В общем нашла я вторую часть видео от Лесли в дополнении к тому что я публиковала сегодня. К сожалению не ютюб, но все же

Видос, кликни меня

в общем идеология такая - один день топаете, второй день с гантельками по вышеприведенному видео....

вот именно так эта квакушка мне и полюбилась

Даааааааааа, болтает она не переставая... )))) ладно хоть не вдаюсь в подробности и не прислушиваюсь пытаясь переводить...

В общем в разудмьях я, а не устроить ли мне месячник этого комплекса, к примеру с 29 июля по 1 сентября... снять с себя замеры в понедельник с утреца и постепенно начать с ней заниматься, если не каждый день, то хотя бы через день чередуя это безобразие с тренажерным залом....

отчетец

пешком на работу и обратно
прогулка с Манюшкой 1 час пеше
Я хочу такие ноги, 1 уровень

-------------
В общем, продолжаю внедрять домашние занятия физкультурой... пускай даже через лень и не хочу... на самом деле небольшие и не сложные тренировки, к примеру, как у Темили Уэб или ходьба с Лесли на 1-2 мили самое замечательное дело для тех, кто с физической активностью не дружит или плохо дружит...конечно, зачастую лень и усталость делают свою гадскую работу по демотивации и чтоб не заниматься, но я все равно в таких случаях стараюсь выполнить хотя бы половинку комплекса, поскольку даже половина выполненного комплекса - это верный шаг к нужному весу и подтянутой и стройной фигуре. сегодня поприседала немного и поняла, что я очень отвыкла от таких приседаний, которые дает Тэмили потому что давным-давно не бывала на групповых занятиях, а тренировки в тренажерке дают совсем другую нагрузку.. в общем как говориться - улыбаемся и пашем, улыбаемся и пашем...

К@теринчикЯ тоже дома занимаюсь регулярно,мышцы,конечно,подкачались.В зал я не пойду ,а дома заставляю себя с утра,сразу после обливания.А то потом сплошные отговорки

в общем сегодня последняя пятница июля, а посему сегодня день системного администратора... с чем я всех сисадминов поздравляю... с физкультурой я сегодня пролетела, поскольку набрались мы пива на работе и пиццы наелись... завтра я снова в строю...

Итоги за июль месяц я подведу 5 августа (за полных 5 недель)...

что касаемо планов на ближайшее обозримое будущее:

1. продолжаю внедрение занятий физкультурой в домашних условиях в дни, когда я не посещаю тренажерный зал
2. ведение пищевого дневника (учет съеденного за день)
3. отказ от еды на бегу

и еще хотелось бы отметить следующее - в последнее время перестала себя загонять в плане набора дневного калоража, в среднем в день получается в районе 2000-2300 ккал, могу съесть одну вафельку, пару конфет и мне хватает... чувствую себя весьма комфортно, вес потихонечку уходит...

К@теринчик
Вот мне тоже такая калорийность нравится , но у меня к сожалению нет твоей активности

Оо, меня научи