Danavelesova

Сколько я трачу на тренировках,я не знаю.
Могу примерно догадываться,около 500 кк.
Силовые около 200 кк и кардио около 300 кк.
На работе я сижу,дома час, другой -дрыгаюсь,еще пешком стараюсь ходить.
Да движения,как будто хватает и калорийность питания нормальная,но вес все равно меня очень плохо покидает.
И я думаю,что на это есть две причины:адаптация и понижение метаболизма.
Больше в голову ничего не приходит.
Если есть еще что-то подскажи,исправлю.

Ой, Софи, с меня подсказчик в этой теме слабоват
У тебя тут продвинутые девчонки ходят, я бы тоже с удовольствием послушала их мнение.

Думаю что ты права - и адаптация тут роль играет, и метаболизм может быть замедлен.
По себе знаю, что тот вес и объемы, которые люди теряют за месяц, мне нужно три месяца сбрасывать. У меня проблемы с щитовидкой и я делаю на это поправку. Делать-то делаю, но первый раз когда худела (это у меня второй заход) сорвалась именно потому что все продвигалось крайне медленно. Морально не выдержала
Про тренировки читала что организм привыкает, программу надо менять. А еще лучше вообще менять вид полностью - в зал не ходить, допустим, а покататься недели три на велосипеде. Потом снова в зал на полгода или больше. Удивить тело. Оно оживляется и быстрее стройнеет).
Еще думаю что возраст играет роль. Все-таки гормональная перестройка после 40 у женщин - это научно доказанный факт. У кого-то раньше, у кого-то позже но раскачать организм с чем-то расстаться уже сложнее. И обменные процессы медленнее протекают и все остальное уже не столь "бодрое", как в 25.

Так что просто нужно набраться терпения. А тебе УЖЕ есть чем гордиться. Ты огромной воли человек и невероятная умничка.
Ты очень многих вдохновляешь, за что тебе спасибо огромное

Danavelesova
Спасибо большое!
Я тоже умные советы и мнения выслушала бы.
Нагрузки в ТЗ я меняю,почти каждые два, три месяца.
А не ходить в ТЗ я уже не могу-присела на иглу конкретно,ломка начинается.
Да и с тренировками мне легче с питанием справляться,аппетит меньше мучает.
Весы-анализаторы показывают,что и мышцы за этот месяц выросли на 0.2 %,во как!
Вода на месте,а жир на 0.1% ушел,кости на месте остались.
Так,что в общем не плохо.
А возраст-никуда сбросить не могу,хотя очень бы хотелось ополовиниться.

У тебя все хорошо!!стояк это норм..органам надо адаптироваться.. Встать га новое место..

Софи , у меня так было прошлый раз, на 1800 дошла до 87 и все, больше ни в какую , сейчас , конечно , думаю 87 бы оставалась и то хорошо, а 85 кг помню вообще была в 40 лет последний раз. Так что смотрю как ты стораешься , ищи пробуй , потом мне расскпдешь
Но вот не совсем уверенна , что очень сильно надо нагрузки повышать , может калорийностью поиграть , повысить , даже, если и вес немного увеличится .
Я сейчас все циклические диеты изучаю, может они помогут и гормональный фон думаю на них не так страдает.

Софи, возраст и все проблемы из головы

На умный совет не претендую, но интуитивный)) Я бы забила на все тренировки вообще и полностью, а по калориям ушла на поддержание на месяц или больше. Пусть организм удивится и отдохнёт)) Ну а потом снова в бой.

Январетта
Так в том то и дело, если масса тела не снижается на данной калорийности, значит она и есть поддержание.
А как быть дальше, если вес , ещё надо снизить , а меньше кушать ну никак не хочется . А больше нагрузок - это тоже переутомление и истощение организма .

По-любому я бы попробовала нагрузки исключить все, целиком и полностью. С едой посмотреть надо, поэкспериментировать. У меня, кстати, бывало так, что я вынужденно переставала заниматься на какое-то время, а вес снижался

НУ ЯСНО..МЫШЦЫ ТЕРЯЛИСЬ..вес вниз..а объемы то важнее..кг на весах..