Я вернулась с прогулки,сегодня первый раз после перерыва прошла с шагомером 3 км 920 м.Нормально.только в конце стала побаливать коленка.Но боль была уже не такой сильной.Перекусила творогом с ряженкой+яблоко.Пью чай каркаде и с черной смородиной.

хорошая прогулка.Как продвигается теория МФ?

путница
читаю...и думаю.

А что думать-хочешь постройнеть-присоединяйся,нет,и так неплохо

путница
Ой,у вас с Галкой почти одинаковые авки-я вас теперь путаю.
У меня идет вторая неделя,после которых будет ясно.с какой калорийности начать разгон до 2100.(если я всё правильно поняла ).
Доброе утро всем!У меня прогресс:с 5.11 не съедено ни одной конфеты,ни одного печенья.Первые 3 дня думала не выдержу,а сейчас уже как-то спокойно отношусь,на столе стоит полпачки печенья Мария,а в холодильнике у ребят Батончики и Красная шапочка+3 плитки шоколада с миндалём.

Надюшенька доброе утро

Если что проконсультируйся у Инночки, я думаю она не откажет.
Удачи тебе

Арина49
Спасибо!

Добавлено спустя 4 минуты 40 секунд:
Пошла гулять,а то время тикает,а я еще в ночнушке за компом сижу!

Надюша, привет. Всё-таки решила на МФ перейти?
Разгон можно начинать с любой калорийности, а есть нужно всё, ничего исключать не надо.



Я тоже путаю, какие-то вы одинаковые стали.

Иннна
Спасибо Инночка!
Может я не правильно поняла?я думала две недели есть как обычно,потом две калорийности по СКН сложить,разделить на 2 и к этой сумме +100 ккал и неделю держать,потом к скн 3-ей недели прибавить 100 ккал и до тех пор пока 2 недели подряд не будет вес стоять или уйдет в +?

Я вернулась,на улице ветрище,с ног сдувает.Прошла 4 км 210 м.

Инна,если на первой недели у меня СКН =1690 ккал,значить на этой я должна питаться на 1790 ккал,так?
Заранее благодарю!

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Девочки,пожелайте мне удачи!

Nadiusha60

Начни с 1800 и каждую неделю добавляй по 100 ккал.

Удачи!

Но если ты не будешь строго всё соблюдать, толку от МФ не будет.

Начинать нужно с понедельника и каждый понедельник менять калорийность.