Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Binka
Привет Ириш! :-|-:

Нет,не маринованная,а просто на терке натираю немного воды добавляю и тушу до готовности,пока вода не испарится :a_g_a:

Granit

Oxanka 1 писал(а):

Да. Просто тренер достает, что надо бегать после, а не до силовой, пробовала не раз, не выходит. Перехожу на шаг, пусть и быстрый шаг, но шаг.

Плюньте ему на плешь и забудьте про аэробику после силовой тренировки.

Бениан

ПОЛДНИК

Вложение:

полдник 12.01.15.jpg

Вложение:

полдник 12.01.15-.jpg

Асарс

А у меня была груша вместо яблока и творог вместо йогурта. :hi_hi_hi:

Бениан

Асарс
Во,какая связь у нас на расстоянии :hi_hi_hi:

Марья Искусница

Бениан
Шарлотка с каждым разом все краше и краше))))) надо тоже приготовить! И кашу с тыквой! Может завтра выделю время для готовки-все позаканчивалось) рыбу, десерт, да кашу с тыквой)

Бениан

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 12.01.15

Вложение:

меню 12.01.15.jpg

УЖИН

Вложение:

ужин 12.01.15.jpg

Бениан

РЕЦЕПТ ЛАВАША

ДЕВОЧКИ, ПРИГОТОВИЛА СЕБЕ ЛАВАШЕЙ ИЗ ЦЗ МУКИ НА ЗАВТРА,И ОДНОВРЕМЕННО СДЕЛАЛА ДЛЯ ВАС ПОЭТАПНЫЕ ФОТО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!!!ВСЁ ДЛЯ ВАС МОИ ХОРОШИЕ!!!ДАЖЕ ВОДУ В ГРАММАХ ВЗВЕСИЛА(хотя сама на глаз делаю) ДЛЯ ТЕХ,У КОГО ЛАВАШИ НЕ ПОЛУЧАЛИСЬ,ИХ ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ БЫСТРО И ПРОСТО ИТАК:
1.ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 3-х ЛАВАШЕЙ НАДО 150 гр ЦЗ МУКИ ИЗ НИХ 120 гр ДЛЯ ТЕСТА и 30 гр ДЛЯ ОБСЫПКИ ВО ВРЕМЯ РАСКАТКИ ТЕСТА, К 120 гр ДОБАВЛЯЕМ 75 гр ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ (45-50 градусов примерно) И ВЫМЕШИВАЕМ ТЕСТО ПЛОТНОЙ КОНСИСТЕНЦИИ,НАКРЫТЬ МОКРЫМ КУХОННЫМ ПОЛОТЕНЦЕМ И ДАТЬ ПОСТОЯТЬ МИНУТ 5.

Вложение:

1.jpg

2.ПОЛУЧЕННОЕ ТЕСТО ВЕСОМ В 194 гр. ДЕЛИМ НА 3 РАВНЫЕ ЧАСТИ ПО 64 гр. КАЖДАЯ

Вложение:

2.jpg

3.НАЧИНАЕМ ТОНКО РАСКАТЫВАТЬ ТЕСТО до 28-29 см В ДИАМЕТРЕ И НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРИСЫПАТЬ ПОСТОЯННО МУКОЙ,ЧТОБ НЕ ПРИЛИПАЛО!

Вложение:

3.jpg

4.НАЧИНАЕМ ОБЖАРИВАТЬ БЕЗ МАСЛА НА ПРЕДВАРИТЕЛЬНО РАСКАЛЕННОЙ СКОВОРОДЕ НУЖНОГО НАМ ДИАМЕТРА (не менее 28-30см) ПО 1,5 МИНУТЕ С КАЖДОЙ СТОРОНЫ (фото первой стороны)

Вложение:

4.jpg

5.(ФОТО ВТОРОЙ, УЖЕ ОБЖАРЕННОЙ СТОРОНЫ)

Вложение:

5.jpg

Бениан

6.ГОТОВЫЙ ЛАВАШ ХОРОШО УВЛАЖНЯЕМ ИЗ ПУЛЬВЕРИЗАТОРА ОБЫЧНОЙ ВОДОЙ С ДВУХ СТОРОН,ДЛЯ ПРИДАНИЯ ЕМУ ЭЛАСТИЧНОСТИ

Вложение:

6.jpg

7.СКЛАДЫВАЕМ НА ТАРЕЛКУ ДРУГ НА ДРУГА ВСЕ ЛАВАШИ И ЕСЛИ ОНИ ВСЕ ЕЩЕ НЕ СТАЛИ ЭЛАСТИЧНЫМИ,ТО НАКРЫВАЕМ ЕЩЕ РАЗ КУХОННЫМ ВЛАЖНЫМ ПОЛОТЕНЦЕМ

Вложение:

7.jpg

8.ЛАВАШИ ГОТОВЫ К УПОТРЕБЛЕНИЮ,ЭЛАСТИЧНЫ ИХ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ,КАК ОСНОВУ ДЛЯ ЛЮБОЙ НАЧИНКИ

Вложение:

8.jpg

Rapi

Granit писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Да. Просто тренер достает, что надо бегать после, а не до силовой, пробовала не раз, не выходит. Перехожу на шаг, пусть и быстрый шаг, но шаг.

Плюньте ему на плешь и забудьте про аэробику после силовой тренировки.

я тоже еще ни разу после силовой бежать не могла- проще умереть было :-)

поэтому быстро ходила :-)

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
РЕЦЕПТ ЛАВАША :co_ol:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции