Посттренировочный обед на 570 ккал (568/43/10/75)
Перловка, куриное филе, тушеная капуста с нутом, сливочное масло 63%, томатный сок



А теперь.. спать

Привет.. Я вас читаю и думаю(( думаю.. А вот этот "реально большой вес" - это сколько? В ИМТ (более адекватный показатель, из-за разницы в росте, хоть и не идеальный)....

niks15
ИМТ вообще не показатель. Возьми любого бб выступающего на Олимпии. Его имт будет ожирение 2-3 степени. Хотя они выходят на сцену примерно 5% жира )))
ИМТ не учитывает ММ и ЖМ... И нужен для первичной оценки, не более.

Тогда что показатель? Как вообще оценивать вот это "слишком", кроме субъективных вариантов с зеркалом, весами и сантиметровой лентой?

У меня с приятельницей рост отличается на 4 см, обхват запястья 17 у меня, 16,5 у нее, но я при 57 кг (173 см) была - с торчащими ребрами, а она при 59 (169 см) - даже с щёчками.
Просто у меня рёбра и плечи широкие, а она - тип груша да еще и с круглым лицом.
По факту: сейчас, я со своими 79 кг имею более худую мордашку, чем она - с 73, бедра в обхвате у нас одинаковые, но у нее груди на 2 размера меньше.

Есть какие-то общие, объективные, показатели?

За 100+

Я на него вообще никогда не ориентировалась и не отриентируюсь

niks15

биоимпенданс в динамике, не?

Как уже Алва сказала - биоимпеданс

НЕдиетчица
Алва

спасибо, изучим этого незнакомого зверя)

Ужин на 500 ккал (504/33/21/47)
Соте из баклажан, болгарского перца, томатов, с зеленым луком и чесноком, потушенное на оливковом масле, филе хека на пару, американская горчица, кефир 1%

Марина, привет!
А вообще, какое у тебя сейчас питание? какой коридор? ты же сливалась, а теперь что? поддержание веса?