Myffka
наверное да!
талию раскаченными косыми мышцами я тоже портить не хочу. (смотрю в зале среди девочек упражнения - наклоны в бок с гантелями - гиперпопулярно. думают, видимо, что талию себе сделают. ага...посмотрим посмотрим)

может про попу ты и права. но я себя и в 60 и 65 помню - попа всегда на пол размера-размер больше верха была. бедра у меня все же тоже широкие

мошт тебе талию бросить. не тренировать? мышцы уменьшатся и объем уйдет
кстати, 70 я идеальным весом не считаю. хочу 65. меньше не хочу. потому что тогда груди не будет совсем. совсем - это нулевой размер. при 65 - хотя бы первый. хотя бы будет что положить в пуш-ап

юля-стройнюля

Я ее в-основном растягиваю и в конце тренировки делаю обычные скручивания, чтобы укрепить брюшную стенку. Больше ничего не делаю.
Косые качать не надо точно, они итак прокачаются:)
Так в том и прикол, у меня в мои 60 тоже попа была на размер больше груди. Просто жирок он же там откладывается. Сжигаем жир, качаем мышцы и получаем аккуратную попу кардио в этом смысле хорошо.
Мне тренер порекомендовал: ставишь на дорожке уклон 5, две минуты идешь на. 6, 2 минуты бежишь на 8 и так 16 минут, заканчиваешь-опускаешь дорожку и идешь на 6 -три минуты. То есть получается 19 минут кардио после силовой. Попробовала, ничего так. Только время надо увеличить, но нагрузка неплохая:)
Вот хрудь-это да! Я пока кормлю еще, незаметно особо уменьшения, симпатичная 2,5(до троечки бывает). Бросать боюсь, мне кажется там ушки спаниеля будут

Myffka
у меня коленкам мандец пришел. хрустят - страсть! это я на степ-аэробику ходила с весом в 82 кило
так что пока с интервальным бегом повременю. вчера пробовала после силовых, но даже те 5 минут бега после упр. на ноги сильно по коленкам дали.
подожду, надеюсь колени восстановятся
сейчас они хоть просто так не болят. просто хрустят и нагрузки не держат. а первое время и по лестнице с болью ходила

юля-стройнюля
Жестоко!
Ты тогда колени обматывай эластичным бинтом или суппорты купи хорошие.
Силовые тоже не айс для коленок:(
Тогда вообще не бегай. Забудь пока это слово, на дорожке ходи на 6, уклон не ставь, начни минут с 5-10. Увеличивай потихоньку, при болях в коленях делай откат.

Myffka
так я так и делаю - хожу. 6 км/ч, уклон выставляю, но не на долго. пока дыхалки хватает. хожу 1200-1500 м (это как раз 12-15 минут) в начале и по 1-1,2 км в конце. бег только вчера попробовала. да и то на 9-11 км и по 2 минутки. мне не понравилось) ибо я толстая и невыносливая
бинт - не думаю, что поможет. это когда проблемы со связками. а у меня суставу не хорошо. бинт уменьшит подвижность сустава. но нагрузку на него не снизит
про силовые - на колени пока приходится только жим платформы. хотя там по ощущениям основная нагрузка именно на мышцы. дискомфорта суставов не испытываю (и не мудрено. я же могу на этих суставах свои 70 кг таскать. так что и платформу в 40 кг они выдерживают. а бОльшие веса я не тяну). ну и выпады с мелкими гантельками. но я их через раз делаю. меня саму этот хруст бесит и пугает. окружающих - тоже

юля-стройнюля
Нет, коленям он тоже помогает. Я когда новую треньку потяжелее начинала дома делать или бег увеличивала, всегда обматывала. Колени не болели, а иначе хоть вой-боль была:(

Myffka
хм...пасип за совет. надо будет попробовать

Я наколенники прикупила, тоже помогают.

горят мои ляхи, горяяяят по сантиметру за 2 недельки убавили

юля-стройнюля
знаешь..мне тоже никто не верил.когда я говорила что 74 у меня..все --ОТКУДА? на вид я типа 69.(мне эти 69 само то..т к в 65 все думали,что рак у меня..даже не стеснялись спрашивать,чем я болею) поэтому я сейчас не стремлюсь к 65..вот 70 вообще прекрасно..хотя я ниже тебя!!.но я с детства спортивный тип.. а щас поняла.ЗАЧЕМ кому то знать скока я вешу-смотрите на объёмы..на лбу то нет кг-ек... поэтому не переживай..ты реально сдуолась..попку-ляшечки подберёшь-и красотопеточка..