Максимальная калорийность - без изменений: 1900 ккал в сутки.

Вес

02.12.2023 - 72,7 кг
03.12.2023 - 72,1 кг
04.12.2023 - 72,0 кг

Ограничение по калорийности снимается.

Вес

05.12.2023 - 72,1 кг
06.12.2023 - 71,7 кг
07.12.2023 - 72,1 кг

Максимальная калорийность возвращается на отметку в 1900 ккал в сутки.

Вес

08.12.2023 - 72,9 кг
09.12.2023 - 72,7 кг
10.12.2023 - 73,7 кг
11.12.2023 - 73,5 кг
12.12.2023 - 73,8 кг

Лимит калорийности без изменений - 1900 ккал в сутки.

Вес

13.12.2023 - 73,9 кг
14.12.2023 - 73,3 кг
15.12.2023 - 73,1 кг
16.12.2023 - 72,9 кг
17.12.2023 - 72,6 кг

Добрый день,
Давно приглядываюсь к вашему стилю питания ("есть один раз преимущественно вечером"). Решилась попробовать также. Два раза. И оба раза физически не смогла. То есть не то, я срывалась, а именно сдавался организм - после двух часов от голода ильно болела голова, а к половине шестого становилось очень плохо (вероятно. скачок давления).
Вы как-то постепенно готовили себя к однократному приему пищи? Или вам сразу это не доставляло дискомфорта?

Приветствую. Один раз в день я питаюсь по одной простой причине.
Потому что, пока организм расщепит все сложные углеводы и белки, я успею выспаться.

Когда разделял прием пищи на 2 раза такого не было. Видимо на один прием мне нужно минимум 1000 ккал. Но тогда вес падать не будет.
Этот факт мне был в качестве подготовки.
Но я пишу, что питаюсь так преимущественно. То есть, не всегда так.
Потому и существуют дни без ограничения калорийности. Там я питаюсь дважды в день, но опять же преимущественно.
Могу и 1, могу и 3 раза. Разбавляя так свою модель питания, я получаю устойчивый результат. В том плане, что хоть дискомфорт днем никуда не делся, но я понимаю, что будет время, когда смогу наесться от души. Плюс осознание того, что усну сытым. Это уравновешивает состояние. Но опять же, это сугубо мой опыт.

Тем более, меню у меня такое, что его делить технически сложно. Проще за один раз съесть.

Максимальная калорийность текущая - 1900 ккал в сутки.

Вес

18.12.2023 - 72,5 кг
19.12.2023 - 72,3 кг
20.12.2023 - 72,2 кг
21.12.2023 - 72,2 кг
22.12.2023 - 71,9 кг

Ограничение по калорийности всё то же - 1900 ккал в сутки.

Вес

23.12.2023 - 71,9 кг
24.12.2023 - 71,7 кг
25.12.2023 - 72,1 кг
26.12.2023 - 72,1 кг

Ограничение по калорийности снимается.

Вес

27.12.2023 - 71,8 кг
28.12.2023 - 71,7 кг
29.12.2023 - 71,5 кг

За декабрь 2023 вес увеличился на 0,1 кг. Обхват талии увеличился: 97 см.
Прошли 34 месяца (подряд) удержания веса в рамках нормы. Питание все так же преимущественно один раз в день - плотный ужин.

Вес


30.12.2023 - 71,6 кг
31.12.2023 - 71,5 кг
01.01.2024 - 72,8 кг

Калорийность - пока без ограничений. Праздники.
Кстати, занимательный факт. Новый год на всей планете Земля наступит в 15.00 по мск.

Лимит калорийности возвращается на отметку в 1900 ккал в сутки.

Вес

02.01.2024 - 73,2 кг
03.01.2024 - 73,0 кг
04.01.2024 - 73,0 кг