Чтоже пишу пост№2, потому что первый пропал куда-то

Остановилась, да, но совсем не молодец потому что как гармошка три года не могу избавится от 10 кг. Туда-сюда гоняю, а до нормы так и не дошла ни разу.

Хочубытьдевочкой
Ого,

Ленусечка

Не смирилась ведь, что-то делаешь в направлении похудения, значит все будет ок. Во всяком случае себя я так настраиваю.
Вайлет


Сама в шоке Еще полтора дня продержаться, потом еще 4 недели, для себя должна добить, хотя это чистая блажь. МФ люблю, но не для людей с внезапными отеками. На прошлой неделе вес 69,8, сегодня 68. Я ж не дите, чтобы радоваться таким отвесам, мне подходит 400г на калорийности 1900-2000.
Раздумываю, как выходить на поддержку, добавлять по 50ккал и растянуть удовольствие на месяца 4 или по 100ккал

Мне кажется, что по 100 нормально пройдет, тем более ты калорийность хорошо соблюдаешь.
Ну и вес же будешь контролировать.
Отеки это мое всё. Тоже на ровном месте начинаются и потом никак не слить.

1616 62 75,6 178,4

Вчера у меня были гости, их накормила, сама, что поела, что понюхала Держусь

Тоже склоняюсь к этому варианту.

Отеки и мф вещи несовместимые, уводит в нкд, и это на моей ровной калорийности, а если немного нарушить, то уже и не понятно, это плюс от повышения калорийности или отек еще не сошел. Тем не менее сама система

Согласна на все 100.

1623 128,2 79,6 96

сырники 159г
болгарский перец гриль 130г
бавария блю 27г
марципан в черном 40г

хлеб 54г с курицей гриль 92г с помидорами 162г
груша 92г
бри 31г с миндалем 10г и бразильским 4г

салат помидоры 322г болгарский перец 190г творог 5% 150г масло 14г
камамбер 32г
слива 52г

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.22 кг
Типичный вес последней недели 68.37 кг
Недельное изменение веса -850 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1698 ккал (реком. калор. 1700)
Средняя калорийность последней недели 1618 ккал (реком. калор. 1620)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
*************************************************************
Старт 78,9кг
1 неделя 30.04.19-05.05.19 76,8кг – 2,1 кг
2 неделя (1 настроечная 1800ккал) 05.05.19-11.05.19 СКН 1793ккал ТВН 75,4кг(75,89кг) НИВ -1,4кг
3 неделя (2 настроечная 1800ккал) 12.05.19-18.05.19 СКН 1798 ккал ТВН 74.98 кг НИВ -910г
4 неделя (РКН 1900ккал) 19.05.19-25.05.19 СКН 1887ккал ТВН 74.61 кг НИВ -370г
5 неделя (РКН 1830ккал) 26.05.19-01.06.19 СКН 1797ккал ТВН 74,05 кг НИВ -560г
6 неделя (РКН 1910 ккал) 02.06.19-08.06.19 СКН 1907ккал ТВН 74.67кг НИВ +620г
7 неделя (РКН 1750ккал) 09.06.19-15.06.19 СКН 1745ккал(+50 бонус) ТВН73,26кг НИВ -1410г
8 неделя (РКН 1930ккал) 16.06.19-22.06.19 СКН1922 ккал(+50 бонус) ТВН 73.11кг НИВ -150г
9 неделя (РКН 1730ккал) 23.06.19-29.06.19 СКН1726ккал ТВН 72,98 кг НИВ -130г
10 неделя (РКН 1720ккал) 30.06.19-06.07.19 СКН1702 ккал ТВН 72,6 кг НИВ – 380г
11неделя (РКН 1700ккал) + (100ккал бонус) 07.07.19-13.07.19 - начало отпуска не ТВН 70,9кг
12неделя 14.07.19-22.07.19 после отпуска не ТВН 70,6кг
13неделя (1 установочная- 1800ккал) 21.07.19-27.07.19 СКН 1793 ккал ТВН69,9кг НИВ -2,7кг (от 10 недели) ТВН по калькулятору 70,16кг
14неделя (2 установочная-1800ккал) 28.07.19-03.08.19 СКН 1802 ккал ТВН 70,58кг НИВ +420г
15неделя (РКН 1700 ккал +100ккал бонус) 04.08.19-10.08.19 СКН 1697 ккал ТВН 70,03кг НИВ -550г
16неделя (РКН 1810ккал) 11.08.19-17.08.19 СКН 1808 ккал ТВН 69,48кг НИВ -550г
17неделя (РКН 1830ккал)18.08.19-24.08.19 СКН 1830 ккал ТВН 69,64кг НИВ +160г
18неделя (РКН 1720ккал)25.08.19-31.08.19 СКН 1712 ккал ТВН 69,29кг НИВ -350г
19 неделя(РКН 1750ккал+100ккал бонус) 01.09.19-07.09.19 СКН1739ккал ТВН 68,94кг НИВ -350г
20 неделя (РКН 1700ккал+100ккал бонус) 08.09.19-14.09.19 СКН1698ккал ТВН 69,22кг НИВ +280г
21 неделя (РКН 1620кка+3 дня бонус) 15.09.19-21.09.19 СКН 1618кал ТВН 68,37ккал НИВ -850г
22неделя (РКН 1760ккал) 22.09.19-28.09.19

1777 63 85,7 190,2

Умничка! Отличный результат!