lust
Сделала перепост из дневничка Ирины. Надеюсь хозяйка не в обиде.

Любочка, кому-то наоборот очень нужны уговоры и сочувствие. Мы все разные! Сама так же всех уговариваю, без резких слов и выражений. Но для меня, как, выяснилось - это противопоказано, еще больше раскисаю. Да еще и капризничать начинаю. Жесткие слова для меня оказались эффективнее.
А за поддержку всем искреннее спасибо!

Привет, Лена! Как у тебя дела? У меня нормально, отвес 100г Так что, в разгрузочных днях толку нет и волосы после кефира опять полезли Только ПП

Всем доброго дня! Проспали сегодня до 12 дня с мужем. Давненько такого не было. Но хоть выспалась.
Отвес сегодня -700. То есть ушел мой привес. И что это было? Может действительно от недосыпа.
Все отлично, пока светит солнышко, вечером дождь обещают. А завтра, по прогнозам, весь день лить должно.

Хорошо!!! Ну конечно, недосып. Я, когда взвешиваюсь в 7 утра, у меня вес на 300г больше, чем в 10, когда я окончательно просыпаюсь. Я не понимаю, почему жестокие слова? Я только себя имела в виду, я действительно очень боюсь остаться тем, что я написала и очень хочу сбросить оставшиеся кг, сейчас мне еще будет тяжелее - лето, работа и чаще будут случаться мои поздние ужины, после дня без еды и мне тоже нужна поддержка а не депрессии вокруг

andronic8282
Добрый день.
А кому-то они помогают. Все-таки, с разгрузом все индивидуально.
Пойду на огородик порядок наводить, пока погода не испортилась.

andronic8282
Я жестокие написала? Имела ввиду жесткие! Скажем так, мне стало стыдно, что я разнюнилась и раскисла. Не зависимо от того кому адресовано послание, это всегда остается личным восприятием читающего. В моем вчерашнем состоянии я восприняла его как критику ("пинок") за мое "упадническое" настроение. Я прочитала пост в твоем дневничке и он помог мне перестроить себя, взбодрил и направил мысли в другую сторону. Жалеть себя и ныть всегда легче, чем что-то менять.
Надеюсь, я не очень сумбурно все написала, и ты меня поймешь.

Мое меню на 27.04.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Хлопья овсянные Геркулес, 50.00 гр.
Селедка под шубой, 150.00 гр.
Итого: Ккал - 520.97; белки - 18.80; жиры - 25.07; углеводы - 57.34.
Обед:
Хлеб столичный ржаной, 30.00 гр.
Суп на курином бульоне с картофелем и макаронными изделиями., 300.00 гр.
Итого:Ккал - 210.59; белки - 5.99; жиры - 3.36; углеводы - 38.92.
Полдник:
Абрикос сушеный(курага), 23.00 гр.
Творог 9%, 100.00 гр.
Итого:Ккал - 212.36; белки - 17.19; жиры - 9.06; углеводы - 14.73.
Ужин:
Свекла, вареная, 68.00 гр.
Филе индейки, 163.00 гр.
Итого: Ккал -166.84; белки - 33.74; жиры - 3.38; углеводы - 6.77.
Поздний Ужин: Грейпфрут, 300.00 гр.
Итого: Ккал - 105.00; белки - 2.70; жиры - 0.60; углеводы - 19.50.

Итого за день: Ккал - 1215.76; белки - 78.42; жиры - 41.47; углеводы - 137.26.

Никогда раньше не любила свеклу вареную. Только в салате или с майонезом. Селедку под шубой делала, половинка свеклы осталась. Выкинуть было жалко. Сегодня попробовала с индейкой, приготовленной на пару - понравилось.

Упражнения для самомассажа живота

Проводить самомассаж живота лучше всего лежа на спине, ноги должны быть согнуты в коленях. Для максимального эффекта упражнения надо выполнять ежедневно, уделяя процедуре порядка десяти минут.
1. Легкое поглаживание
Начинается все с легкого поглаживания, которое необходимо делать по часовой стрелке. В процессе самомассажа давление регулируйте сами, при возможности усиливая, но не допуская дискомфорта.
2. Разминание
Завершив поглаживания стоит сосредоточиться на разминании. Направление при этом должно быть вверх, к ребрам, и начинаться с нижней части правой стороны. Необходимо производить пальцами движения вращательного типа. Затем движения стоит перенести к нижней части левой стороны, находящейся поперек живота.
3. Поглаживание двумя руками
После того как разминание будет завершено можно перейти к поглаживанию двумя руками, причем к пупку от боков.
4. Накатывание
Если ваша цель подтянуть кожу на животе, и при этом у вас имеются большие отложения жира, стоит применить еще одно упражнение - накатывание. Для этого выполняют поглаживание живота обеими руками, при этом ребром левой руки необходимо надавливать на живот, правая рука в это же время должна сдвинуть складку жира и начать ее разминать.
5. Подталкивание
Следующий прием при самомассаже живота - подталкивание. При этом гладим живот обеими руками, затем левой рукой на него нужно надавить, а правой сделать подталкивающего типа движение. Подобных движений должно быть не более шести. В результате подталкивания вы можете, как подтянуть кожу после родов, так и хорошо повлиять на органы, находящиеся в пищеварительной системе.
6. Пиление
Следующий прием самомассажа живота - пиление. Для этого необходимо держать сложенными на животе кисти рук, и растирать поверхность при помощи ребер ладоней. Одна ладонь при этом будет двигаться назад, а вторая вперед.
7. Захваты
Самомассаж можно также проводить применяя захваты. Подобный вид воздействия поможет как подтянуть кожу на животе, так и для того чтобы корректировать остальные проблемные зоны - ягодицы и бедра. Эти движения возвращают коже и мышцам эластичность. Кисти при захвате должны быть в кулаках, костяшки пальцев должны двигаться по животу сверху вниз, нажим при этом должен вызывать покраснение кожи. Затем необходимо сложить пальцы в треугольник и нажимать ими на живот.
8. Завершающее поглаживание
Последним этапом живот нужно массировать при помощи подушечек пальцев.

В блоги себе его тоже засунула. Надеюсь, кому-нибудь тоже пригодиться эта информация.

Лена, можно я для тех, кому за 50 перепощу? Хорошо? Надо мне попробовать.