Алва
Ну мне до твоей продуманности рациона еще оочень далеко.

Хотя на льняную кашу ты меня "подсадила".

Я ее употребляю с творогом или йогуртом и порезанным кубиками свежим апельсином, чуть приправленную стевией - самый мой любимый вариант. Банан и остальные фрукты не настолько "хороши" в ней для меня.

Style-Smile
И я сегодня тоже купила льняную кашу
Сейчас смотрела специально , не такая уж и плохая усвояемость у растительного белка , ниже конечно , чем у животного , но вот ценность по незаменимым аминокислотами несомненно хуже.

Вайлет

У меня их всяких разных - полный шкаф. Особенно нравится с кедровой мукой.

Я купила Эльфа в жестяной банке в ашане 400 г р , мне понравилась , до этого опыт с льняной кашей был не удачный , сфотай или напиши как твои называются , чтобы знать
Чет фото твоих с собам ИТ давно нет , чего какие выставки намечаются?

я вообще тупо покупаю льняную муку вразвес))) 42 р/500 гр)))) И добавляю муку из зародышей пшеницы) мой любимый вариант) Ем без никто, тупо заваренная водой мука)))) тупо каждое утро и не надоело ни разу
Style-Smile

рацион у меня нихрена не продуманный, он просто одинаковый)))) я вообще не думаю, что буду есть завтра, потому что это тоже самое, что я ела сегодня)))

Вайлет

у соевого нормальная, у остального - до 50%. Это ппц какая плохая усвояемость, по сравнению с 80-90% животного) и да, неполноценный аминокислотный состав) впрочем, это не столь важно для меня, незаменимые АК я все равно пью перед тренировкой)))

Алва
Что сказать , хорошее меню - отличный результат, мне бы так держаться давно бы уже свои 75 была , а так обжора , она и есть обжора

Вайлет
тащем-то я как раз в фазе "разожралась") Информер сильно не соответствует реальности уже, я так думаю.

Вайлет

Я покупаю такую
,
уже по пачке съедено с кунжутной мукой, с кедровой и с растаропшей.

А сейчас ем такую



Выставки есть, фотографа нет.
Вот я на последней монке со своим "журавлем"

Это мы стоим 2е, 3е и 4е место в классе чемпионов.

Алва

А разнообразие по хорошему особо и не нужно. Если само меню в день разнообразно.

У меня как то устаканилось так:
С утра и до обеда, это 7-12 часов примерно, 4 чашки кофе с козьим молоком и бутерами-закусками. Бутеры : хебец+сыр/ветчина/рикота, иногда в охотку тофу Ясо с абрикосом (он мне больше всех понравился).
Дальше в районе часа льняная каша с йогуртом/творогом и апельсином. Развожу жидко, получается большая плошка горячей еды. И ухожу на улку заниматься делами. До 5-6 я "где-то шляюсь, что-то делаю".
В 6 у меня начинается вечерний выгул-кормежка. Поедается миска салата (600-700 г) с хлебцами.
Дальше до 10ти чай с "плюшками".
В 10 ужин, мясо какой нибудь+тыква или патиссон (по крайней мере сейчас, наморожено)+макарошки или крупа какая нибудь+морская капуста + оливки. Ужин очень объемный, как правило.
На ночь творог (савушкин, нежный, мягкий, обезжиренный, люблю, заразу).
Сответственно, если не было настроения есть льняную кашу(последний кофе был выпит поздно, допустим), то в 4-5 часов суп с хлебцем идет.
Если целый день бегала, то вечерние поедание пищи превращается в обжорство.

Вайлет


Все мы "обжоры", иначе не сидели бы здесь.

Style-Smile

у вас просто так продается? в нашей деревне только через ИМ под заказ... какая печаль. Сейчас вот жду поставку, буду брать что привезут уже... мои любимые копченый, индийские специи и морскую капусту редко привозят(((
сладкий тофу не восприняла как продукт
после НГ надо будет уже заморачиваться оптом тофу закупать на весну))) посчитала - 35 упаковок надо

просто тыква/патиссон без никто?
это ты как ешь? сырое? или это тушеное наморожено у тебя?

зачем напомнила

объемно у тебя вечером)))) А ночь - во сколько? в 10 ужин достаточно поздно и так) У меня в 10 последний прием пищи)

Алва

В "Ленте" и "Глобусе" сколько угодно. С грибами и какими то там травами (не индийскими) мне не очень, а вот с абрикосом - прикольный.


С мясом в фольге. Беру тыкву, режу на дольки (большие дольки, грамм по 300-400), беру мясо, обваливаю в специях, вкладываю в тыкву (туда где семечки были, их естественно вычищаю), заворачиваю в фольгу, кладу бумажку с весом , еще раз заворачиваю в фольгу и в мультю на 1,5 часа "выпечка" (от мяса зависит, бывает больше, бывает меньше). Тыква становится мягкой-мягкой, естся прям с шкуркой. Мясо по разному, бывает жестковато все равно. Но мне все равно. "Полезно, все что в рот полезло".
Если патиссон, или кабачок, то он водянистый. после запекания заморозки а потом разморозки дает много сока, я в этот сок кус-кус засыпаю.


Я ими жиры добиваю, как правило.


Ночь в 12-1, примерно. Да, спать ложусь аки удав, "переваривать". Но мне так оказалось комфортнее. Потому что днем объемно питаться - мешает.