Привет!
Зима... расслабляюсь с НГ :) Поднабрала 2-3 кг...оч надеюсь, что часть мышцами. Надо браться опять считать калории. Снег сойдёт буду опять кг вышагивать :)

в каком виде ты его ешь? как готовишь?[/quote]

Привет, я 50 граммов булгура заливаю в кружке с ситечком кипятком и на 20 минут оставляю, потом как гарнир использую, так же завариваю гречку, жемчужную перловку и квиноа (но она мне меньше всего заходит)
обед и ужин у меня +\- одинаковый - 50грамм сухой крупы, 150 граммов мяса либо рыбы, помидор, 1/3 перца либо огурца, салатные листья - шпинат, валерьяна, свекла, микросалаты. всё это заливаю столовой ложкой подсолнечного масла.

По крупе вес точный, т.к. через мерную рюмку отмеряю, с мясом и рыбой всё вольно.

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:
NataZuj
меня на соленую жирную рыбу тянет перед менструациями. Лучше конечно малосольный лосось, но и на селедочку согласна.

Prema
Расслабляться тоже надо, но с чувством меры
Сегодня отвес 100гр.
Приближаюсь к 85, но уж очень медленно.

По ходьбе сегодня 5300шагов, это 4км.
Всё, как на работе так и норму не делаю.
Эхехех...
За месяц потеря в весе 1,7кг
За 3 месяца 9.1кг.
Конечно, основная потеря веса пришлась на первый месяц, и конечно это не жир, это вода. Но всё же.
Кто молодец?! Я - молодец!

Новая цель к 22 марта весить 83кг, ну или приближаться к этой цифре на 2 кг

NataZuj
Молодец.
Результат за месяц хорош. Многие мечтают в третьем месяце так сбросить. Поздравляю

NataZuj
мы начали одинаково, но ты сбросила в 2 раза больше )) ты молодец

Temma
Kisik
Спасибо, девочки за похвалюшки !

Kisik
У тебя уважительная причина, ножка, тут ничего не поделаешь. Здоровье всегда на первом месте.

Сегодня натопала 7440шагов, это 5,6 км.
Малова-то и скуднова-то.
Вот до работы добираться реально пешкарусом, но времени займёт 30-40 мин.
Я и так встаю в 6 утра.....
нет плохая идея, пока поезжу на машине, грязь сойдёт, тогда возможно и пешочком на работу и с работы.
Позволила кусочек пиццы сегодня, после обеда, но не к ужину, а значительно раньше.
Она была вкуснющая привкуснющая.... мне так показалось, уже месяца 3-4 не ела пиццу,
и столько же суши/роллы не ела (но перед ними я устояла).
всё, иду на боковую, а то к концу рабочего дня носом клюю, не высыпаюсь...
будет недосып - будут привесы или очередное плато.


Оправишься и догонишь!
Я не семимильными шагами теряю кг, по 100-300 гр в неделю, так что у тебя все шансы перещеголять меня.

NataZuj
Ну рассказывай, как ты там обжилась на новом рабочем месте? Как коллектив?

NataZuj
ты скромничаешь
Из информера 100 г у тебя в день уходит

NataZuj
мне слишком вкусно всё.. да и нога так себе отмазка - я нажрала больше в ожидании операции. в общем уровень моей активности за год снизился очень - уволилась, ковид, потом травма, потом учеба и большей частью на удалёнке и сейчас продолжается на удалёнке. а это перед монитором от 3 до 8 часов. Я не могу взяться за себя и и начать опять есть по графику и дозировано. из всего мною сказанного следует что я ленивая жопа))