ЖенаЭдика. У самурая нет цели, только путь

ЖенаЭдика

К@теринчик
Все нормально, все записала,
но сделаю попозже, надо с ДР мужа разобраться

ЖенаЭдика

6 недель до нового года

Осталась последняя неделя ноября по отчету. Потом финишняя прямая к новому году.
Наверное, у некоторых она закончится на неделю, а то и на две раньше, потому что появится много других дел.
Поэтому сейчас последний шанс, еще что-то узнать про себя, свои желания и расчитать свои возможности.
Чтобы в следующем году мы не расскачивались пол года, а просто продолжили. И тогда у нас действительно будем самый
успешный и продуктивный год для нас самих.

ЖенаЭдика

До понедельника еда была неправильная, много салатиков было не летних
21.11.2022
1. Еда:кофе с молоком, тульский пряник
курочка, салат овощной, мандаринки
Свинина, картошка на гриле, салат из капусты
мягкий сыр со сладким соусом
Вода: около литра
Добавки:1/3
2. Ревитоника: День 8
3. Медитация: День 1
4. ФА: минут 10, чтобы шаги доходить
5. Шаги: 7231, (средневысокой нагрузки 18 минут из 30)
Сон после 23-х

Медитацию начинаю заново, хочу без перерывов сделать месяц.
А так... ничего не успеваю, могу 2 дня спать по 5 часов, а на третий меня просто вырубает.
Вечером как живое зомби передвигаюсь
С одной стороны, хочется разделить по дням недели, сегодня работа, завтра привычки, послезавтра спорт. Но так это затянется надолго.
С 12 учится еще начинаю. Поэтому затягивать с привычками нельзя.
Вчера поделала 15 минут упражнения на прогибы позвоночника. Так хорошо зашло. Нужна моему телу физкультура.
Но планировала ее не раньше января.
Получается, что надо приходить с работы, кушать и 3 часа прям расписывать по минутам и как робот выполнять.
Для этого опять же режим подойдет 2 на 1
:du_ma_et:

ЖенаЭдика

22.11.2022
1. Еда: яйцо, кофе с молоком, пол тульского пряника
яйцо, кофе с молоком, пол тульского пряника
мандаринка, хурма
2 котлеты, капуста квашенная
Вода: около литра
Добавки: 1/3
2. Ревитоника: День 9
3. Медитация: День 2
4. ФА: 1 миля с Лесли + минут 15 танцев, чтобы шаги доходить
5. Шаги: 8500, (средневысокой нагрузки 34 минут из 30)
Сон после 23-х
Как бы я вышла на свой калораж, при котором не худею.
Сладкое конечно у меня есть, но общей калорийности не больше 1500. Мдаааа...
Если и продолжу худеть, то только за счет выходных. В выходные ем меньше, видимо потому что встаю позже)
Физическую активность пока увеличить не получится, и так шаги дохаживаю после 11 вечера.
Что можно сделать-то... Ужин останется без изменений, мясо и овощи
Я б обед сделала более легкий, к примеру какие-нибудь щи, на костном бульоне.
Но тогда нужен плотный завтрак. А вот его есть дома я не успеваю.
Сейчас яйцо дома, кофе на работе.
Но не готова я в 5 вставать и спать 5 часов :du_ma_et:

Это так... мысли в слух.
Нужна помощь друга) Надо попробовать узнать про консультацию, там где училась, мне ее в августе предлагали, но что-то не сложилось.

Идущая к мечте

ЖенаЭдика писал(а):

В выходные ем меньше, видимо потому что встаю позже)
.

Вот такое я тоже за собой заметила. :-)

ЖенаЭдика

Идущая к мечте писал(а):

Вот такое я тоже за собой заметила :-)

Так и есть, режим выравнивается в течении дня, но какой-то прием пищи, менее калорийный.
Плюс хоть я и хожу меньше по шагам, дела домашние более затратные, чем работа в офисе
Сейчас в обед закупила опять продуктов для намазки. Буду экспериментировать с завтраками дома.
Риет из рыбы делала, но варила скумбрию с разными специями и добавками как в рецепте, и именно эти запахи мне не пошли.
Мужу отдала)
А я буду пробовать или без всего варить рыбу или консерву использовать.

ЖенаЭдика

23.11.2022
1. Еда: кофе с молоком, 2 вафельки
кофе с молоком, 2 вафельки
курочка, банан, шоколадка 50 гр
мясо на гриле, капуста квашенная
Вода: около литра
Добавки: 0
2. Ревитоника: День 10
3. Медитация: День 3
4. ФА: 0
5. Шаги: 7376, (средневысокой нагрузки 23 минут из 30)
Сон после 22-х
Что-то сладкого опять многовато-то

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
24.11.2022
1. Еда: яичница, кофе с молоком, 2 бутерброда с творожным сыром, рыбкой, перцем
кофе с молоком, 2 бутерброда с творожным сыром, рыбкой, авокадо
мясо на гриле, капуста квашенная
Вода: около литра
Добавки: Витамины, D3
2. Ревитоника: День 11
3. Медитация: День 4
4. ФА: 0
5. Шаги: 8832, (средневысокой нагрузки 33 минуты из 30)
Сон после 23-х

ЖенаЭдика

5 недель до нового года

Осталось чуть больше месяца до нового года, предлагаю составить план по подготовке к новому году и/или проведению новогодних каникул.
И вписать его в свое расписание.
:wa_sh:

но не забываем и про :weight:

ЖенаЭдика

Наша на просторах интернета, даже неудобно как то сюда без автора копировать. Но... это было в свободном доступе.
Сам план создает уже новогоднее настроение. Такой мимишный. Захотелось поделиться.
Надо составить, что-то подобное на этих выходных. До многих идей, я бы не додумалась. Но можно попробовать сделать.

Цитата:

Новогоднее настроение (много идей для проведения интересного времяпровождения, выбирать и делать))
1. Купить килограмм мандаринок
2. Поискать на пинтересте идеи новогодних украшений
3. Сменить заставки на телефоне, ноутбуке и компьютере
4. Испечь и упаковать рождественский кекс и имбирные печеньки
5. Слушать новогодние плейлисты
6. Посмотреть хорошие фильмы новогодней тематики (отдельная цель)
7. Прочесть интересные книжки новогодней тематики
8. Приготовить горячий шоколад иди какао
9. Приготовить (б/а и )
10. Выполнять задания адвент-календаря
11. Приготовить мандариновый торт
12. Подарить подарок в приют или фонд помощи животным
13. Украсить свое рабочее место по-праздничному
14. Подарить подарок в приют или фонд помощи людям
15. Погулять по новогодним магазинам (можно ничего не покупать)
16. Сделать и повесить кормушку для птиц
17. Погулять по заснеженному парку лесу
18. Купить себе что-то праздничное из одежды (хоть свитер, хоть носки, хоть что)
19. Изучить новогодние традиции разных стран и добавить что-то в свой праздник
20. Написать письмо Деду Морозу
21. Составить свой личный топ идей, как провести Новогодние выходные (1-10 января)
22. Покататься на коньках, лыжах или сноуборде
23. Придумать-приготовить игры на Новый год (обязательно сыграть!)
24. Написать себе письмо в будущее + прочитать прошлогоднее
25. Купить красивый шарик на елку
26. Руками-ногами сделать снежного ангела в снегу
27. Слепить снеговика
28. Полноценная новогодняя фотосессия (с родными или без)
29. Сделать открытку своими руками
30. Устроить сюрприз для себя или необычный сюрприз для родных
31. Добавить в дом ароматы праздника
32. Прокатить на оленях, хаски или лошадях (в санях)
33. Купить/получить сладкий новогодний подарок
34. Хлопушки
35. Сходить на ледовое представление
36. Повесить поздравления в подъезде
37. Поиграть в снежки/скатиться в горки
38. Создать баночку с мелкими развлечениями на год
39. Подготовить новогодний тост и выступить с ним
40. Сделать рождественский венок
41. Испечь печение с апельсином и корицей
42. Украсить окна (наклейки, искусственный снег)
43. Вырезать снежинки из бумаги
44. Позвонить друзьям, с которыми давно не общались
45. Подумать, что загадать на Новый год
46. Под Новый год устроить день прощения
47. Сварить согревающий облепихово-яблочный чай
48. Сходить на уличный каток
49. Сходить в театр на новогоднее представление
50. Сходить на выставку/ярмарку новогоднего хенд-мейда
51. Устроить романтический ужин при свечах (сюрприз)
52. Устроить пикник дома: испечь картошку в мундире, открыть баночку маринованных грибов, зажарите сосиски на гриле с "дымком",
постелить на пол одеяло, выключить свет, зажечь свечи и ночник звездного неба)
53. Собрать шишки для новогодних венков
54. Найти свои новогодние традиции (семейные)
55. Погулять в одиночестве по осенней погоде под дождем
56. Хрумкать лед на лужах

ЖенаЭдика

25.11.2022
1. Еда: яичница, кофе с молоком, 2 бутерброда с творожным сыром, рыбкой, перцем
кофе с молоком, 2 бутерброда с творожным сыром, авокадо
макароны с печенью и грибами, сметаной - 2 тарелки
Вода: около литра
Добавки: Витамины, D3
2. Ревитоника: День 12
3. Медитация: День 5
4. ФА: как уже обычно, на браслете 6500, начинаю дотанцовывать 500 шагов, и полчаса еще танцую)
5. Шаги: 10285, (средневысокой нагрузки 41 минуты из 30)
Сон после полуночи

Правила форума

ЖенаЭдика. У самурая нет цели, только путь

Кто сейчас на конференции