Ничего не меняется, если ничего не менять…

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Молодец! Можно еще что-нибудь на ночь захомячить :-)

или на следующие дни разделить :cool_cool:

А я вчера в свои калоши уложилась, а на весах плюс :-(

и чувство отёчности. А сегодня я плохая девочка-жрун, не удержалась и поверх коридора пирог с черникой съела и не чуть-чуть :smu:sche_nie:

, а прилично :sh_ok:

Завтра после отпуска на работу, буду втягиваться, как бы не начать прибавлять :ni_zia:

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Пока дома была меню не составляла, а как-то уже знаю что к чему, накладывала- взвешивала, ужин ужо подгоняла, но все как-то гладко, без перегибов. А теперь надо заранее планировать, считать.
Таня, а ты заранее просчитываешь меню?

tatka42

miss_mmdemsi
:pri_vet:-:

miss_mmdemsi писал(а):

Молодец! Можно еще что-нибудь на ночь захомячить или на следующие дни разделить

На завтра оставлю, завтра по подсчетам должна овуляция быть, на меня обычно нападает дикий жор :sh_ok:

miss_mmdemsi писал(а):

А я вчера в свои калоши уложилась, а на весах плюс

И у меня, правда, ожидаемый, всегда после роллов отекаю, а вчера попались очень соленые :nez-nayu:

miss_mmdemsi писал(а):

А сегодня я плохая девочка-жрун, не удержалась и поверх коридора пирог с черникой съела и не чуть-чуть , а прилично

Прилично это сколько? :-)

miss_mmdemsi писал(а):

Таня, а ты заранее просчитываешь меню?

Я обычно обед себе готовлю на неделю, а завтрак и ужин, то что хочется в данный момент. На ужин тоже обычно подгоняю калории, но стараюсь оставить побольше. :-):

Елена.Премудрая

tatka42 писал(а):

Радует, что уроки с ребенком делать не надо

И не говори :-)

Я так за эту неделю классно от уроков отдохнула. Хоть и не все уроки с сыном делаю, но контролирую процесс :-)

Какой хороший плов у тебя, всего 103 кк
И эклерчик на ужин :cool_cool:

tatka42

Елена.Премудрая писал(а):

Я так за эту неделю классно от уроков отдохнула. Хоть и не все уроки с сыном делаю, но контролирую процесс

Вот и я отдыхаю. Мой без меня не делает, надо, чтобы мама рядом сидела :-):

Елена.Премудрая писал(а):

Какой хороший плов у тебя, всего 103 кк

Там морковки и лука 750 гр, облегчала, как могла. :-)

Елена.Премудрая писал(а):

И эклерчик на ужин

Люблю эклеры, но они такие калорийные. Жуть! :du_ma_et:

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Прилично, это 140 г, он калорийный, песочное тесто на масле, черника, залита сметанным "соусом" :ny_tik:

кусочек ок 350 к
Обычно себя не ругаю-съела и съела, а сегодня злая на себя. Ведь не голодная :ni_zia:

, утром могла бы на завтрак. Итак еле-еле вес двинула.

Вера1959

Таня, привет! А я в обед эклерчиком насладилась))) Тоже их люблю больше других пирожных)))

tatka42

miss_mmdemsi писал(а):

Прилично, это 140 г, он калорийный, песочное тесто на масле, черника, залита сметанным "соусом

Компенсируй, да и все дела. Но я бы не стала, у тебя и так мало калорий, иногда надо устраивать загруз калориями :a_g_a:

miss_mmdemsi писал(а):

Обычно себя не ругаю-съела и съела, а сегодня злая на себя. Ведь не голодная

Я вот сегодня на завтрак съела 800 кк и не ругаю себя, значит надо было столько организму, потом уже не хотелось так есть. :-):

Вера1959 писал(а):

Таня, привет!

Привет!

Вера1959 писал(а):

А я в обед эклерчиком насладилась))) Тоже их люблю больше других пирожных)))

Да, я их ела бы целый день :-)

Но низяяя

tatka42

29.10.18 г.
Завтрак: овсянка, 2 бутера с шоколадным сыром.
Перекус: чай с конфетой, маринованный огурец.
Обед: плов с курицей, роллы ( остались с субботы), имбирь, соевый соус, эклер.
Ужин: жареная картошка, хлеб, лечо, эклер, морковный тортик в кружке, чай, варенье земляничное.
ИТОГО: 1781 кк

Сегодня перебор углеводов :smu:sche_nie:

Завтра по МФ надо добавлять калории на вторую середину цикла. Вот думаю сколько добавить :du_ma_et:

вроде МФ рекомендует добавить 150 кк, не много ли? :nez-nayu:

tatka42

Вот что нашла на сайте МФ:
Известен феномен повышения аппетита женщин, находящихся в половозрелом
возрасте, во второй половине менструального цикла. Связано это с
тем, что примерно в середине цикла из яичника выходит созревшая яйцеклетка,
и для подготовки к возможной беременности в женском организме начинает
вырабатываться гормон прогестерон, и его уровень повышается вплоть до наступления
очередной менструации, после чего вновь падает. Прогестерон повышает
внутреннюю температуру организма (примерно на 0,4-0,8 ºС), и вследствие
этого возрастают потери тепла, что требует увеличения прихода энергии
с пищей (примерно на 150 ккал в сутки). Итак, для компенсации потерь энергии
увеличиваем калорийность ежедневного рациона на 150 ккал на период с середины
цикла до даты, предшествующей дате ожидаемой менструации на два
дня. :-):

miss_mmdemsi · Бой с тенью с 15.11.2023 Отчёт по средам

Привет, Таня! Скоро ты спецом будешь не только по МФ, но и гинекологии :-)

Правила форума

Ничего не меняется, если ничего не менять…

Кто сейчас на конференции