти неделю бегаю, правда с пропусками, то из-за погоды, то из-за гулянок.

все равно физическая нагрузка присутствует у тебя, и это хорошо, 10км не каждый осилит, так что твои 40грамм жиров не смертельны

Правила форума

Xroba4ek: моя попытка номер 5

Кто сейчас на конференции