MELLINI - (стр.123) Возвращение блудного попугая....

MELLINI

Алва
Привет, Наташ!!!

Хорошо, что заглянула, есть пара вопросов, если можно конечно...

Алва писал(а):

Нашла еще Бабку Албэ))) тоже прикольно)

Ух ё... 500ккал на порцию? не сильно "жирно" для нас?))))))

И вопросики мои:
1. Что есть с высокой калорийностью, но малым содержанием углеводов и жира? По подбору продуктов смотрела, как-то не очень помогло...
2. Если анализатор вычислил, что мой нормальный рацион при сидячем образе жизни 1693ккал, ну считай что 1700... Вы говорите, что нужно увеличивать калорийность, но как я могу худеть? Ведь если я наберу за день 1700 я по-любому плюсану....
Это уже проверено.
По графику видно, что как только я опускаюсь на рекомендуемый коридор в 1321 кКал, вес начинает уходить... но будет ли это стабильно, ведь нет же...

Вложение:

График2.png

Алва

MELLINI
отвечаю.... все это мое личное мнение, на истину не претендую

MELLINI писал(а):

Что есть с высокой калорийностью, но малым содержанием углеводов и жира?

ничего))) белковые продукты не дадут высокой калорийности, потому что 1 гр белка это у нас 4 ккал, а жира - 9. Поэтому все высококалорийные продукты жирные)
Могу "посоветовать" алкоголь :-)

(шутка, если что, алкоголь намертво блокирует липолиз)
Протеин можно пить, но опять таки... лучше есть нормальную пищу.

Кроме того, избыток белка - нагрузка на почки, а ты уверена, что они справятся?

MELLINI писал(а):

Вы говорите, что нужно увеличивать калорийность

мы вроде на ты переходили?

MELLINI писал(а):

Если анализатор вычислил

анализатор считает среднюю по больнице, где в реанимации +40 а в морге -20... Забудьте про определение коридора с помощью анализатора, делай все сама опытным путем

MELLINI писал(а):

Это уже проверено.

конечно, метаболизм то замедлен.... я же уже тебе говорила - нужно разогнать обменку :kli_ny:

для этого увеличиваем калорийность рациона по 100 калорий в неделю, до достижения устойчивых привесов (устойчивые - это 2-3 недели). После этого начинаем плавно - на 10% снижать калорийность за счет урезания углеводов. И организм начнет снижать вес.
Только профит в том, что снижать он его будет на калорийнсоти 1700, например, а не 1300, а это дает пространство для маневра, т.к. по мере снижения веса калораж нужно будет периодически уменьшать.
Кроме того, обменку нужно разгонять, подключая бытовую физактивность. Это элементарно делается при любом образе жизни. Могу пояснить, если готова слушать.

MELLINI

Алва

Алва писал(а):

мы вроде на ты переходили?

Да, конечно, но в данном случае имелись ввиду многие жители форума))) Много кто говорит о повышении коридора по калорийности...
Юлия что-то не заглядывает((

Алва писал(а):

Забудьте про определение коридора с помощью анализатора, делай все сама опытным путем

Допустим... Но ведь сейчас при 1500-1600 идет стабильный привес в 100-200 гр., значит нужно снижать?

Алва писал(а):

я же уже тебе говорила - нужно разогнать обменку

С этим согласна. Пью клетчатку, делаю два-три раза в неделю (когда время есть) упражнения, сейчас у меня уборка в саду, так что нагрузки хватает вроде. Что еще добавить?

Алва писал(а):

Могу пояснить, если готова слушать.

Безусловно, иначе бы не спрашивала...

Алва

MELLINI

MELLINI писал(а):

сейчас при 1500-1600 идет стабильный привес в 100-200 гр.,

стабильный привес - это 2-3 недели. И прекрати взвешиваться каждый день, это только нервирует нежную психику худеющих....

MELLINI писал(а):

Что еще добавить?

КАЛОРИЙНОСТЬ!!!!
меню можешь выкладывать?

Январетта

Лена, все, привет! :girl_bye:

MELLINI писал(а):

Юлия что-то не заглядывает((

Я заглядываю, но не всегда пишу. Ща буду ругаться :hi_hi_hi:

Тебе уже миллион раз говорено - увеличивай калорийность! По 100 ккал. У тебя выхода другого нет. Тебе надо скинуть 20 кг, а у тебя уже сейчас 1500 ккал. (или меньше?) Ты до скольки уменьшать будешь - до 500 ккал?! А что потом, растолстеть до сотни? И физуха без фанатизма нужна, конечно - для гормонального фона. Да, к эндокринологу сходи сразу как появится возможность, обязательно!
Мне тоже нужно сейчас несчастную парочку кг сбросить, но держусь за калораж упорно, не снижаю. Зато перестала прогуливать спортзал :hi_hi_hi:

Алва писал(а):

обменку нужно разгонять, подключая бытовую физактивность. Это элементарно делается при любом образе жизни. Могу пояснить, если готова слушать.

Наташа, расскажи, всем интересно :a_g_a:

АникаМартиника

Цитата:

Это элементарно делается при любом образе жизни. Могу пояснить, если готова слушать.

и мне

Алва

Январетта

Январетта писал(а):

расскажи, всем интересно

да ладно) это все знают)

каждый час поднимаем попу из за компа и делаем по 15 приседаний)
с работы выходим из автобуса на 2 остановки раньше)
за хлебом идем не в ларек у дома, а в дальний магазин)
на лифте не едем, поднимаемся пешком)
и по дому шуршим активно) лишний раз протереть пол, пыль, сбегать мусор выкинуть... Гуляем с детьми, мужем и собакой подольше)

З.Ы. пойду разомнусь кстати)

Ленусечка

Цитата:

прекрати взвешиваться каждый день

Я считаю, что взвешиваться надо каждый день для того, чтобы знать текущий вес недели и сравнивать со значением предыдущей недели.
Просто не надо акцентировать на ежедневных привесах весах, если таковые есть, внимание, а относиться просто как к констатации факта.
А взвешиваться раз в неделю вообще не показательно. У меня в прошлое воскресенье привес 0,9 кг. Если бы я не видела субботнего показания, вообще могла двинуться своей худеющей психикой.

MELLINI
Лена, а ты ТВН выводишь, какие у тебя по ТВН результаты?

Январетта

Алва писал(а):

каждый час поднимаем попу из за компа и делаем по 15 приседаний)
с работы выходим из автобуса на 2 остановки раньше)
за хлебом идем не в ларек у дома, а в дальний магазин)
на лифте не едем, поднимаемся пешком)
и по дому шуршим активно) лишний раз протереть пол, пыль, сбегать мусор выкинуть... Гуляем с детьми, мужем и собакой подольше)

Вот из этого мало что мне подходит. Приседания ненавижу, пешком раньше пыталась ходить до дому, но пока перейдешь 33 дороги с машинами и светофорами, готова кого-нибудь укусить)), хлеб не ем и в магазин хожу редко, собаки нет, живу невысоко.
Как хорошо, что у меня недалеко от дома есть спортзал :hi_hi_hi:

Ну, или бы пришлось осваивать на дому всеми упоминаемую ходьбу с Лесли

MELLINI

Алва писал(а):

И прекрати взвешиваться каждый день

Неизвестность хуже для моей психики))

Алва писал(а):

меню можешь выкладывать?

За последние два дня только не выкладывала, снизу приклею...

Январетта писал(а):

увеличивай калорийность!

Еще раз спрашиваю ЧЕМ??? Не съедаю я порции по 300гр. выкатываться из-за стола что ли? Если ем высококалорийную еду - вылезаю за коридор БЖУ... перебор по углям, потом соответственно плюс утром, ЗАЧЕМ мне такое похудение с обжорством???

Алва писал(а):

каждый час поднимаем попу из за компа и делаем по 15 приседаний)
с работы выходим из автобуса на 2 остановки раньше)
за хлебом идем не в ларек у дома, а в дальний магазин)
на лифте не едем, поднимаемся пешком)
и по дому шуршим активно) лишний раз протереть пол, пыль, сбегать мусор выкинуть... Гуляем с детьми, мужем и собакой подольше)

Всё это делаю, даже больше... Дома два этажа, каждый день с полным ведром воды туда-сюда хожу по пять-шесть раз... В саду сейчас много работы...

Ленусечка писал(а):

Лена, а ты ТВН выводишь, какие у тебя по ТВН результаты?

Блин, Ленчик, напиши мне еще разок все эти сокращения, я себе в блокнот питания запишу... А то память такой предмет, вот она есть, на работу сходил, и ее сразу нет... цифрами забито всё))

Правила форума

MELLINI - (стр.123) Возвращение блудного попугая....

Кто сейчас на конференции