А вот и зря растроилась. Ты сделай замеры и сравни с предыдущими. Уверена есть сдвиги. Потому что когда уходит только жир, то на вес он не особо то и сказывается - легкий. Но зато на объемах он сказывается.
Не спеши к врачу...они много чего наговорят

pupsik23
так!это что за упадок настроения?за месяц потерять целых 2кг!!!и ещё расстраивается конечно...наверняка были дни и с привесиками,но общий результат хороший!!!

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
и вообще какие врачи?ты что больна?нет!так зачем тратить своё драгоценное время на бесполезные нервотрёпки?

светланка ЕГОРЕНКО
exact
да, да, совсем забыла, завтра объемы снимаю.
вот и посмотрю к чего добилась.
а про врача это я про знакомого, он очень нудный.
про то что жир много не весит это я знаю
по себе то конечно вижу что сдвиги хорошие в объемах,
вот думаю взвешиваться может раз в неделю, ну или два
но наверно не смогу удержаться не встать на весы с утра
кстати заметила, что когда поваляешься в ванной,
ну там с морской солью, или с настоем ромашки или еще чего -нибудь
вес увеличивается на утро, думаю это связано с тем что вода в кожу впитывается.
я конечно могу ошибаться, но я три раза эксперимент ставила,
взвешивалась перед ванной, после (ну после можно не считать, т.к. голова мокрая и всё такое)
и на утро взвешивалась, после ванны однозначно привес 200-400гр, ну это у меня так

еду в электричке, музыканты играют один за другим, кто рок, кто классику, кто без музыки соло выдает, в общем, на ночь глядя настроение подняли!!! какие таланты пропадают....

сегодня съела:
чай зел + кусочек злакового хлебушка с творогом
уха (бульон)200гр+ салат(огурец, редис, лук, белок от яйца, раст масл)
творог зернен 50гр + мандарин + груша
цезарь + картоф запечен в духовке 3шт+1ст.ложка зеленого горошка
кефир 1% 1 литр.

САЛАТ С ЛОСОСЕМ И МОЦАРЕЛЛОЙ:

Одна порция:
- моцарелла (70г)
- микс из сортов салата листового (40 г)
- копченый лосось (70г)
- вяленый помидор – 1 шт.
Заправка:
- столовая ложка оливкового масла нерафинированного, сорт exstra virgin
- соус бальзамический – 3 г
- уксус бальзамический – 2 г
В одной емкости смешиваем масло, соус и уксус. Моцареллу нарезаем тонкими ломтиками, кладем в глубокую салатницу, сверху выкладываем ломтики лосося, салатный микс, помидор, поливаем заправкой.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы наелись.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Привет
ну как делишки?

реально ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА...Считаю что каждая девушка тут должна эти правила читать каждый день как молитву, тогда и похудеем
пи.си. Утащила к себе твои правила

pupsik23
я тоже к себе перетащила...очень полезная информация!пусть девчёнки читают,а я так каждый день буду перечитывать

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
pupsik23
ну как получается скачивать картинки?

tan4ik
exact
светланка ЕГОРЕНКО
девочки привет!
правила действительно золотые!
были более в грубой форме написаны (ну типа для устрашения и стимуляции),
я их немного подредактировала.
светланка ЕГОРЕНКО
с картинками... я один раз попробовала - не получилось, что то видимо не разобралась,
но я попробовала один раз всего лишь.
пока времени нет более углубляться, сейчас экзамены и диплом сдам,
и тогда изучу метод внедрения картинок на форум