LoRicky: Просто продолжай!

LoRicky

tiagnitania73 писал(а):

я вообще редко ужинаю

сила привычки, с этим не поспоришь :du_ma_et:

если не ужинаешь, ешь такое в последний свой прием еды, когда там он у тебя? :a_g_a:

А что ты кушаешь вечером перед сном после своих тренировок?

tiagnitania73

LoRicky писал(а):

если не ужинаешь, ешь такое в последний свой прием еды, когда там он у тебя?
А что ты кушаешь вечером перед сном после своих тренировок?

так в том то и дело, вчера надо было поесть перед треней, но мясо не зашло, я бы потом сдохла со штангой, поела творога
а после, это уже 9 вечера, обычно или не ем, или ряженки, но опять таки не мясо

LoRicky

tiagnitania73 писал(а):

надо было поесть перед треней

мне тренера советовали за час до тренировки есть медленные угли (каши) + немного белка, чтоб силы были :nez-nayu:

Но, конечно, пищевые привычки, это да, ломать себя тяжело. :du_ma_et:

Помню, как тебя всем форумом вечером учили ряженку пить :hi_hi_hi:

tiagnitania73

LoRicky писал(а):

мне тренера советовали за час до тренировки есть медленные угли (каши)

ну часа у меня никогда нет, максимум пол часа, да и не ем я каши, а после творога хорошо :a_g_a:

LoRicky писал(а):

Помню, как тебя всем форумом вечером учили ряженку пить

теперь будете учить курицу жрать :-)

LoRicky

tiagnitania73 писал(а):

теперь будете учить курицу жрать

Это особый талант надо! Придется Юльку-Сладкиру вызывать! :-)

tiagnitania73

LoRicky писал(а):

Придется Юльку-Сладкиру вызывать!

кстати да, ряженкой тогда она меня додолбала :-)

Tyava

а это в день?????
Буду скоро пробовать его такой разгруз:
в каждый прием еды по 100 г филе куриное + 100 г овощи + фрукты 200 г, последний прием - только филе + овощи :cool_cool:

LoRicky

Tyava писал(а):

а это в день?????

Ага, но я филе меньше буду, а то за день выйдет 150 г белка, многовато для почек :du_ma_et:

Что-то будет у меня по мотивам, прикидывала, что если придерживаться плотности 1:1 продуктов, то калораж у меня выйдет 1400 :sh_ok:

маловато для меня :du_ma_et:

Буду начинать как обычно с 1800 :cool_cool:

А еще вчера мечтала, что зимой наращу себе калораж 2300-2500, и какое у меня будет КБЖУ ;;-)))

Закончила с ремонтом, ела как мужик :smu:sche_nie:

LoRicky

Ура! Я дома! :ya_hoo_oo:

Из отпуска всего +1 кг :men:

Начинаю продолжать... :dan_ser:

LoRicky

Сегодня день прошел не так идеально, как я мечтаю. Завтра буду стараться лучше! :dan_ser:

Успехи:
1. упры на руки от Хизер, это было сделано в лечебных целях, от вчерашней дороги все отваливается, руки и плечи особенно, как сплошной болючий синяк!
2. Не забывала про клетчатку
Неудачи:
1. После дороги отходняк, движения сегодня мало, завтра надеюсь будет получше. Буду уже считать шаги.
2. Питание не совсем удачное, с перекосами, но продукты закуплены, завтра наготовлю и будет мне счастье!
:ya_hoo_oo:

Правила форума

LoRicky: Просто продолжай!

Кто сейчас на конференции