среднеземноморскии салат с бобовыми https://eda.ru/recepty/salaty/salat-s-fasolyu-151487 - я готовлю наподобие ; добавляю всё что есть и сытность держится дольше чем одна зелень

У меня зависимость от антикомариных спиралей))
Я не могу блин, сейчас жарко, сидишь почти голый или ходишь, не важно. И комары....., днём в пекло их нет .Но они начинаются когда ты пытаешься отдохнуть от пекла.

Ань, ты не сдавала кровищу на диабет? Инсулинорезистентность, и все такое. У меня после ковида и стероидов были приступы адского аппетита. Может дело в этом?

В 23с году сдавала на все все...тогда перед операцией маленькой надо было, все норм было.

Отличный ответ) может сейчас сдать? Тыщи полторы комплексный анализ стоит

Анна Солнце
Ань, я может невнимательно читаю. Но ты всё последнее время пишешь жор, много ем и т д.
А с весом то что? Видела только про один привес. Не показатель.
Ну то есть много двигаешься, много ешь, вес стабильный. Это ж нормально.
И как часто ты взвешиваешься?

Вес вчера был 66.7 кг. Есть тенденция на повышение все таки. Пока борюсь с жором ежедневным . С утра не хочется есть. Съедаю всякие авокадо, орехи, полочку, и овощи зелень ем. Но жор все равно наступает. Даже пробовала много белка за раз на обед съесть, грудка, минтай и овощи и хлеб - не помогло, через час нагнал жорищще.
Вообще в жару у меня часто летом такие состояния бывают. И летом низкой калорийности обычно и не было тоже. Наверное так высокая калорийность на меня влияет.
Вчера наелась плова, риса вечером, и потом ночью очень много пила воды, два литра выпила. Сегодня отеков, даже по глазам видно.
Хотя общая калорийность дни 2500- вполне. Шагов 22000 вчера, много.

Взвешивают раз в два три дня примерно. Не каждый день.
По врачам не пойду сейчас, я живу далеко от врачей. В город езжу раз в три недели и на пару дней.
Осенью перееду в город, тогда и пойду.

Я хочу немного отойти от детских отченов ( Т9 с телефона иногда такое напишет, сама не помню, что хотела написать, отойти от жёстких отчётов, вот ), взвешиваний. Мне кажется надо просто успокоиться, что бы паники не возникло, а то я могу)))

У меня уже было желание, типа всё, я свинья, которая не может от миски с кормом отойти и все такое.
Пробую просто заземлиться сейчас, уйти в приятные и нужные бытовые хлопоты , садом ( ой как много работы) , домом все такое без гонки и без надрыва.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Мой жор, мне кажется, на фоне стресса, я сама себя загнала, все больше и больше активности, не сбавлять темп, мало шагов - это очень плохо, обязательно тренировки и при этом обязательно есть нужную еду.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Сейчас снова просматриваю разные рецепты и блюда в дневниках девочек, низкокалорийных из правильных продуктов. И мне начинать хотеться это приготовить и есть сейчас больше грудки всякой и овощей.

Добавлено спустя 50 секунд:
Я думаю, что по врачам идти в панике- это создавать себе ещё больше стресса и паники. Вот не хочу ничего такого сейчас.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Даже говорить писать не хочется сейчас про спорт и похудение. Что то тошно уже.
О полезных продуктах мне всегда интересно и рецептах .
Надо как то фокус сместить на другие дела.
А то похоже было слишком много внимания.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Буду постить сюда цветочки, если захочу, и бытовуху всякую.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Буду у Юли и у себя раз в неделю отчёт составлять.
Я калории все равно считаю, тренировки по желанию и удовольствию, как и бег. Полезную еду ем, вот от всяких авокадо и оливкового масла и нужного разнообразия точно не хочется уходить. Рацион продолжаю чистить и ежедневно много полезностей ем.
Норму бжу свою стараюсь держать, белок и жиры отслеживаю.

Анна Солнце
В пинтересте можно рецептов на тему подсмотреть)