тогда предлагаю авокадо.

alanda
Да его сейчас найти еще надо! Сейчас хрени дорогой полно. Да даже если просто масло брать, то чет у меня ступор, когда я его надо пить то?

В общем, вот такую схему питания я хочу попробовать с 1 февраля. Как раз в этом месяце 28 дней, 4 недели) итак.

28 дней состоят из разных 4-х недель.

1-ая неделя- "белки и жиры" и мы на ней учимся использовать жир в качестве энергии. Углеводы ограничиваем до минимума -предел :20 гр в день - это главное условие первой недели. Белка употребляем 3г на кг веса, а жира 1,5 г.

2-ая неделя в первый день начинается с большой углеводной загрузки в 100, а дальше всё как на первой неделе.

3-ая неделя кардинально меняется и мы резко убираем из рациона все жиры!!! На этой недели организм по привычке начнет использовать ваш собственный жир в качестве энергии и это будет самая жирозжигающая неделя. Позволительный минимум жиров 10 гр. Белок держим так же 3 гр на кг веса и каждый день постепенно добавляем углеводы из круп и овощей в среднем по 30 гр в день доходя до 4 гр на кг веса.

4-ая неделя для подстёгивания метаболизма и закрепления результата самая полноценная и высококалорийная, но ккал набираются в основном из мяса рыбы яиц и круп -овощей.

Хочу попробовать как вам?)))

я пробовала пить льняное масло, оно мне не противное, напрягает следить за сроками и искать в продаже масло с правильным хранением, подают на кассе , а оно теплое, скока и где оно стояло незнамо. А такое масло может и спровоцировать херь..я и перестала.. Жиров ем нормально, с орехами , семками...авокадо,рыба..

мне такое питание не понра..не сбалансированное..

alanda
Вот я орешки тоже кушаю но 10 г в день. Сыр 30г, рыба кета -из нее жиры ну и два-три желтка в день и + что там из курицы набегает и иногда из творога. Это все как бы, мало? А про масло я не обязательно льняное. Кокосовое приятное миндальное или тоже оливковое.

светдим
Да это не питание, а такой период) эксперимент) у многих положительно организм реагирует в виде сброса именно объемов или сдвига в сбросе веса.

Углеводы ограничиваем до минимума -предел :20 гр в день - это главное условие первой недели.
Даже сокращая количество до 50-100 г углеводов в день, ты снижаешь уровень инсулина и усиливаешь сжигание собственных жиров. С этим никто не спорит...НО!"!!!!менее 50 г углеводов переводит организм в состояние кетоза, но такое допускается лишь в течение одного-двух дней с целью запуска процесса похудения, и при этом обязателен прием пищевых добавок. Иначе можно наворотить такого..хрен разгребешь.

alanda
Ну здесь идет отвлечение организма на жиры. Весьма не малое количество. Я думаю по самочувствию буду смотреть. Малое количество углей не шибко я плохо переношу

40 мин обруч покрутила, чтоб какая нибудь нагрузка была сегодня)

так..сег я его-её увидела..зел хрень..она??ка к долго ждать пока поспеет? и шо там есть?

Светка нуты колхоз это ж вкуснота!!! Покупаешь мягкий плод, режешь пополам, кость там как слива, ее удаляешь и ешь. Тока не много..вкус такой орехово масляный. Мама моя салаты делает, я так ем по утрам.