nana47
Кстати вам не нужны сейчас большие физнагрузки. Достаточно добавить 30 мин прогулок в среднем темпе ежедневно. И всё. Организм не сразу откликается на увеличение еды и спорта, бывает, что через неделю только начинают появляться первые результаты.

Приветик!
Ай-яй-яй! Мое милое солнышко совсем расхныкалось.
Так, слезки утерли и взяли себя в руки.
Согласна с Селеной, движемся в очень медленном темпе. Если бы ты не боялась и доверилась.
А нагрузки сейчас увеличивать нельзя. Организм и так в целях выживания снизил обмен веществ, т.к. ему реально не хватает питания и энергии. Услышь меня: питания поступает меньше, чем организму надо для нормальной (еле текущей) жизнедеятельности. А ты собралась еще увеличить расход и так не достающей ему энергии.
Согласна, что прогулки сейчас самая лучшая для тебя физнагрузка. К тому же, как я поняла, тебе и по дому физнагрузки хватает. Давай к увеличению физнагрузки вернемся чуть позже. Хотя бы, когда поднимешься к калоражу 1500 ккал. А пока прогулки, легкая зарядка для тонуса и работа по дому.
По весу. Я уже тебе писала, что реагировать на вес дня не нужно. Записала его и все. На вес даже луна влияет. Так что же нам то из-за этого расстраиваться? А вот, если вес растет из недели в неделю по данным ТВН, то здесь уже есть повод для размышления и анализа. У тебя же такой статистики еще нет. Увеличивая калорийность дня, мы стремимся восстановить обмен веществ, чтоб потом легко стройнелось на нормальной разумной калорийности. Ты, также, как и я когда то, разучилась слушать свой организм. В голове застряла одна программа: раз полнею, значит много кушаю. Поэтому ешь мало. А организму пришлось под твою программу подстроиться, чтобы выжить. Он о нас думает и заботится больше, чем мы о нем. Помоги ему. Учись слушать его, договариваться с ним. Когда он поймет, что его планируют кормить нормально, он успокоится и перестанет держать оборону, запасая на всякий случай, жир. Ты же воюешь с ним сегодня! Объяви мир! Начни дружить с ним! И увидишь, насколько он благодарно отзывается. Он то этого только и ждет от тебя. А ты нервничаешь, хнычешь и стремишься этого избежать. В войне с самой собой нет победителей! И это ничему не служит. Подумай об этом. Оно тебе любимой надо, такое положение дел на видимом и невидимом фронте? Если готова к миру, двигайся дальше!

Аленчик36
Отчитываюсь по подсчёту меню.
Суп рыбный из консервов.
Инградиенты супа:
картофель-198г.
Лук-63г.
морковь-65г.
Тунец-200г.(консервиров.)
Масло подсолнечное-7г.

Вес кастрюли-340г.
Вес супа-1356г.(с кастрюлей)
Вес супа-1016г.(чистый)
До перерасчёта:
Б- 9.65 Ж- 1.84 У-8.79 кал.87.87( на 100г.)
После перерассчёта
Б-5.11 Ж-0.97 У-4.63 кал.-46.44
Мне кажется, что сделала всё правильно.

Отчёт за 01. 12
23.11 - вес 91,4 - кал. 1301
24.11 - вес 92,2 - кал. 1240
25.11 - вес 90.8 - кал. 1247
26.11 - вес 90.2 - кал. 1240.96
27.11 - вес 90.3 - кал. 1211.13
28.11 - вес 91.5 - кал. 1221.19
29.11 - вес 91.0 - кал. 1214
30.11. - вес 91.3 - кал. 1250.13*
01.12 - вес 91.4 - кал. 1292

Здесь где то ошибка. Так быть не может.
Выложи подробнее, чтоб понять, где ошибаешься.
Чтобы поднимать калорийность без привесов, надо правильно считать суточный калораж. Давай учиться.
Не стесняйся, пиши подробнее.
По сложным блюдам, я думаю, Аленчик подскажет. Я сама у нее этому училась. Мне же, чтоб тебе помочь правильно восстановить обмен веществ, нужно, чтоб ты научилась правильно учитывать калории.

selena
Большое спасибо за внимание и поддержку.Я слежу за дискуссией в теме . которую затронула Мадонна и читаю статьи которые ты выкладываешь. очень много узнала полезного,ценного,убедительного.Я Мадонне очень верю.Просто иногда становится страшно потерять завоёванное с таким трудом.Боюсь,что на эксперименты у меня очень мало времени.Если всё вернётся, вряд ли смогу собраться с силами для последнего броска.Но это опять из области нытья.Обещаю быть позитивчиком.Я ХОЧУ,значит всё получится! Заглядывай,критикуй! Я не обижаюсь,а стараюсь понять и применить на практике советы и опыт знающих.Ещё раз спасибо! Ко мне можно на ты и по имени Нана.

madonna
Дорогая моя учительница! А я твоя мучительница. Мадонночка,постараюсь внять твоим призывам и прислушаться к своему организму.Понять его и полюбить правильно, а не однобоко.Я тебе верю.доверяю и,если не надоела ещё своим нытьём,хочу продолжать идти выбранным путём. Нытья больше НЕ будет! Вообще-то сама себя не узнаю.Это мне не свойственно.
Меню пересчитаю и выложу.Такие белки засмущали меня.Просто не успела пересчитать.Учили уроки.Сейчас займусь,а после выложу меню для проверки.Может запятую не туда поставила.
Обещаю быть добросовестной и исполнительной.

Ну что ты меня смущаешь? Я не учительница. Я просто, как и многие девчонки здесь, искренне хочу тебе помочь разобраться. Как мне в свое время помогли.
Ну, а ошибка - да, скорее всего проблема в запятой.

одукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
картофель 198 гр 198 3.96 0.79 35.84 158.4
лук репчатый 63 гр 63 0.88 0 6.55 25.83
морковь 65 гр 65 0.85 0.07 4.49 20.8
тунец свежий 200 гр 200 46 2 0 202
масло подсолнечное 7 гр 7 0 6.99 0 62.93
вода 479 гр 479 0 0 0 0
Итого 51.69 9.85 46.88 469.96
Итого на 100 грамм 100 5.11 0.97 4.63 46.4

madonna
ИСПРАВИТЬ В МЕНЮ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Вручную исправила в отчёте. получился перебор в 40 кал.Завтра 40 недобрать? Белков действительно много в куриных желудочках.Но я внесла в отчёт цифру не на 100г,а во всём продукте.Алёна освободится, может забежит проверить как я сделала перерасчёт. Тогда узнаем правду.Я просто отвлекалась,когда вносила данные.