Я хотела выйти на хорошую нутриитивность ( и отказаться от БАДов - я отказалась +) , повысить калории было страшно, но тоже хотела.
Думаю с питанием тут все хорошо .Я до сих пор не ск штук оказалось сложно есть (тыквенные горсть - это много)атилась в одни сосиски и без нужных продуктов - так все и ем, как ты велела...
Про пресс - ну это скорее доп желания - я уже поняла, что тренироваться надо долго, несколько лет.

Да я все это помню. Кроме про вес вернется))) Ну в принципе я и остановилась и майонезные корочки со мной (дозированно остаются ) и грудка овощи поедаются очень хорошо. В 3000 кк много продуктов запихнуть и нужных и не нужных... но ненужных ем мало, реально. Тут добавилось мороженое ( 1 шт в день 70 г) и кексы 15-30г в день . Но и сосисок нет, есть дозированно докторская - очень дозированно ( до 50 г) , я ее боюсь уже - пожиратель калорий.
И у меня много фруктов - нектарины, персики ( тут докупила и понравилось) и абрикосы. Ну 5 нектарин съел - уже 300 г фруктов только есть и калорий дохрена. Дыня была ( мама, муж по дольке - остальное я за раз схомячила и даже не наелась) . Много капусты и кабачков.
Авокадо залетало иногда по целой , орехи в размере 9 штук оказалось сложно и мало. Тыквенных горсть 12 г - это много семечек) )), а фундук 11-12г - 9 орешков всего и мне уже мало - залетало больше. Я бы сказала, идет коорекция питания с учетом нужной корзинки. Но только у меня эта коррекция от 2400 до 2800 кк сейчас выходит...

Последние фотки ,что выкладывала тут и вроде всем понравилось - вес был 67,5 кг. Так что с весом я спокойна совсем. Надо что бы в зеркале все красиво было и объемы наверное в нужных местах росли, а где то не росли хотя бы. То есть я готова даже к увеличению веса, но только за счет мышц. Значит в год могу 4 кг - я поняла, не больше. За этим надо следить.
Я вот сейчас все это уклываю по полочкам в голове и выстраивается какой то план.

Вот пытаюсь. И сосиски оставить, крылышки гриль и есть много и не уходить в раздрай и тренировки что бы были. Мне надо время, что бы это все осмыслить и осознать .

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:

Да, у мужиков тренеров тоже слышала это - реши, что хочешь в конце получить и к этому двигайся.
Да я тоже сейчас спокойна по поводу веса , видимо какая то минимальная рекомпозиция у меня уже произошла, тк вес вроде больше, чем я хотела, но тело уже очень нравится, в нужных местах меньше, где то больше (вот с больше - это пахота, я поняла, а этого больше мне много надо и много где)))) )
Про двое стульев - поясни пожалуйста - не поняла...

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Это очень полезно, огромное спасибо девочкам , что принимают участие, я - это даже лучше, чем зингиревич (физикл короче) , ту меня по полочкам разбирают... там ты такого не получишь уже, бесплатно тем более...

Не , такого нету сейчас, типа сарай и хата - уже и так высокая калорийность и реально очень много еды. Просто не хватает 2400 кк. Типа того.
Считаю все, даже до вечера меню все расписано часто и не хватает. перебираю в каждый прием пищи .
Мне сейчас 1 котлетка ни о чем. Даже с гарниров в пару ложек и даже с куском хлеба. Четыре котлеты + гарнир + ботва + хлем + йогурт ( хорошо если без майонеза обошлось) .
Фрукты ем и много. Я ими пытаюсь догоняться, у меня овощей фруктов сырых даже сейчас больше наверное 700 г в день - просто они не помогают аппетиту совсем, подавлять не помогают - это ботва просто все низкокалорийная. И быает это вс ееще в догонку идет колбаса с хлебом т.к. я не наелась совсем.

Нет не я, ты суровей. А Коёт то вообще я десятой дорогой его обходила
Юль, просто ты не настолько была в кардио, не настолько в подавлении эмоций, не настолько измождена диетным опытом, в другом темпераменте очень даже полагаю. В другом возрасте.
Ты хотела здоровья, тут у Ани история про нездоровую цель была (уже как понимаю переосмыслено)

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Это хорошо

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

Та я только за. Пусть будет
Но изменить мышление это ключевое.

Нету уже нездоровой цели. Я поняла. Но сушку хоть раз в жизни хочу попробовать ( в моем варианте это будет жестко, т.к и так жира свободного не много) .

Я тут кратенько про себя.
Вес тот же. 66 кг. Позавчера 2900 КК, вчера 2800 КК.
Я пытаюсь как то справиться с этим, но думаю внешний вид меня не устроит и все нормализуется автоматически)))
Пока все хорошо и красиво, никаких отеков, ничего такого.
Я не знаю, куда все это девается ( откладывается в живот и бока думаю). . Но и не худею точно, так что уже очень осторожно едим.

Я только сейчас об этом задумываюсь. Я не терпела никогда голод даже пару часов. Я ночью встану и поем колбасу и усну. На очень малых калориях да, есть такое, голод отшибает, его может не быть долго. Но нутриивнтсь при этом на нуле почти, поел картона, типа того. А смысл тогда есть те же 1200 КК , если та по любому нутриивнтсь очень низкая.

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:

Девочки маленькие, так что тут у меня фора есть немного. Как у новичка в том числе. Я это понимаю и понимаю что фора не на долго.
Про жрать много и у меня же мышцы растут - я тоже поняла, растет очень медленно и при очень тщательно построенных тренировках и при очень ограниченном питании в плане удовольствий.
Два кг вырастить мышц за 48 лет - это очень постараться надо.

Добавлено спустя 37 секунд:
Тут иллюзий нет. Если вес сейчас увеличивается, значит вода и жир.

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Если ты не ограничиваешь питание ( не калории) и не соблюдаешь КБЖУ, и ещё не соблюдаешь нужное КБЖУ ( определенные продукты), и при этом нет стабильных силовых тренировок - тебе рельефа не сделать. Не сделать в любом возрасте))

Насчет двух стульев все просто, как раз последний абзац последнего твоего сообщения. )) Кратко, продолжай чистить питание и избавляться от триггеров пищевых. Есть все что хочу и работать над телом даже при постоянной физре, почти противоположные действия. Процесс будет, но замедлится значительно.

Oxanka 1
Это и называется, выбрать цель и к ней идти.
А там уже не важно, какие препятствия будут.
Я тебя поняла, у меня ещё раздрай небольшой в голове но всё-таки, хочу красивое тело, уже слегка подкаченное, на пресс претендую пока ещё один раз - попробовать сушку.
Но до сушки ме ещё расти и расти.
Спортивная худощавая фигура в приоритете без особых затрат ( кушать правильно и много, следить за питанием, подсчет КБЖУ пока постоянно), но хочу пресс увидеть хоть раз в жизни свой. Но не уверена, что получится уже, остудили меня тут.

Если реально хочешь и готова к приличным чисткам в питании, то получишь. )

Начинаешь меня подталкивать к этому желанию.))

Oxanka 1
Я точно не хочу расслабиться и есть пироги и готовить их тоже не хочу уже))
Хочу, да, ты меня поняла.
Меня это заводит, а что ещё надо)))