А вот это интересно... Светик, расскажешь?

Я тоже учусь питаться не взвешивая, а на глазок определять порции и БЖУ. Голодной я себя уже давным давно не чувствовала. Если ждать когда я проголодаюсь, так может целый день пройти и не один. А если я еще и увлечена буду чем-то, то вообще про еду могу не вспомнить. Поэтому стараюсь придерживаться графика питания. Хотя бывает, что пью много кофе и вообще не могу заставить себя поесть. И ведь знаю что это вредно, но хочется кофе и все тут.

Катюша, там всё просто, упражнения из комплекса ОФП. Только махи более плавные, никаких резких движений, но с увеличивающейся амплитудой. Сначала в положении стоя, затем в положении лёжа на спине (вроде бы другие мышцы участвуют). Главное условие - выполнять несколько раз в день. На смене делаю только стоя (стараюсь выкроить время, не всегда получается). После родов приходится сначала обезболить. Ну, и массаж на небольшой скорости делаю. Надеюсь, что за полтора месяца на курсах повышения рука заживёт окончательно. Иначе нужно будет колоть динопростон в сустав. Просто так выходит, что именно это плечо находится со стороны женщины, когда я принимаю роды, и довольно часто женщины не совсем себя контролируют в потугах и могут ударить ногой в плечо или в грудь...

У меня так было во времена низкокалорийки. И один раз я получила гипогликемию. Трясло не хило. С тех пор по утрам стала съедать 1-2 чайные ложки мёда. С тех пор, как перешла на сбалансированное питание, у меня стало появляться чувство голода. Но, стоит снизить калории и голод уходит напрочь. И это для меня тревожный звоночек.

Еще хуже, чем в больное плечо... хоть в бронежилете роды принимать что ли...

Мне снижать не приходилось, но четко помню, как до начала разгона могла с утра до вечера не есть, потому что некогда, а вечером не есть, потому что уже не особо и хотелось.

Всем привет. У меня тоже интуиция в плане питания отсутствует напрочь. Состояние сытости или голода характеризуется как "объелась так, что дышать трудно" и "в животе подсасывает". Полутонов не существует. Раньше я на мужа вечно ругалась, что кусочек на тарелке оставлял - "наелся, больше не хочу". А теперь понимаю, что это нормально и так и должно быть в идеале. Может, и я когда-нибудь так научусь, но не обольщаюсь.
По поводу желания определенных продуктов - ну я раньше примерно так и питалась... Только "интуиция" моя почему-то всё время подсовывала мне пирожки да бутерброды... Посему приходится в принудительном порядке логику включать и себя уговаривать. Кстати, мне больше помогает не мысль "Это мне нельзя, иначе я не похудею", а "Это я не буду есть, потому что ироды-производители напичкали еду химической дрянью, которая портит моё здоровье". Если нет возможности есть "вкусное" (но вредное), мне абсолютно без разницы, что кушать "полезное" и спрашивать организм, чего он желает, паровую курогрудь или паровую рыбку, бессмысленно в принципе. Так что на одновременном приготовлении нескольких блюд для выбора "чего моя светлость нынче пожелает" можно и сэкономить.
Подсчет калорий я не воспринимаю как естественный процесс, скорее как лекарство (а кому ж охота признавать себя больным?), потому что никто из моих знакомых этого не делает, и при этом большинство остаются в нормальном весе. Может, другие (кто не хочет их считать) тоже так думают?
К вопросу о невозможности кушать по часам. А нет ли возможности держать поблизости бутылочку с кефиром, допустим? А туда для сытости добавить, допустим, жидкую кашку или злаки какие? Или, может, немножко орехов в кармане? Не?

Мне помогало в дорогу, когда нет времени или возможности покушать смузи самодельные брать, и жидко и сытно.
В смузи в дорогу я всегда хлопья овсяные добавляла, банан и мед и два других фрукта или овоща на выбор..
И сытно и не сухомятка, хлебнул пару глотков и сыт минимум на минут 20..

Я опять новое новое слово узнала ( гипогликемия). Даже не представляла, что такое может быть. Я вообще то стараюсь сбалансировано питаться и не голодать. 1700 калорий , я думаю это не низкокалорийка?

Иногда такая мысль посещает, Оксан) Издержки профессии)))

И я не обольщаюсь. Может, когда буду на пенсии у меня и получится наладить интуитивное питание. Я буду этому рада. Но пока - подсчёт калорий. Болезнь? Да, ожирение - это болезнь. Для меня подсчёт - лекарство.

Я беру с собой коктейль из молока, творога и банана. Сытно. Но, иногда и его нет возможности выпить. Беру и орешки, и фрукты/сухофрукты. Но это не интуитивное питание.


Марин, у каждого свои нормы калорийности. Для меня и 1900 - низкокалорийка, увы...

Света , у меня тоже самое , меня аж трясло , ой как плохо было , конфетку съела , слава богу с собой была и все прошло, так что я тоже низкокалорийной питания боюсь.