Марина, привет! Какие планы? Теперь надеюсь будешь делиться больше информацией о стремлении к стройности.

Привет,девчонки!
Сегодня стараюсь правильно питаться:
завтрак - гречневая каша 200 г. сыр костромской 20 г. кофе без сахара
11.00 - перекус - яблоко,йогурт натуральный 125 г.
13.30 - обед - суп гороховый,курица(грудка) 150/120,салат(помидоры,огурцы,укроп,петрушка)+1 ст.л сметаны 15%,хлеб пшеничный 100 г.
16.00 - овощная запеканка( баклажан,кабачок,лучок) 3 белка яйца+ 1 ст.л раст.масла 230гр.
18.30 - ужин - рыба в молоке,овощная запеканка 200/200
Физ.нагрузка - оздоровительная ходьба 1 час под дождем
Настроение улучшилось.
Сегодня сделаю уборку в доме,завтра по магазинам побегаю,надо трусов подкупить своим мужикам

Ох,набегалась по магазинам.Сегодня,небось и дождя то нет.С чего бы это?Даже солнышко нас радует.А я только дождивик купила,сапоги достала из шкапчика... Давно надо было приготовиться к дождливой погоде,может тогда солнечные дни были бы. .
Итак,что делаю для стройности?
Физ.нагрузка - ходьба по магазинам 2 часа.Упражнения для пресса,обруч покручу.Жаль тренажер на даче,без него не видно мне,сколько калорий потратила.
Еда:
завтрак - сыр 20 гр.кофе 200 гр.стевия
2-ой завтрак - курица 60 гр.огурцы 150 гр.зеленый горошек 30 гр.пряник 45 гр.
обед - суп гороховый 300 гр.курица 100 гр.томат 150 гр.сметана 15% 20 гр. хлеб 50 гр.
перекус - яблоко,сливы 4 шт.
ужин - гороховый суп 200 гр.яйцо(белок) 115 гр.салат(цветная капуста с зеленым луком)
перекус - рыба в молоке 100 гр.йогурт натуральный 125 гр.

Пряник могла бы и ни есть
Больше сладкого не буду сегодня есть

Марина, привет! А пряник, Ну его к чертям .На сегодня хватит. Водичку пьешь?

Марина, привет. Нормальное меню. Марина, а что за салат такой из цветной капусты? Как готовишь?

Таня,цветную капусту отвариваю в воде,потом готовлю салат с укропом и луком вкусняшка,заправляю оливковым маслом или сметаной 15%.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Тань,водичку держу на контроле,но часто нормы не выпиваю.Без воды я "сохну"."

Сегодня сумашедший день.Приехала мама,так много говорит!!!
Еда в меня не лезет,хоть в чем то сегодня повезло.Вечером поедем в лес за грибами,мама хочет в лес.Ноги у нее плохо ходят,буду потихоньку ее водить.
Дай Бог хоть грибов найти! Тогда она довольная уедет домой .
физ.нагрузка - поход в лес за грибами
еда -
завтрак - каша 200 гр.огурец
перекус - ягоды 400 гр
обед - грибница 400 гр. хлеб 100 гр. сметана 25 гр
перекус - зеленый горошек с грядки 150 гр.ягоды 200 гр
ужин - грудка куринная 130 гр.яйцо \белок\ 115 гр.салат из моркови 150 гр с р\м 5 гр.
перекус - йогурт натур.125 гр.

Мариш, привет. Спасибо за салатик, попробую.

На здоровье,Таня!
Сегодня все утро чищу и мою грибы.Но о себе забывать нельзя -
физ.нагрузка = утро тренажер 500 кал.упр на дыхание по Стрельниковой ,упр.вакуум
еда
завтрак - бутерброд с сыром 15\10,кофе
2 завтрак - морковка 1 шт. рис в мультиварке с куринным бульоном 300 гр.
обед - грибница со сметаной 300\29 ,хлеб 30 гр.курагрудка 65 гр.
перекус - клубника 100.смородина 100.малина 100 йогурт натур.125
ужин - ассорти овощное.рыба скумбрия на решетке 250/200
перекус = кура 40 гр.яйцо(белок)92 гр.малосольные огурцы 100 гр.

Мариша- молодец, и меню у тебя продуманное и нагрузка - есть. Так что все должно получится