Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

OlgaRi

Вера1959
Спасибо! Для меня это действительно очень важно - именно научиться дышать и слушать себя при растяжке.
Договариваться с телом и управлять им. Этого у меня никогда не было, поэтому боюсь физических упражнений.
Именно боюсь- я поняла это, когда вчера с ногой в сторону пыталась на локти опуститься. Прямо паника, не понимаю- что делать. Никогда не задумывалась, а оказывается- страх.

Вера1959

OlgaRi
Оля, ты не торопись, тянись в силу возможностей, чтобы не испытывать боли и дискомфорта. Дыши и слушай своё тело. Чем регулярнее и дольше по времени будешь заниматься, тем лучше с каждым разом будет становиться растяжка.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!
Второй и более сложный способ дыхания, дыхание йогов. Во время упражнения сначала дышишь только животом, через 20 сек. подключаешь диафрагмальное дыхание и еще через 20 сек.включаешь подключичное дыхание. Т.е. в каждой позе ты находишься не меньше 1 минуты с поэтапным дыханием. Когда освоишься, можно продлить время.

tiagnitania73

вот что для меня темный лес, так это дыхание

Вера1959

tiagnitania73
Мне кажется, что при силовых тоже нужно правильно дышать. У нас тренер командует обычно, когда вдох, когда выдох. Ну , и если требуется какое-то особое дыхание, то предварительно объясняет и показывает как надо.

OlgaRi

tiagnitania73 писал(а):

вот что для меня темный лес, так это дыхание

А я вот интуитивно поняла только недавно, что мне важно именно это: научиться слушать себя и управлять телом.
Хочу освоить дыхание. Пока что уже достижение- обычное дыхание могу в процессе упражнений контролировать, до этого и то не могла.

Вера1959 писал(а):

Второй и более сложный способ дыхания, дыхание йогов.

Вот это я попробую изучить отдельно от упражнения сначала. Спасибо!

tiagnitania73

Вера1959
да, но там проще, нет вот этого, диафрагмой, задержали, на подъем веса вдох, на опускание выдох, усе :nez-nayu:

Добавлено спустя 58 секунд:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

OlgaRi писал(а):

А я вот интуитивно поняла только недавно, что мне важно именно это: научиться слушать себя и управлять телом.

у меня это немного по другому, в плане тренировок, вот прислушиваюсь к себе, что хочу, кардио, силовую, табату, интервальный бег

OlgaRi

tiagnitania73 писал(а):

вот прислушиваюсь к себе, что хочу

Я пока еще ничего не хочу :hi_hi_hi:

Пока что надо сказать себе НАДО.
Хочу по настоящему- вечером лежать на диване, смотреть сериал и бездумно лопать конфеты :smu:sche_nie:

Но это- путь вникуда :st_op:

Настурция

OlgaRi

:pri_vet:-:

Красота получилась!
Может и я такой замучу в пятницу на ночь :-):

Вера1959 писал(а):

Маленький совет по дыханию при растяжке на шпагат)

Вера,тебя в зале учили,или может конкретный какой-то сайт есть (у тебя)?
Сейчас много всего можно найти,но у тебя то ОПЫТ :cool_cool:

tiagnitania73

OlgaRi писал(а):

Хочу по настоящему- вечером лежать на диване, смотреть сериал и бездумно лопать конфеты

добавь к этому кофе со сливками, и да, это я :-)

Настурция

OlgaRi писал(а):

Именно боюсь- я поняла это, когда вчера с ногой в сторону пыталась на локти опуститься. Прямо паника, не понимаю- что делать.

Ты по инету делаешь?
У меня паника,когда бегу-боюсь упасть.
Было дело,бурсит еле вылечила.Думала,платья уже-не для меня :ti_pa:

Вера1959 писал(а):

tiagnitania73
Мне кажется, что при силовых тоже нужно правильно дышать. У нас тренер командует обычно, когда вдох, когда выдох. Ну , и если требуется какое-то особое дыхание, то предварительно объясняет и показывает как надо.

Мне муж показал .
Не знаю,правильно ли,но при моих упражнениях,выдох приходится тогда,когда самая сильная нагрузка.
В случае,если забываю,смотрю,где тяжёлый момент наступает. :ti_pa:

tiagnitania73 писал(а):

вот что для меня темный лес, так это дыхание

Вроде понимаю,но вот на практике....
Поэтому,очень боюсь плавать в нашем море-с волнами,глубиной непостоянной от берега и разрывными течениями.
Я не могу !!!правильно дышать в таких условиях,захлёбываюсь и у меня огромное чувство СТРАХА,как у Оли.А ,если ещё под ногами дна уже нет,туши свет........ :kli_ny:

Поэтому,люблю Хорватию с её Адриатикой...
На островах тоже можно хлебануть,если не заливчик

OlgaRi писал(а):

Хочу по настоящему- вечером лежать на диване, смотреть сериал и бездумно лопать конфеты

Конфеты,--капец всему.А полежать? Ну и полежи!!!
Даже кофе с твои чудным,полезным тортиком можно.

Правила форума

Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

Кто сейчас на конференции