KriNa:То, что я делаю сегодня - завтра получу как результат!

KriNa

Nysa писал(а):

читала что делать надо по 15 раз три подхода так и делаю когда понимаю что могу делать больше то есть 15 раз в третьем подходе дается легко увеличиваю нагрузку . :shtanga:

У меня получается в первом подходе могу 20р. во втором 18 третий и четвертый по 15 ... Последние разы в подходе жесть как тяжело даются :hi_hi_hi:

Егошка
Дела отлично...Вошла в колею...только вот вес снова стоит...прям ни туда ни сюда...Но я пока не парюсь...
ну и после тренировок есть хочется...прям зверский аппетит....
После выходных наверное уже платье дошью :smu:sche_nie:

galia

KriNa писал(а):

Nysa
Nanika
Она на первом занятии определила мои проблемные зоны, составила план(меня в него не посвящала)но в тренировке задействованы все мышцы... Когда я попыталась сказать что нужно сделать упор на мышцы живота, мне было сказано - нельзя избавиться от жира в какой-то одной части тела, будем подтягивать все что висит :hi_hi_hi:

.
Ну сначала у меня разминка на эллипсе, минут 10, потом идут комплексы упражнений на разные группы мышц, все упражнения выполняю по 15-20 раз по 4 подхода. После комплексов ни каких передышек, только попить можно. После каждого комплекса растяжки, после тренировки что-то типа заминки - мнет мне спину и небольшой массаж...

Короче я отдалась в её цепкие руки, и довольна как слон :so_happy:

я с тренером согласна, ведь когда тело не привыкшее заниматься интенсивно, надо укреплять все мышцы, а когда тело будет подтянуто - можно уделить внимание отдельным группам мышц.

KriNa

Сегодня на треньке поняла всех девочек, которые себя фотают в зеркале...
Я тоже хотела ;;-)))

такая прям вся подтянутая, спортивная :-):

galia

KriNa
ой как здорово! фотай - ждем-ссс :-)

KriNa

galia
20 апреля у меня по плану очередной фотоотчет...только я начала фотаться в трусах и лифчике, по этому фоты для сравнения покажу в ЛС, только тебе и Егошке :-):

Бегущая по волнам

А мне?

Я тоже хочу большую порцию мотивашек, если можно, не настаиваю, это же личное.

Егошка

Привет!! Увидим супер красотку, прям не терпится :cool_cool:

Nanika

KriNa
Лицо не показывай, если что, можно закрыть, а все остальное давай, я тоже хочу увидеть! :cool_cool:

Я как 70 перешагну, тоже покажу свои до и после :smu:sche_nie:

шушаника

а к вам тут землячка заглянула, сразу узнала родное омскмамское лицо)) наблюдаю за вашими успехами и стараюсь ровняться)) ну и просто вы мне симпатичны :smu:sche_nie:

Буду заглядывать, желаю удачи! А пока пошла создавать себе страницу - ибо только-только из под крыла Гешелевича вычскочила)))

KriNa

шушаника
Ура! Ура! Заходи располагайся!

Правила форума

KriNa:То, что я делаю сегодня - завтра получу как результат!

Кто сейчас на конференции