НКД - низкокалорийная диета
ТВН - типичный вес недели. Записываем семь значений утреннего веса в порядке их возрастания, находим четвертое по порядку (медиана) - оно и есть ТВН. Динамику веса оцениваем сравнением ТВН прошлой и позапрошлой недель.

спасибо.

Сегодня:
Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме №5,№8 и №10,их 15 повторений), 5 кругов, без отдыха между упражнениями, 3 мин отдыха между кругами,гантели по 7.7 кг каждая,кроме №7-там вес 5 кг в каждой руке и №4-там штанга весом 22 кг.Все упражнения выполнялись с утяжелителями на лодыжках по 2 кг каждый-сказалось на упр№6,№10)
1. Скручивания лёжа на полу (полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с подставкой (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга со штангой
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу с выпрямлением ноги (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик со стопами на скамье)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Впечатления ...Пятый круг за вчерашнюю сосиску. Т1=17,Т2=33,Т3=22 ПЭВ=69

Обида Закрыли оказывается мой любимый аквапарк...а я первый раз с того времени,как родился ребенок, выпросила у мужа свободное время...придется идти в Питерленд

Сейчас очень много чего закрывают.

Слушайте-меня тут заинтересовал вопрос:как в идеале должны меняться соотношение веса тела к объему чего-либо у худеющего человека. Есть такое вообще? в интернете я нашла поток ненужной информации однако я где-то слышала,что на один кг потерянного веса должен уходить один см с талии? Это заблуждение?

У меня это точно не так..Скинула 8кг,талия меньше на 5.

Marycorz
А он всё равно неравномерно уходит. У кого то см с талии, у кого то с ног. А потом вроде уходит, и раз, жир перераспределяется в теле и объёмы меняются.
Я тут даже объёмы мерить перестала, хотя это я просто сантиметр потеряла. Тупо уже по одежде смотрю.
В общем, есть такое, что сколько весишь - столько талия. Но это только для определенного типа фигуры.

Marycorz

это среднее по больнице. У всех по разному. Жир еще бывает висцеральный и подкожный, жир бывает по разному локализован, быстрее уходит из зон с лучшим кровоснабжением, а это тоже индивидуально
knatka


видимо до определенного веса. У меня по логике талия должна быть 55 см. Это нереал, мне кажется))) Нет есть люди с природно узкой талией, но их мало А дохудеть до 55 любая может.

о,грусть.а у меня так пропорционально талия весу уменьшается:думала хорошо,значит жирок жгу,а не только мышцы. Значит косвенно все это. Еще нашла способ жировые складки линейкой замерять, но чего-то не очень поняла, как это делать

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Да,вчера ведь меня плюсануло неслабо,аж на 1.6 кг.До последнего надеялась,что сойдет,но сегодня весы меня не очень обрадовали-показали типичный отвес после тренировки.Вот так будет,если жрать,Маша.