Спасибо Оле за идею и табличку и всем девочкам за подставленные виртуальные плечи. Мне это помогло сдвинуться с места, перестать топтаться.


Отличная идея.

Мы друг друга мотивируем

26.11.2022
1. Еда: кофе с молоком, 2 бутерброда с рыбкой и перцем
щи с говядиной и сметаной
А дальше все... что-то у меня выдалось пол дня выходного и я решила отдохнуть ото всего

полкастрюльки щей, наверное, съела, бутерброды с рыбкой и колбасой, сладкие гренки
и к ночи заглазировала все халвой в шоколаде
до сих пор еще хожу вокруг вина и сыра
Муж спит, дети на вечеринку на каток уехали... Мне удовольствий не хватает)
Пойду книжку поищу почитать. Танцев сегодня не будет
Вода: 1 стакан
Добавки: Витамины, D3
2. Ревитоника: 0
3. Медитация: 0
4. ФА: 0
5. Шаги: 1505, (средневысокой нагрузки 1 минута из 30)
Сон после полуночи.

Как вывод... вот такой читмил не понравился.

Последней каплей стало то, что я нашла, купленный и забытый с пятницы багет с травами.
И я поняла, что все эти танцы с бубном, то есть с едой, были ради этого момента - сырной тарелки с вином.
Если бы я ее позволила себе сразу, больше бы ничего не съела.
А так на ночь еще добавилось.... и вино, и сыры, и багет, и даже припрятанный на случай болезни, лично привезенный из Белоруссии мед
На весы до пятницы не встаю)
Буду думать, что там много +
Может поможет быть к себе строже

27.11.2022
1. Еда: кофе с молоком, 2 бутерброда с рыбкой и перцем, сыр
гречка с грибами и сметаной
щи с говядиной и сметаной
Вода: чуть больше литра
Добавки: Витамины, D3
2. Ревитоника: День 14
3. Медитация: День 7
4. ФА: 0
5. Шаги: 2683, (средневысокой нагрузки 11 минут из 30)
Сон после полуночи.

1) ПИТАНИЕ. Приемов пищи 2-3 раза. Из продуктов с низким ГИ.
2) РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Физическая нагрузка увеличивает количество рецепторов к инсулину в мышечной ткани.
3) НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА. Важно снижать количество жира.
4) НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА. Ненормированный сон, малое его количество снижает чувствительность к инсулину.
5) НОРМАЛИЗАЦИЯ ВИТАМИНА D (влияет на качественную работу инсулина на разных этапах).
6) ПРИЕМ ОМЕГА 3 (улучшает чувствительность к инсулину)

Приблизительно меню будет состоять из таких продуктов:

1. Печень (говяжья и птичья) и другие субпродукты.
2. Листовая зелень: салаты, руккола, петрушка, укроп, шпинат, кинза, кейл и т. д.
3. Крестоцветные: белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи.
4. Мясо: говядина, телятина, баранина.
5. Птица: курица, индейка, гусь, утка.
6. Дикая рыба: сардина, скумбрия, лососевые, мойва, минтай, треска, палтус и т. д.
7. Морепродукты.
8. Костные, рыбные, мясные бульоны.
9. Авокадо.
10. Картофель (может быть 1 раз в неделю)
11. Свекла*
12. Морковь*
13. Чеснок.
14. Ягоды: черника, малина, ежевика/клубника, смородина
15. Тыква*
16. Водоросли.
17. Стручковая фасоль и другие некрахмалистые овощи.
18. Яйца.
19. Чечевица.
20. Грибы.
21. Семена тыквы, подсолнечника, конопли, чиа и т. д.
22. Сырые ферментированные молочные продукты: йогурт, простокваша, кефир – особенно козьи (не более 100–200 г в день если нет непереносимости)
23. Дикий рис, перловка, овсянка*
24. Какао.
25. Нут.
26. Маш.
27. Домашний сыр, различные масла, орехи также богаты микроэлементами, но при этом высококалорийны, поэтому ими легко переесть.

Добавлено спустя 57 секунд:
Чего-то гречки и свинины нет

28.11.2022
1. Еда: яичница, кофе с молоком, 2 бутерброда с рыбкой и творожный сыром
шоколадка большая целая
гречка с грибами и сметаной, квашеные овощи
щи с говядиной и сметаной
Намазки делала новые на неделю - напробовалась
Вода: чуть больше литра
Добавки: Витамины, D3
2. Ревитоника: День 15
3. Медитация: День 8
4. ФА: танцы минут 20
5. Шаги: 8383, (средневысокой нагрузки 28 минут из 30)
Сон после полуночи.

и новую мультю, правда уже хочу мультю более меньшего размера..

я уже все хочу меньшего размера, только для себя.
Тут как то миксер года два назад сломался, выбрала другой, показала - купили вместо 0,5 литров на 2,5
И все... так в коробке и лежит. Да и не хочу я за всеми мыть.
Сейчас гриль себе взяла на 1 тарелку. Мне так нравится, загрузил - через 20 минут все готово.
Месяц назад меняли в машинке электропанель, тыс 5 вышло.
Кофемашина не работает с год. Чтобы отремонтировать, надо брать такси везти в другой город.
Пока не готова) Достаю мужа, но...
Может получится ремонт кофеварки выторговать как подарок на др


ОЛЯ. а где покупала такие маленькие объемы. Мне тоже надо все менять на малые объемы. Остались с мужем вдвоем. Если можно кинь мне в дневник картинки или ссылки (( пожалуйста.
Сначала написала у Кати в дневнике, решила здесь продублировать. Давно поняла, что надо все поменять на меньший объем.

коломыя
Я взяла гриль маленького размера на вайлдберриз за 3800
https://www.wildberries.ru/catalog/38426033/detail.aspx
Мне удобно брать там из-за доступной доставки, в другие магазины мне далеко ехать.
Перед покупкой всегда читаю отзывы покупателей и реальные фото.
Потом выбранный товар можно и в другом месте посмотреть, сравнить цены.
Гриль мне нравится, но мне кажется, что на двоих он будет мал.
Там есть модель побольше
https://www.wildberries.ru/catalog/5071 ... rgetUrl=SG
По качеству по удобству все устраивает. 20 минут и ужин готов. В нем можно даже печь. Это как полноценная духовка, только маленькая.
Про мультиварку....
У меня мультиварка-скороварка, и честно говоря, я не знаю, зачем нужна просто мультиварка.
Суп варить 2 часа? Суп я в своей не варила, но кажется он там варится 15 минут)
Холодец 1 час, мясо тушится 40 минут, рыба 15-20, каши 10-12 минут
Удобно конечно готовить плов (как и все другое)...закинул все сразу, закрыл и открыл, когда готово,
но у нас был знакомый мальчик нерусский, и когда он был в гостях, а на ужин "плов", дочка даже не предлагала попробовать сие блюдо)
Каша с мясом) Но меня устраивает именно из-за времени приготовления. И просто мультю, я уже не куплю, только скороварку.

Сейчас мне не нравится интерфейс на Али
А раньше так же много техники заказывалось и там.
Можно найти товар у нас, и найти его на али, опять же посмотреть отзывы, сравнить цены.

30.11.2022
1. Еда: яичница, кофе с молоком, 2 бутерброда с рыбкой и перцем
шоколадка большая целая
курица
картошка с мясом, квашеная капуста
Вода: чуть больше литра
Добавки: Витамины, D3
2. Ревитоника: День 16
3. Медитация: День 9
4. ФА: танцы минут 20
5. Шаги: 7126, (средневысокой нагрузки 18 минут из 30)
Сон после полуночи.

01.12.2022
1. Еда: кофе с молоком, 2 бутерброда с рыбкой и перцем
шоколадка
курица
картошка с мясом, квашеная капуста
и дофига уже конфет съела
Вода: меньше литра
Добавки: Витамины, D3, омега
2. Ревитоника: День 0
3. Медитация: День 0
4. ФА: 0
5. Шаги: 5433, (средневысокой нагрузки 19 минут из 30)
Сон после полуночи.

В моей жизни временно пока что, появилась вечерняя работа... и что-то я опять ничего не успеваю.
А еще появился хлеб, как минимум 2 ломтика отрубного и много сладкого
Как какой-то период работы сделал - требуется перерыв со сладким...и опять и опять...
И моему организму это не нравится.
То есть опять включаю контроль за сладким.