Отличная книга - мистика, ужасы, детекив. На одном дыхании:
https://books.yandex.ru/audiobooks/fPLlUVMx

Второй день СРК.
Это, блин, надо умудриться!
Это, блин, надо постараться!
11 лет ничего такого не было, и вот те на!
Нервная система у меня, канеш, расшатанная.
Ясен-красень, ни йога, ни медитации не помогают.
Случайно перешла на Ивабрадин 7.5 мг. Стало чуточку лучше, но и то по причине того, что усилилась тахикардия.
С учетом того, что я физически-то здорова, и тахикардию сейчас не привяжешь к астме, остаются либо щитовидка,
либо ушатанная психика, т.е., говоря адекватно - дисбаланс симпатики и парасимпатики.

Огурцы, помидоры и вообще овощи - снова страшно есть.
Мучений от них опять больше, чем пользы.
Лечения СРК, как не было, так и нет.
Только с психиатром головушку лечить.
И это долго будет.

Нет, ну существует сиптоматическое лечение, типа "Эспумизан" + "Нош-па".
Но поскольку причина СРК - это накопленный стресс, тревожность, сильное напряжение, всё это плохо помогает.

Многие, кстати, даже не понимают, что у них коварный СРК. Но этот синдром лишь частично с физиологией.
Грубо говоря, когда психика не вывозит всё, что ты везёшь, она скидывает на физический план дискомфорт, похожий на болячку.

Тыгыдык

Мне от СРК помогает яблочный уксус с медом + таблетки йогурта + таблетки для переваривания пищи + таблетки расторопша --- все вместе чтоб восстановить микрофлору кишечника --- но все индивидуально

Танюша, доброе утро. Переживаю за тебя? Что такое СРК? Синдром раздражённого кишечника? Как он выражается?

Есина, таблетки йогурта - это чего такое?

Света, всё ок уже ) Спасибо за беспокойство!
У меня выражается в сильном вздутии (воздух вообще не выходит), сильном напряжении живота, сильных спазмах, от которых пополам может сложить.
В общем-то, это вообще самая распространненая симптоматика СРК, наверное.
Похоже на приступ аппендицита. Когда 11 лет назад про СРК собирала информацию,
читала, как некоторым таким, как я, в ответ на вызов "Скорой" (неоднократный, понятно, что СРКшники те еще тревожники),
удаляли аппендикс, хотя с ним всё было ок )

Девы, какую интересную штуку сегодня узнала: фитоняшки готовятся к выходу на сцену с помощью ретатрутида.
У него тройное действие. Он как бы совмещает в себе Мунжаро, Оземпик и еще действует на глюкагон.
Я к тому, что выступающим спортсменкам теперь легче терпеть сушку стало.
Не задумывалось об этом раньше.

Не обязательно иогурт называется, может называться пробиотик или лактобактерии или гастро+. У нас их много разных. Лучше bсего те которые надо в холодильнике хранить, но они и дороже.

Есина
Ааа, у нас бифидумбактерин для хранения в холодильнике.
Лактобактерии.

Сегодня с недосыпом сильным и беготнёй по делам, я вырулила все-таки 21.500 шагов.
Решила до нормы не дохаживать, чтобы оставить силы на вечернюю силовую.
Белок добиваю днем протеиновыми коктейлями.
Шок, протеиновый коктейль, например - 40 гр. белка на упаковку в 500 мл.
На пробу взяла Teos шоколадный (30 гр. белка в бутылочке), но очень дорого.
Для вечерней добивки по белку - филе из курицы-гриль (кожу не ем) + белый соус (но он жирный, конечно, просто вписала в рацион по Ккал)

К вопросу о недосыпе - спросонья влетело 75 гр. бретцель-дога. Это 335 Ккал... ну... бестолковой еды.
Ну и ладно. Гибкость на то и гибкость.

Существенный плюс последних дней - я могу наконец-то нахаживать шаги в квартире (над головой соседей) в ночное время,
когда бодрствую. Решением оказалась лоджия. Там тесно, но можно делать базовые шаги из стороны в сторону + махи руками.
Включаю тренировку на планшете (обязательно со счетчиком шагов), в уши - наушники с аудиокнигой. И ничё - неплохо идётся.

Моя задача в ближайшие месяцы - наладить более строгую и дисциплинированную рутину.

Имею сказать, что топтание лоджии в ночи ради набора дневной нормы шагов - просто прелестно!
На данный момент - это идеальный выход для меня, как "совы", которой еще рано раздупляться и становиться жаворонком.
Так что к 02.00 я имею уже 21.200 шагов.
Теперь, правда, сбиваюсь, т.к. я решила, что ждать полуночи, чтобы обнулялась статистика браслета за сутки, и было так удобно считать шаги,
- не практично. Практично - ходить, когда есть силы.
А это легкий сбой когнитивный, потому что сейчас у меня по браслету 12.800 шагов. Все "излишки" остались в статистике прошлого дня )

До нормы мне осталось сегодня дотоптать еще 10.000 шагов.
И Добби будет свободен от шагов (хотя бы на сегодня).
Правда, делать я это буду уже после сна.

Сейчас зафигачу маринад для буженины, обвяжу ее шпагатиком и до вечера пусть отлеживается в холодильнике.

Для белкового добора на неделю:
- наггетсы с сыром будут
- буженина из куриного филе
- сырники с курагой (+ я всегда добавляю протеин без вкуса для белковости)