Ну, так и есть я тоже начинаю хотеть есть через полтора -два часа после просыпания. Но в это время я уже на работе, хлебцы с сыром ем.

Вот видишь...мы в пррнципе своем все одинаковые. Просто наш организ приспособился к условиям нашей жизни. Вполне возможно, что, если бы ты в это время находилась дома, то и завтракала бы полноценно.

Возможно. На пенсии значит начну завтракать полноценно

Обед 600кал.

Все, девочки. Столовая закрыта.
Пересчитала сегодня по формуле оптимальное колва калорий. На сег день получилось 1794.
Сегодня наела 1722. Больше не могу.
Мне все таки легче питаться 3 раза в день нормально. Чем недоедать, а потом перекусывать. С этими перекусами у меня намного больше калорий получается.

я вот тоже думаю, может на 3 раза перейти! А какой объем порции у тебя выходит?

вот очень здоровская треня, когда тебе надоест Синди попробуй, это тоже на все тело
https://www.youtube.com/watch?v=eEJ2RRMsrxc

Порции не маленькие. С утра каши было 200 гр плюс котлета стандарт. В обед тоже 200гр риса плюс стандарт котлета. На ужин капуста тушеная 200гр.
Я прямо нормально так наедаюсь. И перекусывать вообще не охота. После завтрака чувство голода начало подступать через 4 часа. После обеда где то через 3.5 часа. Сейчас еще сыта. Семью в данный момент кормлю и желания, что то в себя засунуть, нет, даже халву не хочу. Сыта.
А в дни, когда я больше 2000 набирала, было так: встала вроде наевшись, но влезет еще, через 2 часа уже кушать охота. Перекус. Если маленько, опять ни то, ни се. И кушается больше, чем надо.
Будем смотреть на весы. Попробую держать калорийность 1700 с хвостиком.

я тоже на такую ориентируюсь

Посмотпела всю треньку. Очень понравилось.Есть мысль вместо синди сделать валери.
Меня знаешь, что тормозит. У меня вот уже давненько мысль добавить нагрузку. Потому что синди я легко делаю. Я даже телек могу смотреть во время треньки.
Но! Не будет ли как с калоражем? То есть нагрузку я прибавлю. Придет время, что мне и этого будет мало и чтр тогда? Каждый день тренькаться?
Время то все же ограничено.
И еще вопрос: в этой треньке кардио нет. Кардио делать отдельно? Я нашла ее кардио. Дома это не реально сделать. Это мне институтский шейпинг напомнило.
День такая, через день кардио?
Четкого плана нет. Не вижу четкого плана. Может ты посоветуешь?