Наталиско: прокачиваю Баланс между зож и мелкими радостями

Figura

ванчоус

Альбина, у меня жирочков каждый день 70-110 г, прекрасно худеется, а вот понижение меньше 50г чревато -кожа, волосы, и, самое главное гормональные проблемы, читала прямо большую статья про это на днях опять

ванчоус

Figura писал(а):

ванчоус

понижение меньше 50г чревато -кожа, волосы, и, самое главное гормональные проблемы, читала прямо большую статья про это на днях опять

Ссылку, плиз :blush2:

Что-то пошло не так в январе у меня... Второй раз за месяц привесы ниоткуда больше 1кг. Понять причину пока не могу :nez-nayu:

Figura

ванчоус писал(а):

Ссылку, плиз :blush2:

Что-то пошло не так в январе у меня... Второй раз за месяц привесы ниоткуда больше 1кг. Понять причину пока не могу :nez-nayu:

Альбина, ссылка вот она, все не читала, только то, что написано про жиры, почему важно их не опускать. Чувак кратко описал то, что мне говорил врач, к которому я ходила на консультацию. Я здесь уже писала где-то, мне он настоятельно рекомендовал сократить углеводы и поднять жиры. Врач квалифицированный, я за ним наблюдаю в соцсетях и лично встречалась 3-4 раза.
А по поводу привесов. У меня стабильно привесы на овуляцию и после перетрена. А перед КД вес теперь не поднимается, а тупо стоит 7-10 дней, зато потом ррррраз и минус кило. :nez-nayu:

Наталиско

ванчоус
Я полностью согласна с Леной. Конкретную ссылку не кину, но читала про жиры уже стопятьсот раз, в самых разных источниках. Не нужно бояться набрать их в достаточном количестве, важно чем именно они набираются, т.е. полезные-неполезные жиры и их соотношение.
И еще один момент - сейчас зима, и даже если у вас нет наших морозов, организм все равно сезонно (и кстати вполне резонно) поддерживает повышенную потребность в калорийной и жирной еде, особенно при наличии регулярной высокой физической активности. Поэтому с низким уровнем нутриентов надо быть очень осторожным. И поэтому девушкам за 35 худеть в это время сложнее, в том числе, из-за возрастных изменений метаболических процессов. Которым опасны длительные ограничения. Почитай про низкокалорийные диеты, они даже у 20-летних долго не играют, вес встает или растет, ибо резерв исчерпан.
Вот придет весна, там можно и жахнуть слегка :smu:sche_nie:

Figura писал(а):

А перед КД вес теперь не поднимается, а тупо стоит 7-10 дней

Похоже именно с этим я сейчас и встряла :smu:sche_nie:

а завтра отчО!О!О!т... :nai_ls:

ванчоус

Наталиско писал(а):

поэтому девушкам за 35 худеть в это время сложнее,

Эх, а уж тётенькам за 45 тем более :-)

Съела я сегодня всё-таки и сыр, и шоколад, и наплевать на все отчеты :ras_pal_cov_ka:

Наталиско

ванчоус писал(а):

и наплевать на все отчеты

Молодец!

Все у тебя будет отлично, Альбина, и вес еще сдвинется, я уверена.

Я хочу сделать вот это "наплевать на все" девизом этого года :cool_cool:

Ибо прошлый год дал понять, что жизнь в страхах и самоедстве приводит к серьезным проблемам со здоровьем. И это явно не нормальная для меня реакция на жизненные трудности.