Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Я-Жанна

Устала я что-то сегодня... видимо ночная смена боком выходит... :-(

до скорых встреч..

Добавлено спустя 47 секунд:
неее.. явсё переношу... ещё как переношу... с добавками!!! Меня проще убить, чем прокормить... :-)

Superstar

Жаннет86ru
Спокойной ночи. :sleepymoon:

Дюдюка

Жаннет86ru писал(а):

рыба минтай и камбала :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
вот из информера они вывалились, а по % такое соотношение Б-27.7%, Ж-25.3%, У-47%
это как? нормально или нет?

минтай для похудевочек - рыба то, что надо! :-ok-:

а вот камбала - нееее, она очень жирная, у нее жиров почти в 2 раза больше белков.
Потом, когда уже будешь стройняшкой можно всякую рыбу есть, т.к. рыбий жир полезен. А пока наша рыба - это минтай, треска, хек, тилапия и иже с ними :a_g_a:

Superstar

Дюдюка
Извини, что вклиниваюсь, но жирная рыба очень рекомендована на ПП при похудении именно как источник полезных жиров. :a_g_a:

Конечно, в меру, но я не думаю, что Жанна её килограмм съела. :du_ma_et:

Дюдюка

Superstar писал(а):

Дюдюка
Извини, что вклиниваюсь, но жирная рыба очень рекомендована на ПП при похудении именно как источник полезных жиров. :a_g_a:

Конечно, в меру, но я не думаю, что Жанна её килограмм съела. :du_ma_et:

ну что значит в меру, 20 грамм что ли?! ими врядли наешься :du_ma_et:

а - 100 г - это уже от 9г жиров и выше будет (в зависимости от способа приготовления).
Как таким образом набирать белков нужное количество, если жиры будут зашкаливать?
По себе знаю пока не перешла на индейку, рыбу до 2% жирности и на морепродукты (от 0,2 до 2%), ничего не получалось :ne_vi_del:

т.к. вся остальная пища и овощи в т.ч. тоже содержит жиры, в итоге - всегда будет перебор.
У тебя я не вижу какой рост, а по нам - малеваточкам, я заметила, что без сокращения жиров очень трудно сбросить вес. :ne_vi_del:

lust

Про рыбу-ага, я как начинаю налегать на лосося и иже с ним-всё,вес встаёт.Сейчас тоже стараюсь есть рыбу "посуше".Но люблю,конечно, совсем другую :-)

Хотя полезны именно жирные рыбки,конечно.

Superstar

Дюдюка
У меня рост высокий, 179 см, согласна, что тем, кто ниже, порой сложнее, но я просто к тому, что как раз жирная рыба, орехи, льняное масло, молочка средней жирности - самые такие полезные источники жиров, если человек на строгом ПП. Понятно, что опять же, в меру.
Так-то у тебя тоже в информере хорошее количество жиров, как и у Жанны.
Просто овощи-фрукты жиров не содержат (не брать если авокадо в расчет), крупы и бобовые - содержат, но довольно мало. А из мяса-субпродуктов-молочки набирать - ну да, можно, но рыба просто хороша очень для женского здоровья, поэтому раз в неделю её вполне можно включать в рацион. :smu:sche_nie:

lust

У меня рыба не раз в неделю-3,как минимум.Я рыбоед конченный :-)

Дюдюка

Superstar писал(а):

Так-то у тебя тоже в информере хорошее количество жиров, как и у Жанны.

сейчас у меня много жиров, я сейчас встряску организму устраиваю, т.к. вес стоит долго, при очень приличных физнагрузках.
Вот три дня я так позагружалась, а с завтраго начну снова на строгаче :a_g_a:

Жиров мне нужно до 35 стараться держать иначе не идет дело :ne_vi_del:

Superstar

Дюдюка
А чем ты их набираешь, если отталкиваться от того, что это - временная мера?

Правила форума

Я-Жанна: "Размышлизмы" о насущном))))))))))))))))

Кто сейчас на конференции