Dianett, ну чего ты так мясо гоняешь, хороший же продукт .))

Малину и я наморозила, а часть мама с сахаром перетерла, последняя просто в холодильнике стоит. И то и другое не портиться, и успешно съедается. Свое замороженное уже тоже подъела, спасибо маме, подкидывает время от времени фруктики из своей морозилки.

Nadyuskin

Если замораживать, то не должно портиться,
у меня свекровь потирает с сахаром малину и это стоит просто в холодильнике и- более свежее, чем варенье. Но для меня уже запрет - сахар же.
Про рыбу:
1. скумбрия - самый сытный вариант (вот реально надолго чувство сытости дает, я даже запланированные 150 г порции не доедала иногда). Я просто запекаю в мультиварке в фольге с любимыми пряностями - мне нравится.
(только у меня чувство сытости доходит примерно через час - надо на час оторваться от еды, заняться чем-нибудь, а потом уже и не надо). Только лучше не в супермаркетах перемороженную - там она так себе.
2. Камбала - открыла недавно для себя - если свежую купить (замороженную, конечно, но посвежее - я магазинчик нашла классный недалеко от дома - там мужчина рыбак - и сам рыбу любит, и продает товар хороший).
Костей почти нет, тоже сытная. Но вкус слегка специфический - каждый день ее есть не будешь.
3. Морской окунь - вкусно жареную. Это мне свекровь готовит, когда в гости езжу. Вкусненько)
4. Горбуша - ем в основном в обед в столовой - более экономичный вариант красной рыбы.
5. Семга - сама покупала, когда решила отказаться - купила полтушки замороженной (в том же магазине) - муж смеялся, "Заменяем красное мясо на красную рыбу" - Недешево, но гораздо лучше перемороженных стейков. Я разделила на порции и заморозила сама - ела долго. Поэтому не так дорого получилось, она тоже сытная 100 г наесться можно вполне.
Я ела примерно 100-150 г готовой рыбы в день (1 прием пищи) - потом уже не хочется и идет творог, сыр и т.д.


Oxanka 1
Я не спорю, что мясо хороший продукт, если не накачан всякой дрянью, конечно.
Я покупаю чаще в обычных супермаркетах - ой слабо верится, что там без гормонов и т.д.
Вообще жирного мяса давно уже стало хотеться намного меньше и потом чувство тяжести (даже после индейки), полуфабрикаты все знают, что дрянь (хоть и вкусненько было иногда сосиски по-быстрому).

Вкусно все когда жареное, жирное, со всякими соусами и уже совсем-совсем не диетическое,
когда считала и соблюдала КБЖУ - давилась куриной грудкой, кроликом и т.д. чтобы добить белок,
Потом решила, а ну его, буду есть то, что люблю больше - молоку (сыр, творог) и рыбу.
Я не мясоед по натуре, поэтому легко это переношу.

Еще у меня с кожей проблемы были, решила убирать что-то вредное из рациона, или снижать - и посмотреть какой будет эффект. Убрала сахар и потом мясо - лицо стало лучше,
вот сейчас мало ем фруктов и овощей (последние 10 дней преимущественно жиры и мучные углеводы) - опять хуже.

В общем, это у меня эксперимент такой - без насилия над собой,
если будет очень хотеться - начну есть, пока не надо.

А вообще, Nadyuskin на мысль навела - надо бы опять за БЖУ последить - а то ведь одни углеводы и жиры в рационе.

У меня на коже только сладенькие вредняшки отражаются, как поем, так все....
Я в теории тоже не мясоед, но с некоторых пор душа стала требовать больше белка, а молочкой, бобовыми или орехами нормально не наберешь, да и красное мясо ввела в обязаловку из-за хронической анемии. Насчет накачанности продуктов, так это везде, куда не плюнь, и молочку и сыры и рыбу тоже накачивают всякой дрянью. Поэтому ношусь погороду, ищу максимально незагаженные продукты и знакомлюсь с результатами экспертиз продуктов.

Dianett
Если бы еще время было у меня писать в дневнике.
Работа, спортзал, МЧ столько времени отнимают... Но я постараюсь отчитаться.

Irissska1985

Oxanka 1
- ты спортом много занимаешься - вот и требует организм,
надо тоже попробовать)

Irissska1985 - МЧ??? Интересненько) Спорт, МЧ - жизнь-то налаживается!


Девочки, а я сегодня осталась дома и...
Утром спортом вообще не занималась (еще есть шанс исправиться)
и - снова начала есть - время 15 ч - а я уже наела 2000 ккал... Только сейчас посчитала..
Если больше есть не буду - в рамках, но ведь еще 15 ч....

Рыба стоит в мультиварке - специально посчтавила отложенный старт, чтобы раньше не съесть,
ой, лучше б съела - а то "отвлеклась" целой пачкой чернослива (100г) со сметаной - и калорий на рыбку не осталось уже

Куда не загляну, везде еда и о еде, так точно сорваться можно.))

Irissska1985, жду подробности у тебя в дневничке, а ты все отмалчиваешься, заинтриговала.

Oxanka 1

Все, никаких рецептов и описаний вкусностей (ну, почти).

Итак, вес 52,0
Вчера до 15 ч уже съела на 2000 ккал, зато потом не ела до сегодняшнего утра.
Вчера мегаперебор углеводов - 230!
Сегодня хочу меньше калорий и побольше белков - запаслась рыбой и куплю творог.

Сегодня старый НОВЫЙ ГОД!
Всех поздравляю! и дарю себе новый шанс!
Начну считать все заново!
(кроме мяса и сахара - такие подвиги надо оставить )

По заданиям себе:


План минимум (спорт+питание+дисциплина) с 14.01.2016:
1. В рамках калорий (с 14.01-до 2000 ккал)
Кофе до 600 мл
Вода от 1,2 л
2. Спорт минимум
3. Порядок на кухне +

Нашла свой предыдущий список - это план максимум пока:
(много всего - мне для ориентации)
Начну считать с 14.01.2016 - в скобках сколько дней сделано из прошедших)

Что я делаю для сохранения и улучшения фигуры, здоровья и состояния:
С 14.01.2016 - все заново, кроме без сахара и без мяса.
Питание:
1. Питание в калориях- с 11.01.16- в 2000 ккал)
2. Без сахара, можно мед (в праздники были: майонез, 1 кус. белого хлеба - не обнуляю) + уже 64 дня!
3. Вода от 1 л (лучше 1,5 л) + 1 день
4. Кофе ДО 600 мл итого + 1 день
5. Без мяса (с 24.11.15, рыбу ем) + уже 49 дней!
Движение - заново с 14.01.2016:
6. Спорт ежедневно + (мин: бурпи-15. планка-4мин, сурья/БФ/3 упр)
7. Доп. нагрузки и/или прогулки - ежедневно от 30 мин - (сегодня по плану йога и танцы)
8. Медитация/йога (занятие йогой в зале можно вместо медитации)
Развитие:
9. Чтение / полезное видео - от 15 мин в день -
10. Творчество в любом виде (с детьми, дома, на улице и т.д.) -
11. Выполнять важную задачу до обеда -
Режим:
11. Порядок на кухне держать
12. Вставать с 1го звонка будильника (будни-5, выходные-6/7)
13. Выйти утром вовремя

Просто фиксирую (пока) количество опозданий в неделю:
Неделя 1 (14-20.01.16г)
1. Выйти утром вовремя - (0/1)
2. Прийти вовремя на занятия (танцы/йога) -
3. Вовремя на назначенную встречу
4. Вовремя привести детей на занятия


очень много написала, что-нибудь откорректирую

Слушай, а зачем тебе при росте 160 худеть? Может лучше на спорт налечь и пп наладить? Я бы с радостью весила свой идеальный вес плюс 2 кг. Была бы на 5 кг меньше чем сейчас.

Dianett
Куплю вечером рыбы себе. Камбалу я в супермаркете видела.
В кр. случае куплю дорадо, она тоже сойдет.
Скумбрию страшно хочется копченую, но это не по феншую :)
Вчера готовилась к очередному экзамену на работе.
Сидела до 2-х ночи, съела полшоколадки черной.
Иначе мозги не работали совсем-кофе я как-то не лю, да и стресс заесть тоже надо.
Сегодня пойду попрыгаю с гантельками часок, реабилитируюсь.