31.07.2022
Вес 76.5

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / нет (99г)
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 31г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

заметки на ночь

- сегодня был повышенный аппетит, что было очень некомфортно. Устроила себе углеводный релакс ягодами (500г), отсюда и отличная клетчатка, а белки решила не добирать.

- ввиду повышенного аппетита постоянно кусочничала, что психологически действует на меня не очень хорошо, ощущение, что я дико переедаю, хотя в итоге уложилась в пределы нормы.

- постоянно хочется жирного, острого, потом сладкого, и опять по кругу. Наверное, надо купить уже рыбу и успокоится. Надо вообще заносить такие вещи в календарь, потому что эти паттерны повторяются (цикл назад на 22 ДЦ мне тоже хотелось жирной рыбы), как интересно наблюдать за собой в разрезе цикла.

- железо не могу начать принимать, мне не хочется ещё одну таблетку пить. Надо найти жевательные таблетки для детей, так и железо принял, и словно конфетку мармеладную съел.

О блин ты гений! Заносить в календарь пищевые фанаберии - это реально должно открыть что-то новое!!!
Интересно было бы вообще найти анализатор, который по составу продуктов подсчитывает не только кбжу но и сигнализирует: сегодня вам было маловато меди или там лития какого-нибудь...

Не такая


Хорошая мысль, , пожалуй, тоже постараюсь отслеживать такие вещи.

У меня такое бывает с конфетами и с селедкой.

С конфетками довольно часто, с селедкой реже, но иногда готова целиком ее проглотить (хоть в последнее время такое случается не часто)

Мария Велиева

Мою мечту озвучила

Мария Велиева
Сероглазая

Про нехватку элементов вспомнилось :

Долго думали чего же не хватает в организме котенка, если он ест полиэтилен. Решили, что мозгов...(с)

01.08.2022
Вес 76

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 113г
Клетчатка / минимум 25 г / 16г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

о текущем

Я дошла до фитнесс-клуба и сходила на занятие по аквааэробике! До последней минуты выхода из дома мероприятие было под угрозой из-за моего то желания, то нежелания идти.

Вода меня успокаивает. Успокаивают упражнения, где много повторов и можно 'залипнуть' в своих мыслях и махать руками с гантельками пенопластовыми и ногами в разные стороны.

Надеюсь, что для движения лимфы такие занятия полезны - в связи с АИТом могут быть застои.

Не такая
приветик! Давненько к тебе не заходила, а тут такие цифры красивые С отвесом тебя!!

Фитнес-клуб это отличный шаг вперед! Мне тоже часто не хочется ничего и никуда, спасает лень)) машина едет в фитнес-клуб, без вариантов, и это удобно. А можно пешком по жаре/под дождем телепаться километр до трассы, там ждать автобус и потом уткнувшись носом в чью-то подмышку ехать стоя домой... Не, ну нафиг, я лучше с комфортом в спорт-за поеду

ЭТо не знаю какая нужна воля, себя организовать.
Я когда-то для себя поняла, что у меня работают только такие штуки, которые не нужно специально готовить, куда-то ко времени ехать...
Чтоб заняться йогой нужно только включить видео и сесть на пол. Можно даже без коврика. И без видео.
Чтобы начать бегать и ходить нужно только зашнуровать кроссовки и выйти на улицу. Или даже дома на месте.
Я ваши все истории с походами в зал, терпением рядом в раздевалке чужих потных людей и очередями на тренажер считаю за реальный подвиг, правда.

Everson
Спасибо!

Да, когда есть все условия для похода в фитнесс клуб (машина, расположение и тд), то прямо чувствуется, что грех пропускать.

Но посмотрим, за один поход фитнесс так просто в мою жизнь не войдёт, надо ещё и ещё попробовать походить.

Мария Велиева

Ой, нет, у мкня никаких потных тел и тренажёров, у меня аква фитнесс. А дома на пути коврика - телефон. А тут пришёл - ну не разворачиваться же обратно, надо заглянуть.

Не такая

Так это ж какое удовольствие должно быть!

Я тоже завтра в бассейн иду.

Сероглазая
Вода - классная стихия, да! Меня очень расслабляет, а потом даёт энергию. Классно побегать в воде тоже, не только плавать. Нц, иди подмотреть что-то в ютубе на тему аква аэробики, чтобы поделать самостоятельно и не скучать (мне пррсто плавание не так интересно, как всякие дрыганья ногами )