Kisik
Загуляла. Из достижений загула - вес стоит на месте :)

Но вот в конкурс записалась. Моя любимая тема :) Так что из загула возвращаюсь )

viewtopic.php?f=50&p=3211502#p3211502

П.С. Для выхода из загула - D3 + 5-HTP + увеличение калорийности до 1800-2100 Ккал

П.С. Привет, друже!!

Лунная соната
срыв случился?

Kisik
Ага, затянувшийся рецидив, увы. Напряжение было сильное и сопротивление низким калориям.
Хочется же все быстрее и веселее. А вот фигушки вам, как грится )

Короче, по случаю рецидива такие выводы:
- лучше медленнее и на большой калорийности, чем на низких калориях и быстро (хотя быстро не было, будем честными)
- белок очень сильно помогает в жизни (но салат с яйцами и творогом - спасибо за рецепт Алисе - вызывает у меня сильную углеводную тягу)
- 10 000 шагов в день - оказывается! - хороший лимфодренаж!
- ручной массаж живота делает живот приятным на ощупь и более компактным
- массаж бедёр скребком гуаша делает булки более гладкими
- 5-минутный ледяной душ по проблемным зонам - это жестко! - зато как классно! :)

- остался вопрос: как разрешить себе есть ВСЕ, просто в малых количествах? За Сникерс до сих пор виню себя и хочется пристрелиться

- дозаказала Омега-3 (повышает адипонектин на 60%!)
- буду тренить с Amoila Cesar, да! С 19-го августа ждала его, и вот он появился - мой смуглый брутальный красавЕц!
- но это не отменяет 55 мин. Power Training с Кусакиным, Айрапетяном и Виноградовым.

Для тех, кто любит силовой тренинг и прикольных тренеров, велком! :)
https://www.youtube.com/watch?v=Nk51oqG ... ex=49&t=7s

Подумываю пройти свой собственный челлендж - 6 недель Ножек Мирового Стандарта.
Может, кто помнит эту старую программу тренировок?
Так вот там все по хардкору :) И мне его сейчас хочется

Ааа, и самое главное - питаться буду по Portion Fix (мой план на 1800-2100 Ккал), где необходимо съесть за день:
- 5 порций овощей
- 3 порции фруктов
- 5 порций белка
- 4 порции углеводов
- 1 порция здоровых жиров
- 5 порций масел и ореховых паст

Для измерения порции идут свои контейнеры. Я их заказывала года три назад на АлиЭкспресс.
Они идут для системы Portion Fix, которая была придумана по следам программы Beachbody - 21 Day Fix.
Удобная система. Прикольно повозиться с контейнерами :)
Меньше мучаешься с подбором продуктов. Все списки я себе составила, и просто смотрю по ним, что сегодня хочу съесть.
Парадоксально, но экономия бюджета! :)

https://www.youtube.com/watch?v=ApYJe_9XVyg

Лунная соната
опять ты туда же.. не низкокалорийка, так спортмарафон.
Сколько лет ты набирала вес? Примерно столько надо чтобы всё вернуть назад.
В результате низкокалорийки ты организму вкинула инфу о голоде - теперь жди привесов, тк организм в стрессе.

Лунная соната
Таня, мы тебя потеряли)) С возвращением!
По поводу озвученного: я тебя понимаю и сочувствую. Это мне знакомо не понаслышке.

Kisik
Алиса, я же все равно тренируюсь ) Так что просто буду в марафоне вставлять отчетность о своих тренировках
Мне бы хотелось с лишним жиром расправиться за 2-3 года. А набирала я его, начиная едва ли не с 6-8 лет. На следующей неделе мне 36 лет.
Столько сбрасывать мне его не хотелось бы :) Но как получится. Топаем дальше!

Gilmour
Привет, Лена! :) Спасибо ) Ну топаем дальше.

Расскажите лучше вот что: вы едите сладкое без чувства вины?

Лунная соната
я вчера съела коробку мороженного (литровую) из сожалений, что всё таки надо было разделить... так бы еще и сегодня поела..