но что-то не идет подняла коридор до 1400-1500 ккал, а вес начал расти, понимаю, что 2 дня не показатель, но уже месяц прошел, а я только на 1,8 кг похудела, придется физнагрузку подключать...

я не переходила с 3000 ккал, это у меня день такой выдался, я до этого просто 3 недели сидела на 1200 ккал, поэтому сорвалась и 1 день у меня был около 3000 ккал, потом на следующий день я не стала продолжать питаться на 1200 ккал, а повысила как девочки предложили до 1300-1400 ккал, через неделю хочу до 1500 ккал повысить, короче на 100 ккал в неделю...
порции у меня обычные 200-300 г, суп варю в основном на овощном бульоне, летом редко, в основном зимой, короче считаю калории, по поводу кислые фрукты или сладкие, крахмалистые овощи или нет, не заморачиваюсь, ем все, главное вписаться в коридор, если будет недостаток калорий, то и снижение веса будет, вне зависимости от того, что ты ешь... а вот ЧТО именно ты ешь, это вопрос больше здоровья, а не похудения, можно и на булках похудеть, если будет отрицательный баланс...

я ведь и раньше худела на подсчете калорий, худела на 1300 ккал, БЖУ не соблюдала, похудела на 16 кг, потом забросила, набрала за полгода 7 кг, теперь вот пытаюсь опять вернуться в строй, а не тут то было