Ну что ж. Вес сегодня 69,3кг. Гуляет вода туда сюда. Ожидала сегодня большой привес, тк думала, что будет перебор по углям. Но обошлось Может позже вылезет

Сегодня решилась на голодание. Вчера последний прием пищи был где-то в 22ч. Голодать решила без фанатизма, т.е как получится...

С утра был черный кофе. Потом минеральная вода. Загрузка головы, чтобы не думать о еде. Подход в магазин и сбор облепихи.

Голодание в принципе перенесла легко. Поела первый раз в 19ч. Итого 21 час голодания. Неплохо для первого раза. На ужин была печень с луком и салат из свежих овощей без заправки, кусок карбната.

Сегодня есть больше не по планирую до завтрашнего дня. Посмотрим на результат завтра

Вчера не могла долго уснуть. Была какая-то необычайная бодрость. Заснула только в 2 часа ночи, сегодня проснулась в 8 вполне себе отдохнувшая, правда голодная.
На завтрак выпила стакан минеральной воды и броне-кофе, 2 кусочка сыра.
На перекус половина небольшого грейпфрукта.
Второй перекус - кофе с 50г сыра.
Время 13.00 - надо было лучше пообедать наверное вместо второго перекуса.
На ужин - салат из свежих овощей и кусок мяса (наверное)

Ура!!! Сегодня первая восьмерка. Вес сегодня 68,7
После 21 часового голодания вчера мой рот просто не хотел закрываться
Я все время что-то ела каждые два часа. Наела наверное 1600-1700ккал (приблизительно записывала).
Сегодня 11.00 я еще не ела. Планирую поесть 13ч.
Получится ИГ 18/6.

Поздравляю с 6 молодец.
За кето сколько ушло? Даты и отвес.
Молодец!!! У тебя идёт очень хорошо процесс. А из овощей, зелени что ешь и каждый день?

На "кето" с 21 июня
Вес минус 7.8 кг. Грудь минус 3 см. Живот, бедра, талия = минус 5см.
Дата Вес
21.06.2021 76.50
20.07.2021 73.40 (-2,1кг)
20.08.2021 71.10 (-2,3кг)
20.09.2021 69.30 (-1,8кг)
22.09.2021 68.70

Конкретно, что ем каждый день из овощей сказать сложно. По разному бывает. В основном свежие огурцы, помидоры, перец, укроп, петрушка. Листовой салат, капуста пекинская. айсберг, летом был шпинат и руккола. Тушеная фасоль, брокколи и цветная капуста. Много сыра, орехи, семечки.
Я как-то особо не задумываюсь, что ем в течение дня, главное, чтобы продукты были в холодильнике а там разберемся

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Два дня небольшой привес. Возможно перебор по углеводам. Но еще жду КД через 4 дня. Ощущение, что внутри все набухает как-будто.
Сегодня по питанию
завтрак - сметанный десерт с какао
перекус - семечки
обед - бульон с мясом. карбонат копчено-вареный, домашнее лечо.
перекус - сыр, орехи, долька шоколада б/сахара с кофе

Юля прекрасный результат, и прекрасный процесс. Как у тебя хорошо диета идёт. Еда вкусная. Я имела ввиду именно зелень. Я вот привыкшая к классике: петрушка, лук укроп, остальное очень редко в рационе. Хочу осенью именно салаты отследить. Тут нашла рецепт простой, потом у себя в дневнике отпишусь

Привет. Вес сегодня 69.6кг. Первый день КД.
По питанию считаю, что ем мало белка.
Вместо полноценного приема пищи - перекус.
Надо делать выводы и исправлять ошибки.

Завтрак -яичница, бекон, кофе, сливки.
Перекус - кофе, орешки, кусок карбоната.

Сегодня буду запекать курицу. Сделаю салат из овощей типа «греческий».
Поэтому на обед и ужин будет курица.

Всем привет. Ну что КД кончились, вес вернулся к 68,7кг
По питанию особо не слежу, ем 2-3 раза в день. Иногда с перекусами

Привет, а почему не следишь, довольна весом - не хочешь дальше сбрасывать?

Привет. Нет, сбросить хочу еще 10кг, но это как пойдет.
Я неправильно высказалась. Еду не взвешиваю и не считаю пока ккал. Только приблизительно. В питании все равно стараюсь придерживаться рекомендаций по кето. Иногда, правда даю себе раз в неделю маленькое послабление (например, 1 печенье)
Просто надоело считать и взвешивать