Приветик ! но если чувствуешь что нагрузки не хватает .. я думаю можно еще какую нибудь программку на пол часа добавить не чего страшного если нет ощущение, что мышцы работают .. а они могут и просить ..так что попробовать можно а там суди по ощущениям

Привет, Нюся!
Вот прям даже не знаю, я тут подумала, мне 1 уровня осталось занятий 4. А второй уровень сложнее, может и впрямь подождать?

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:
Мотивашка себе


Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:


Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:


А вообще, Малышева сказала, что есть нужно не меньше 5 раз в день маленькими порциями (200 гр), чтобы не испытывать голода совсем!!! Тогда стимулируется обмен веществ и не вырабатывается "гормон голода", который заставляет нас есть намного больше.

Классная мотивашка, только вот действительно надо разогнать свой обмен веществ, чтоб вес нормально уходил, а то он у меня убит мне кажется... и как его воскресить? подскажите

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:


У меня как то не получается есть маленькими именно порциями, они у меня в среднем (ну это обед в основном и завтрак) 300-350 гр. Иначе у меня большой недобор по калориям будет

Олечка, вообще-то, нагрузки каждый день, но... не знаю, может, стоит подождать, а, может, и просто перейти на следующий уровень - попробовать. Дополнительно еще что-то - это время увеличить, а увеличивать за счет чего-то приходится, я там смотрела, что ты и так несколько дней не высыпалась.

С начальником - супер. Но постоянно вряд ли получаться будет, зато уже есть опыт. Про начальника в трусах - круто!!! Вообще, если что-то нервирует и ты не хочешь попасть в эмоциональную зависимость, стоит отвлекаться любым способом. Думаю, слышала, что есть советы, как защититься от цыганского гипноза: перебирать что-то в кармане, просто дулю в кармане сложить. То есть, ты переключаешься на другое действие, отвлекается внимание. Это работает и в ситуациях стресса, тот же совет досчитать до 10 - суть та же. Просто ищи, что тебе легче, и что не будешь забывать делать - беруши твои, слушать, как радио, запрыгнуть в пакет и завязать сверху, поставить стенку или зеркало между вами, надеть трусы или галстук и снять все остальное.

Английский: то, что забыла, но знала, очень быстро восстанавливается, проверено. А вот если ты к этим экзаменам готовишься, то стоит немного времени именно конкретной подготовке уделять. Сталкивалась. Лексика там может быть очень неожиданной, нигде не встретишь. Пробовала тесты их онлайн делать - попалась темка про укладку плитки на кухне, с названиями процессов и инструментов. Обалдела тогда, потому что практически ничего не знала.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Мотивашки классные!!! задумалась.

Для веселого настроения

Какой ДЕТЬ прикольный

Какие бомбовские у тебя мотивашки! Если ты не против, я бы к себе некоторые позабирала.

Иришка, я тоже к этой мысли пришла. Видишь, мысли у нас сходятся!!!!)))
Сегодня начну второй уровень Джиллиан "Плоский живот", те же 30 минут, но нагрузка интенсивнее.

надеть трусы или галстук и снять все остальное.

Что касается их заданий, то я тоже от них в шоке
Такая лабуда, чисто техническое описание какого-нибудь производственного процесса. Так говорят еще нужно и уметь отвечать на их вопросы. Вот напишешь все грамотно и красиво, а они решат, что не раскрыла тему и не засчитают баллы

Пожалуйста!!!!! Пользуйся на здоровье!!!!

Добавлено спустя 32 секунды:


Деть, просто замечательный!!! Обожаю кошек!

Добавлено спустя 33 секунды:


Леночка, на здоровье!!! Бери все что хочешь

так, девочки, нашла новый сайт худеющих
http://www.zwow.org/page/20
Вот описание:
сайт Зузанны Лайт на русском языке.
На сайте вы найдете
Z-Тренировки
Тренировки в режиме он-лайн от Зузки - это просто взрыв для всех мышц вашего тела! На сегодняшний день там выложено 57 тренировок. Для них вам не потребуется практически никакого снаряжения, кроме веса собственного тела. Всё, что нужно - коврик, пара гантелей, иногда нужен стул. Зузка советует не пренебрегать качеством упражнений, пусть сперва не очень получается, но главное - систематичность! Начинать можно с совершенно любой тренировки.

Z-Питание
В этом разделе выложена информация о питании Зузки. Практически ежедневный рацион, с фотографиями и описаниями состава блюда и его калорийности. Очень кстати удобно, можно не искать рецепты, а заглянуть сюда. Блюда полезные и для тела, и для души))Она добавляет спортивное питание в свою диету.

Z-Блог
Мысли и размышления Зузки, ответы на вопросы, ее обращение к вам, подбадривающие слова. В общем, ее Блог.

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
А вот чего я с сайта слямзила
Ну как говорится, у кого-что болит
Пресс из 6 кубиков или как сделать плоский живот



№1. Регулярные тренировки.

Тренируясь время от времени вы не добьетесь нужного результата. Будьте более требовательны к себе, вы знаете, что можете сделать больше и работать еще тяжелее. Какие упражнения самые эффективные? Высокоинтенсивные тренировки состоящие из высоко функциональных упражнений, которые повышают ваши силовые показатели и ловкость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и во время каждой тренировки прорабатывают пресс. Если коротко, то это мои тренировки, которые я называю Тренировки недели от Зузки. Я держу себя в отличной форме на протяжении уже 5 лет. Причина того, что мне это удается на протяжении такого длительного срока заключается в том, что мои тренировки не занимают много времени. Я составляю тренировки так, чтобы они были короткими и выполняю их дома, когда у меня есть для этого 20, а то и меньше минут. Тренируюсь я на постоянной основе почти каждый день. У меня на сайте выложено уже более 50 тренировок, которые вы можете смело опробовать. Или можете купить мой диск с 3-месячной программой ZCUT и привести себя в отличную физическую форму.

Вопрос к вам, девочки! Так все-таки кардио?

Что то новенькое, надо почитать... спасибо Оленька!