Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Oxanka 1

Меню на завтра:

Тренировку к сожалению проспала, прилегла на час и не услышала будильник.((
Вес без изменений, надо снизить кк или повысить активность.

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Вес без изменений, надо снизить кк или повысить активность.

Надо, наверно, взвеситься :du_ma_et:

Хотя, вряд ли там что то новое будет :nez-nayu:

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Вес без изменений, надо снизить кк или повысить активность.

Надо, наверно, вз невеситься :du_ma_et:

Хотя, вряд ли там что то новое будет :nez-nayu:

Думаю попробовать скинуть кг 5 к весне, а так обычно раз в неделю-две взвешиваюсь для контроля.

Сегодня силовая на вверх, 45 минут, кардио: лестница - 30 и лыжня -10 минут. Малость проспала, хоть что-то успела.
Меню на завтра:

Начну отменять вечерний сон на час-два, так как вставать на тренировку тяжело и потом все равно до двух-трех ночи работу делаю. Перекину вечерний отдых на возможность ложиться хотя бы в полночь.

Oxanka 1

Сегодня тренировка на вверх: 50 минут, лестница - 15 минут, беговая - 15 минут, лыжня - 15 минут. Видимо готовлюсь к кд, вечером сильно заболело, тренировка прошла не очень.
Меню на завтра:

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Думаю попробовать скинуть кг 5 к весне,

А сколько ты весишь?

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Сегодня тренировка на вверх: 50 минут, лестница - 15 минут, беговая - 15 минут, лыжня - 15 минут

Офигеть

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Думаю попробовать скинуть кг 5 к весне,

А сколько ты весишь?

53.6 сейчас

Prema

Oxanka 1 писал(а):

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Думаю попробовать скинуть кг 5 к весне,

А сколько ты весишь?

53.6 сейчас

При росте 160 и многолетних тренировках, это либо потеря мышечной(сомневаюсь и звчем), либо сушка.
20% веса женского организма должно приходится на жир, по его биологии. Жир в возрасте влияет на количество эстрогеноа.
Есть конечно индивидумы , где генетически заложено 15-18%, но такие жирными не бывают
Сушиться на пару недель, если только для соревнования, и то есть риски потом долго восстанавливаться и лечится. Да, мужчины могут быть долго сухими, у них другая биология

Я тебе девочку тренера скидывада, как фложок на притормозить и подумать. Люди, у которых есть проблемы с головой, обычно их не признают. А ты вполне на пути к рпп, ускорению менопаузы и прочим сбоям, за которые организм с возрастом жесточайше мстит, в том числе укорочением жизни.

Мне не понятно ЗАЧЕМ?

Oxanka 1

Это предполагаете будет при снижении на 5 кг?

Cattleya labiata

Oxanka 1 писал(а):

Это предполагаете будет при снижении на 5 кг?

Может так быть :a_g_a:

У меня в юности рост был 162 см и вес 52 кг обычный, фигура была норм (бедра чуть толстоваты, на мой взгляд). Но после гормональных таблеток (по назначению врача) сильно похудела, вес стал 48-49 кг, с одной стороны вроде и красиво, но вообще-то это результат болезни, нездорово, я тогда вообще есть не могла, самочувствие было плохое :-(

Правила форума

Снова начало. Питание и физ-ра. Дальше посмотрим.))

Кто сейчас на конференции